Carga, adaptaciones y fatiga en el entrenamiento deportivo: conceptos y variables clave
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Carga, adaptaciones y fatiga en el entrenamiento
Carga
- Carga (real o interna): grado de esfuerzo que se ha programado. Ej.: FC media; RPE.
- Carga propuesta (externa): conjunto de estímulos expresados a través de variables físicas que determinan un entrenamiento. Ej.: 100 m en 15 s.
Adaptaciones
Adaptación inmediata o aguda durante la sesión
“Respuesta inmediata generada ante la aplicación de una carga de entrenamiento”.
Adaptación aguda tras sesión
“Resultado final de la sesión de entrenamiento”.
Adaptación crónica al entrenamiento
“Conjunto de cambios estructurales, bioquímicos, fisiológicos y psicológicos que permiten una mejora en el rendimiento”.
Variables relacionadas con el rendimiento
- Potencial de adaptación genético (
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