Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Origen y Naturaleza de los Juegos Populares

La mayoría de juegos populares tienen un origen rural, asociado a las tareas de campo y la ganadería, pero su procedencia es muy diversa. Los consideramos juegos porque buscan entretener y tienen reglas: se gana o se pierde.

Visión de Huizinga

Huizinga lamenta la pérdida de su valor primario, espontáneo y placentero, reemplazado por una actividad seria, organizada y con interés económico, aunque reconoce que siguen conservando su carácter socializador.

Etnomotricidad

La etnomotricidad es el estudio de la naturaleza de las distintas prácticas lúdicas en relación con la cultura y sociedad en la que se realizan.

Procesos de Transmisión Cultural

Los juegos se transmiten a través de los siguientes... Continuar leyendo "Juegos Populares y Tradicionales: Origen, Cultura y Clasificación" »

Flexibilitat

Flexibilitat: amplitud d’una determinada articulació en totes les direccions i que depèn en gran mesura del sistema neuromuscular. Depèn de: l’elasticitat muscular i la mobilitat articular.

Beneficis

Beneficis: incrementa ADM, prevenció de lesions, redueix el to muscular, augmenta la força muscular, augmenta la relaxació muscular, ajuda a fer els moviments de forma fàcil, etc.

Inconvenients

Inconvenients: no utilitzar rangs extrems per persones amb hipermobilitat i laxitud corporal, dones embarassades pot produir una relaxació del teixit connectiu de la pelvis, no superar el ROM individual, no estirar una fractura fins 8-12 setmanes, compte amb estirar zones amb cicatrius o hematomes recents.

ADM (amplitud de moviment actiu... Continuar leyendo "Flexibilitat i equilibri: claus per a un bon rendiment físic" »

Cintura Escapular

La escápula es una lámina triangular que se une al tórax únicamente a través de músculos. Sus tres bordes son el superior, el medial (vertebral) y el lateral (axilar). La superficie anterior, llamada fosa subescapular, carece de características distintivas. La superficie posterior presenta una cresta transversal (la espina), una hendidura profunda superior a la espina (la fosa supraespinosa) y una amplia superficie inferior (la fosa infraespinosa). Su ángulo lateral tiene tres características principales:

1. El acromion, una extensión de la espina escapular, es el único puente entre los huesos de las extremidades y los del tronco y la cabeza.
2. La apófisis coracoides, con forma de dedo doblado, sirve como punto de unión

Definicions Clau en l'Àmbit de l'Activitat Física

Temps Lliure i Temps de Lleure

Temps lliure: Període de temps que li queda a una persona després de dur a terme les seves obligacions diàries (laborals o educatives).

Temps de lleure: El temps que li queda lliure a una persona per fer el que li agrada. És aquell on realitzem activitats elegides lliurement, gestionades per nosaltres, de forma voluntària i que ens resulten satisfactòries i agradables. Ens ha d'enriquir com a persona, no és passivitat (per exemple, l'exercici físic).

Exercici Físic i Salut

Exercici-salut: El que es practica per millorar la salut, aprofitant els beneficis físics, psicològics i socials que aporta la seva pràctica regular. No té edat, ja que produeix beneficis... Continuar leyendo "Conceptes Clau de l'Esport i l'Activitat Física: Lleure, Salut i Competició" »

Huesos de la Mano

La mano contiene 19 huesos, distribuidos en dos grupos principales: cinco metacarpos en la palma y 14 falanges en los dedos.

Huesos Carpianos

Los huesos carpianos se encuentran en la base de la mano, organizados en dos filas de cuatro huesos cada una. Son huesos cortos que permiten el movimiento de la muñeca de un lado al otro y en sentido anterior y posterior.

Los huesos carpianos de la fila proximal, a partir del lado lateral (pulgar), son el escafoides, el semilunar, el piramidal y el pisiforme. Sus nombres descriptivos son, respectivamente, “bote”, “media luna”, “triángulo” y “lenticular” o “con forma de lenteja”. El pisiforme es un hueso sesamoideo; no está presente al nacer, sino que se desarrolla... Continuar leyendo "Anatomía Ósea Detallada: Huesos de la Mano y Extremidades Inferiores" »

Músculos de la Expresión Facial

A continuación, se detallan las principales acciones de los músculos de la expresión facial:

• Occipitofrontal: Eleva las cejas y arruga la frente.
• Orbicular de los Ojos: Cierra los párpados y mueve las cejas.
• Superciliar: Contrae el entrecejo.
• Prócer: Desplaza la piel frontal hacia abajo.
• Nasal: Estrecha las narinas.
• Mirtiforme: Desciende el ala de la nariz y estrecha transversalmente el orificio o ventana nasal.
• Dilatador de la Nariz: Dilata las narinas y eleva el labio superior.
• Orbicular de los Labios: Aproximación y cierre de los labios.
• Cigomático (Mayor y Menor): Produce la risa.
• Canino (Elevador del Ángulo de la Boca): Levanta y dirige hacia dentro la comisura labial.
• Elevador del Labio Superior: Eleva el

Fundamentos del Voleibol

Zonas de Juego

El terreno de juego se divide en dos zonas principales:

• Ataque: Ocupada por 3 delanteros.
• Defensa: Ocupada por 3 zagueros.

Rotación: Es importante que todos los jugadores pasen por todas las posiciones durante el juego.

Posiciones del Cuerpo

La posición del cuerpo varía según la altura del balón:

• Alta: Balón por encima de la cabeza o jugador cerca de la red.
• Media: Balón entre la cadera y la cabeza.
• Baja: Balón debajo de las caderas.

En todas las posiciones, los jugadores deben mantener equilibrio, concentración y orientación.

Pase de Dedos

Es el segundo pase, utilizado tanto en ataque como en defensa. Se realiza en posición alta, con los pies separados y las muñecas flexionadas.

Tipos de pase de dedos:... Continuar leyendo "Fundamentos del Voleibol: Guía Completa para Jugadores" »

La Carga en el Entrenamiento Deportivo

Componentes de la Carga

Los componentes de la carga son: volumen, intensidad, duración del estímulo, frecuencia, densidad y descanso.

Factores de la Carga Asociados a la Sesión Preparatoria

Densidad: Relación entre trabajo y descanso. Se expresa con dos dígitos, el primer dígito siempre es un 1 y representa la duración del entrenamiento y el segundo, el tiempo de descanso con respecto al tiempo de trabajo.

Factores que Condicionan la Densidad:

• Volumen e intensidad
• Fase de la temporada
• Especialidad deportiva
• Densidad
• Duración
• Repeticiones
• Recuperación: Tiempo que dejamos entre estímulos y entre sesiones, o dentro de una misma sesión, para que el organismo se recupere. Puede ser activa o pasiva y es importante

Evaluación de Rendimiento y Análisis de Partidos

• Primario: quién ganó el partido.
• Secundario: cuántos goles marcó el equipo ganador.
• Terciario: porcentaje (%) de posesión del equipo ganador.
• Objeto de estudio: dependencia de un equipo en su máximo goleador.
• Parámetros de medición: cómo se comporta el equipo si marca su goleador, si no marca, si marca en casa o si marca fuera.
• Interpretación de datos: cuando las líneas pasan por el mismo punto es muy fiable y regular; cuando no, es poco fiable e irregular.

Composición Corporal y Salud

1. Porcentaje de grasa corporal: se considera exceso de grasa un valor >25% en hombres (H) y >35% en mujeres (M).
2. IMC (Índice de Masa Corporal): rangos de 10-18.5, 18.5-25 (normal), 25-30, 30-35, 35-40,