Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Les qualitats físiques són aquelles capacitats motrius que té una persona en realitzar moviments o qualsevol activitat esportiva.

Classificació de les qualitats físiques

Les qualitats físiques es classifiquen en:

• Qualitats físiques bàsiques condicionals o quantitatives: Resistència, Força, Velocitat i Flexibilitat. Estan lligades a processos metabòlics energètics de l'organisme.
• Qualitats físiques bàsiques psicomotrius o coordinatives: Equilibri, Ritme, Coordinació, Agilitat, Destresa, Precisió i Ocupació Espai-temporal. Estan lligades als processos del sistema nerviós central.

La resistència

La resistència és la qualitat física que ens permet realitzar un esforç físic durant el major temps possible.

Tipus de resistència

• Resistència

Reglas Esenciales del Ultimate Frisbee

El Ultimate Frisbee es un deporte dinámico que promueve el espíritu deportivo y el juego limpio. A continuación, se detallan las diez reglas básicas que rigen este emocionante deporte:

1. Espíritu del Juego

El Ultimate promueve el deportivismo y el juego limpio, el respeto y la adhesión a las reglas, así como el principio básico de divertirse jugando. También fomenta el juego competitivo, pero nunca a expensas del mutuo respeto entre jugadores y equipos.

2. El Campo

Es de forma rectangular, con dos zonas de anotación en cada extremo, delimitadas por una línea. El campo oficial mide 64 metros de largo por 37 metros de ancho.

3. Inicio del Juego

Cada equipo comienza cada punto formado a lo largo de la... Continuar leyendo "Reglas Esenciales del Ultimate Frisbee: Domina el Juego Limpio" »

Criteris d’adaptació per a la realització d’activitat física

L'espai

Espais indefinits o amb delimitacions molt flexibles.

El material

• Utilitzar pocs objectes al mateix temps amb la finalitat de no crear dispersió.
• Que els objectes siguin grans, lents i que possibilitin qualsevol tipus de manipulació.
• La grandària dels objectes podrà reduir-se a mesura que els vagin dominant, augmentant així, paral·lelament, la velocitat d'execució.
• Deixar manipular i experimentar amb els objectes i les propostes presentades.

La normativa

• Els jocs hauran de ser curts, amb una necessitat de concentració molt poc duradora. Si el joc és molt complex, al deficient psíquic se li donarà una explicació del joc de manera molt general i al llarg del joc tindrà

Aspectos Reglamentarios del Salto de Altura

• El terreno de impulso debe ser horizontal y tener una distancia mínima de 15 metros.
• Los saltómetros deben ser rígidos y superar el listón por al menos 10 cm.
• El listón debe estar en posición horizontal y ser de material rígido o semirrígido.
• El atleta debe tomar impulso con una sola pierna.
• El saltador inicia su competición en la altura que estime oportuna y tiene tres intentos para superarla.
• El salto es nulo cuando se derriba el listón o se pasa por debajo con cualquier parte del cuerpo.

Aspectos Técnicos del Salto de Altura

Carrera

La carrera curvilínea es fundamental para favorecer la obtención del mayor momento angular posible en la fase de batida, conseguir la velocidad horizontal y una... Continuar leyendo "Salto de Altura: Técnica, Reglas y Errores Frecuentes para Atletas" »

(1-3-3) VENTAJAS

• Sencillez y claridad para explicar, entender y desarrollar las funciones de las dos líneas del equipo.
• Favorece la amplitud y profundidad del juego ofensivo del equipo.
• Favorece el juego directo y ofensivo.
• Favorece la realización constante de situaciones de 1 vs. 1, debido a la gran distancia entre compañeros.
• Actitud más agresiva para recuperar el balón en el inicio del ataque del equipo rival, al situar a nuestros tres delanteros muy cerca de sus defensas.

INCONVENIENTES

• Poco dominio del juego en el centro del campo.
• Excesiva distancia entre los dos jugadores de la franja central.
• Desequilibrio general.
• Excesiva separación entre líneas y entre compañeros, en ataque, favoreciendo la posibilidad del contraataque adversario.
• Poco

Anatomía y Fisiología Muscular

Preguntas y Respuestas

1. Son propios de las células musculares esqueléticas: Miofibrillas

2. Las fibras musculares de contracción rápida: son menos resistentes a la fatiga que las fibras de contracción lenta.

3. ¿Cuál de estas características es típica de una fibra muscular de contracción lenta?- gran número de mitocondrias

4. Los músculos: Presentan fascículos musculares rodeados por el perimisio

5. ¿Cuál de estas unidades contiene el disco Z: banda I

6. ¿En cuál de estas unidades hay superposición de miofilamentos de actina y miosina? Banda A, (excluida zona H)

7. ¿Cuál de estas regiones se acortan durante la contracción del músculo esquelético? Banda I

8. El músculo que se opone a otro en

Plan de Entrenamiento: Fútbol Base

Estructura del Programa

Aspectos Fundamentales

•Estructura Bioenergética: Biotipo y alimentación del jugador.

•Estructura Condicional: Dominio de las cualidades físicas.

•Estructura Coordinativa: Dominio de la técnica con y sin balón.

•Estructura Socio-Afectiva: Relación entre pares.

•Estructura Emotivo-Volitiva: Voluntad de hacer las cosas.

•Estructura Expresivo-Creativa: Imaginación y libertad de expresar el juego.

•Estructura Cognitiva: Conocimiento del juego.

•Estructura Mental: Fortaleza mental frente a la incertidumbre.

Objetivos

Objetivo General

Formar jugadores integrales, desarrollando sus capacidades técnicas, tácticas, físicas, psicológicas y reglamentarias en el fútbol.

Objetivos

Principios Fundamentales del Entrenamiento

• Multilateralidad
• Continuidad
• Crecimiento paulatino del esfuerzo
• Sobrecarga
• Transferencia
• Eficacia
• Individualización
• Especificidad
• Estimulación voluntaria

Mejora de la Flexibilidad

• Método activo
• Método pasivo
• Método cinético

Mejora de la Velocidad

• Repeticiones múltiples
• Sobrecargas
• Multisaltos
• Arrastres y empujes
• Elementos de técnica

Entrenamiento Total

El entrenamiento total es la suma de carrera continua, fartlek y ejercicios gimnásticos. Es observable en los circuitos de estaciones. Su objetivo es la mejora de la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Sistemas Continuos de Resistencia

• Carrera continua
• Fartlek
• Entrenamiento total

Sistemas Generales de la Fuerza

• Gimnasios
• Multisaltos
• Pliometría

Sistemas Fraccionados

• Interval-

ABAILDU;NEKATU/ ABAILDURA;NEKADURA/ ADORE;KEMENA/ ADURRA DARIOLA IBILI; LERDEA ERORIAZ AHOTIK/ AHARRAUSI; AHOA ZABALDUZ NEKE OIHUA/ AKUILATU;ZIRIKATU/ ALDARTETSU;ALDAKORRA/ AMORRU; HASERREA/ ANKER;KRUDELA/ ANTZU;BALIOGABEA/ APAR; BITSA/ APOTEOSIKO; INTENTSITATE HANDIKOA/ ARAKATU;IKERTU/ ARRAKALA; PITZADURA/ ARTEGA;URDURI/ ARTEZAGO;ZUZENAGO/ ASALDATUA;URDURITUA/ ATEZUAN; TENTSIOAN/ ATONDO;ATARTEA/ AUSAZ;ZORIZ/ AUTORITARISMO;TIRANOKERIA/ AUZO LOTSA; BESTE NORBAITENGATIK LOTSA/ AXOLAGABEKERIA;ARDURAGABEKERIA/ BANPIRIZATUTA; MENPEAN/ BARAURIK;JAN GABE/ BEGIZTA;LAZOA / BEHEA JO; ETSI/ BIPIL;ADORETSUA/ BIRRINDU;TXIKITU/ BITS;APARRA/ CARTESIAR;LOGIKOA/ DEBOZIO;JAIERA/ DESENKUSATU;AITZAKIA IPINI/ DESERRI;ERBESTEA/ DEUS EZ;EZER EZ/ DISEONANTZIA;TENTSIOZKO... Continuar leyendo "Euskal Aditzak eta Hiztegi Bat" »

Actividades Físico-Recreativas: Opciones, Beneficios y Deportes Alternativos

Definición de Actividades Físico-Recreativas

Se trata de actividades poco conocidas, con un número de practicantes reducido, que no están reconocidas como deportes olímpicos ni representadas en las grandes federaciones deportivas. Su práctica es recreativa, no profesional, y sus reglas son modificables.

• Son actividades novedosas, atractivas y motivadoras.
• Facilitan la coeducación, ya que el desconocimiento previo del deporte pone a mujeres y hombres en igualdad de condiciones.
• La flexibilidad para modificar las reglas permite una mayor adaptación de los alumnos.
• Ofrecen una gran variedad de opciones.

Objetivos de las Actividades Físico-Recreativas

1. Conocimiento de