Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Flexibilitat: Concepte i Importància

La flexibilitat és la capacitat d’una articulació per fer el màxim recorregut articular (ADM o ROM) sense dolor.

Beneficis de la Flexibilitat

1. Condició física i salut. Necessitem entrenar la capacitat per mobilitzar totes les articulacions contra la involució a causa de l’edat. Necessitarem un nivell raonable de flexibilitat per evitar problemes posturals.
2. Prevenció de lesions. Els esportistes sotmeten les articulacions i els músculs a accions violentes de màxima intensitat i recorregut, exposant-se a possibles lesions per manca de flexibilitat (una musculatura elàstica és més resistent).
3. Treball Complementari. Destacar la necessitat d’un treball compensatori per evitar els desequilibris conseqüència

1. Cadenas Cinéticas: Tipos y Características

Los diferentes segmentos del cuerpo están unidos mediante articulaciones, formando cadenas segmentarias. La libertad de movimientos en una cadena cinética depende de:

• Número de segmentos disponibles.
• Movilidad de las articulaciones:
  • Pasiva:
    • Tipo de articulación.
    • Estado de la articulación.
  • Activa:
    • Estado de la musculatura.

Por cada grado de libertad se necesitan un mínimo de dos motores, uno de ida y otro de vuelta.

• Las funciones de los músculos: Agonista (o principal), Antagonista, Sinergista y Fijador.
• Según su funcionamiento se clasifican en: Abiertas, Semicerradas y Cerradas.

1.1. Cadenas Cinéticas Abiertas

Un extremo está unido a una base fija, y el resto se articula con el primero, uno detrás... Continuar leyendo "Cadenas Cinéticas, Patrones Motrices y Metabolismo Energético en el Deporte" »

Reglas del Fútbol

Regla 12: Codozos y Cargas

Codozos: Aquellos saltos con los codos o brazos que golpean al adversario.

• Temeraria: Amonestación.
• Fuerza excesiva: Tarjeta roja.

Carga: Pugnar por un espacio sin utilizar el contacto físico de brazos o codos.

• Amonestación: Si impide que el adversario obtenga el balón o consiga posición ventajosa.
• Expulsión: Si evita una ocasión manifiesta de gol (OMG).

Tiros Libres

Tiro libre directo/Tiro penal: Se concederá un penalti si un adversario comete una de las 10 infracciones dentro del área de penalti con el balón en juego.

Tiro libre indirecto:

• Jugar de forma peligrosa.
• Obstaculizar el avance de un contrario.
• Impedir que el portero saque.
• Si hay dos faltas a la vez, se pita la más peligrosa.

Infracciones

Infracciones

Psicomotricidad

La psicomotricidad es la capacidad del ser humano para coordinar de manera óptima el pensamiento y el movimiento (reacción) ante un estímulo.

Puntos de Vista de la Psicomotricidad

• Genético: Etapas sucesivas que atraviesa la motricidad durante el desarrollo del niño.
• Diferencial: Descripción de los tipos de organización psicomotora.

Dimensiones del Comportamiento Motor

• Dimensión Motriz: Evolución de la tonicidad muscular, desarrollo de las funciones de equilibrio, control y disociación del movimiento, y desarrollo de la eficiencia motriz.
• Dimensión Cognitiva: El movimiento exige el control del dominio de las relaciones espaciales, la relación de las diferentes partes del cuerpo entre sí, y el dominio de las relaciones temporales.

El Juego y su Rol en el Desarrollo Psicomotor Infantil

Definición y Naturaleza del Juego

Según el diccionario de Educación, el juego es una actividad placentera realizada por sí misma y que no está encaminada a alcanzar satisfacciones futuras. Está influido por el ámbito y el ambiente en el que se desarrolla. Por lo tanto, un juego es una actividad placentera, voluntaria, tiene un fin en sí mismo, es motivadora y permite el desarrollo de la realidad ficticia.

Perspectivas Teóricas del Juego

• Perspectiva Biológica: Actividad instintiva que permite regular la energía del organismo del niño.
• Perspectiva Psicológica: Expresión lúdica y placentera del desarrollo evolutivo del niño.
• Perspectiva Sociológico-Antropológica.
• Perspectiva Conductista:

Enseñanza del Salto LOP: Progresión Metodológica

Orden de enseñanza: Caída y nociones del pasaje; Pique y pasaje; Carrera de aproximación y perfeccionamiento de la técnica.

Ejercicios de Caída

1. Primero: Parados, de espalda a la colchoneta, dejarse ir hacia atrás con el mentón al pecho.
2. Segundo: Ídem, pero con extensión de piernas y elevación de hombros.
3. Tercero: Ídem al primero, pero con salto hacia atrás. Observar la posición del mentón sobre el pecho y la extensión del cuerpo. Caída dorsal.
4. Cuarto: Parados de espalda a los colchones, realizar un rechazo con ambos pies hacia arriba, caer de manera dorsal y con la nuca, recobrando las piernas.

Ejercicios para el Pique y Pasaje

1. Primero: A 1 paso de la zona de pique, adelantar el pie

L'Aparell Locomotor

Definició: L'aparell locomotor està integrat per diverses estructures que funcionen de manera harmònica i coordinada per fer possible tots els moviments.

Tipus de moviments

• Flexió: Quan els segments d'una articulació s'aproximen.
• Extensió: És el moviment contrari a la flexió, quan els segments d'una articulació se separen.
• Abducció: Separació de l'eix vertical del cos.
• Addució: Apropament a l'eix vertical del cos.
• Rotació: Moviment en què el segment gira sobre el seu eix vertical.
• Circumducció: Un membre que es mou en forma circular, fent un cercle imaginari.

Posició anatòmica

Termes clau:

• Superior o cranial
• Inferior o caudal
• Anterior o ventral
• Posterior o dorsal
• Medial
• Lateral
• Intermedi
• Homolateral
• Proximal
• Distal
• Superficial
• Profund

El

Avantatges de la programació: evita la improvisació i l'atzar, evita la rutina, estalvia temps i esforç, garanteix la continuïtat de la intervenció, afavoreix l'avaluació

Nivells: 1-la programació general, anual, semestral, trimestral o mensual 2-la programació general s'organitza en blocs de continguts 3-les activitats o actuacions concretes

Elements: -anàlisi de la realitat (atendre necessitats) -planificació de la intervenció: redacció d'objectius, organització de continguts, disseny i temporització d'activitats, selecció d'estratègies metodològiques més adequades -execució o intervenció (sessions) -avaluació (inicial, procés i resultat)

Continguts: elements específics de la programació, referència al què es vol ensenyar... Continuar leyendo "Metodologia de programació i intervenció educativa" »

La Tonificación Total es una actividad de clases dirigidas por un monitor, fundamentada en el mantenimiento y/o desarrollo de la fuerza mediante sesiones divertidas y completas. En estas sesiones se trabaja todo el cuerpo con una barra, discos y mancuernas. Se realizan pausas entre canciones para explicar los ejercicios antes de realizarlos. Se trabaja con pesos ligeros pero con un alto número de repeticiones, lo que permite obtener una tonificación muscular sin ganar mucho volumen y definiendo la musculatura. La T. Total fortalece, tonifica y define la musculatura de todo el cuerpo a través de la combinación de técnicas de musculación.

La T. Total está diseñada para que los alumnos obtengan los máximos beneficios de sus sesiones de... Continuar leyendo "Tonificación Muscular Completa: Define y Fortalece tu Cuerpo" »

Características de Grandes Juegos

• Dentro de la misma actividad, se desarrollan juegos muy variados, potenciando varias habilidades al mismo tiempo.
• Suelen llevarse a cabo en espacios abiertos o de grandes dimensiones.
• Al poder llevarlos a cabo en espacios abiertos, existen muchos escenarios posibles.
• Habitualmente, se realiza por equipos.
• Es fácilmente adaptable a las características evolutivas de cualquier colectivo.
• Pueden tener una mayor duración que una sesión de juegos convencional.
• Requieren una gran preparación por parte de los organizadores.
• Es muy importante una planificación previa del material que se va a necesitar.

Gymkhana

• El primer paso es establecer el tipo de gymkhana que se va a realizar.
• Para planificar el desarrollo de la actividad,