Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Kirol Jarduera Kardiobaskularrak

Kirol jarduera kardiobaskularrak osasunerako funtsezkoak dira, bihotzaren eta zirkulazio-sistemaren osasuna hobetzen baitute. Jarraian, bi jarduera nagusi aztertuko ditugu: korrika eta igeriketa.

Korrika

Korrika egitea jarduera erraza eta naturala da, ez baitu teknika berezirik behar. Gainera, edozein egoeratan egin daiteke, ibilbide egoki bat aukeratuz gero, ez baitu baliabide berezirik eskatzen. Giltzadurak babesteko, lurzoru "gogorrak" ekidin behar dira ahal den neurrian; hau da, belarretik, lurretik edo tartaneko pistetatik korrika egitea gomendatzen da. Posizio bertikalean egiten denez, bihotz-maiztasuna handitzen da, eta sistema kardiobaskularrak berebiziko lana egin behar du gorputzeko beheko atalean dabilen... Continuar leyendo "Kardio Ariketak: Korrika, Igeriketa eta Kaloria Gastua" »

Hàbits, Addiccions i Dopatge: Una Visió General

Hàbit: Quan s’abusa d’una substància i no es controla voluntàriament. Pot derivar en addicció. Segons la substància ingerida (alcohol, tabac, cafè...) l’hàbit pot ser tòxic. Si es prenen substàncies prohibides i perjudicials es parla de drogoaddicció.

Substàncies Comunes i els seus Efectes

• CAFEÏNA: Estimulant del sistema nerviós. Exemples: Cafè, cola...
• TABAC: Conté nicotina (augmenta la pressió i el ritme cardíac i crea addicció) i quitrà (cancerígen). Són substàncies nocives.
• ALCOHOL: No és només un estimulant, sinó un narcòtic. Limita les funcions corporals, especialment les cerebrals. La seva addicció pot derivar en la malaltia de l’alcoholisme.
• DROGUES: Aquelles

Objetivos de las Ludotecas

Desarrollo Personal

Desarrollo de la personalidad del niño a través de juegos que fomenten la educación en valores.

Socialización

• Ayudar a la socialización del niño.
• Ofrecer al niño material lúdico acorde a sus necesidades.
• Estimular el juego infantil.
• Fomentar hábitos de comportamiento.

Funciones de la Ludoteca

• Pedagógica:
• Social:
• Comunicación familiar:
• Animación en el barrio:

Valores a Desarrollar

• Concepto de grupo:
• Participación:
• Respeto:
• Comunicación:
• Responsabilidad:
• Cooperación:

Actividades Recreativas en el Agua

Finalidades

Utilitario

• Introducción al medio acuático.
• Aprendizaje de técnicas de natación.
• Mantenimiento de la forma física.
• Técnicas de socorrismo acuático.

Educativo

• Incremento del dominio del medio.
• Conocimiento

El període transicional (6-12 mesos)

El període transicional, que va dels 6 als 12 mesos, és aquell en què s’inicia la diversificació alimentària, amb la introducció d’aliments diferents a la llet materna o de fórmula.

• Als 6 mesos es pot iniciar la introducció d’aliments complementaris. En petites quantitats que es van augmentant progressivament. Cal augmentar la consistència i la varietat de forma gradual.
• Als 12 mesos la majoria d’infants ja poden menjar el mateix tipus d’aliments que la resta de la família. La dieta ha de ser variada i equilibrada perquè aporti l’energia i els nutrients necessaris, i s’ha d’adaptar a les capacitats per menjar d’un lactant en creixement.

Els canvis i el desenvolupament

Un cop ja poden... Continuar leyendo "Guia de l'alimentació complementària del nadó: 6-12 mesos" »

Anatomía de la Mano

Huesos de la Mano

La mano se compone de:

• 8 huesos carpianos (huesos cortos)
• 5 huesos metacarpianos
• 3 falanges en cada dedo, excepto el pulgar que tiene solo dos (proximal y distal). Los demás dedos tienen falanges proximal, media (o intermedia) y distal.

Carpos

Los carpos son 8 huesos dispuestos en dos filas:

• Fila Proximal (de lateral a medial): Escafoides, Semilunar, Piramidal y Pisiforme.
• Fila Distal (de lateral a medial): Trapecio, Trapezoide, Grande y Ganchoso.

Metacarpos y Falanges

• 5 metacarpos, numerados como los dedos, cada uno con una base, un cuerpo y una cabeza.
• Las falanges también tienen una base y una cabeza: falange proximal, falange media (o intermedia) y falange distal. El pulgar solo tiene falanges proximal y distal.

Fase 1: Reflejos Primitivos y Posturales

Reflejos Primitivos: Son reflejos de “supervivencia”.

Reflejos Posturales: Están relacionados con la locomoción (reptar).

Movimientos Definidos: Se dan a partir de los 9 meses. Se mantiene de pie: 6-12 meses. Camina solo: 9-17 meses.

Fase 2: Desarrollo de la Habilidad Perceptiva y Tareas Motrices

Habilidad Perceptiva: Capacidad del individuo para recibir, interpretar y responder a un estímulo interno o externo.

Tareas Motrices Habituales: Formas elementales con las que el niño experimenta cotidianamente para satisfacer sus necesidades o relacionarse con el entorno.

Objetivos

• Esquema Corporal: Reconocimiento segmentario, consciencia corporal, percepción mecánica respiratoria, experimentación sensorial,

Los Juegos, Actividades y Deportes Alternativos

Los juegos, actividades y deportes alternativos, caracterizados por su naturaleza no competitiva, ofrecen un espacio para el desarrollo placentero y espontáneo en el tiempo libre. Estas actividades satisfacen necesidades de descanso, entretenimiento, expresión, aventura y socialización, y pueden ser introducidas desde edades tempranas.

Adaptaciones según la Edad, Materiales y Espacios

Resulta paradójico que en niveles de iniciación, donde las adaptaciones a los participantes son cruciales, a menudo se presenten exigencias técnicas considerables y un dominio técnico poco desarrollado. Lo ideal es que estas actividades se caractericen por:

• Escasa reglamentación adaptable a los participantes.

I. Rendimiento y Excelencia Futbolística

Factores Determinantes

Factores que Influyen en el Rendimiento Técnico en el Fútbol

Tres factores clave: Talento, Pericia y Experiencia.

Factor Clave para la Excelencia Futbolística

El Entrenamiento.

Periodo Mínimo para Alcanzar la Excelencia

10 años.

Objetivos del Entrenamiento

Objetivos Principales del Entrenamiento

Cuidar los aspectos técnicos y, sobre todo, despertar la creatividad y la capacidad de decisión del jugador.

Tipos de Planteamiento del Ejercicio

General, Dirigido y Específico.

Acciones Motrices Clave

Dos acciones motrices importantes:

• Aceleraciones (de estático a sprint).
• Frenadas (de carrera a parada).

II. Reglas y Arbitraje

Situaciones de Interrupción del Juego

Interrupción del Juego por Balón

Control Postural Temprano: Fundamentos y Evolución (2ª Parte)

El término "postura" se refiere a la posición adoptada por las partes del cuerpo (Jouen & Lepocq, 1990). Un adecuado control postural es esencial para lograr estabilidad, equilibrio y orientación. La estabilidad se alcanza manteniendo el centro de masa o centro de gravedad bajo y dentro de la base de sustentación individual. El control postural también proporciona orientación.

Esto asegura que la alineación de los segmentos corporales se mantenga de forma apropiada en relación con el movimiento realizado (Shumway-Cook & Woollacott, 1993). El control postural implica una compleja interacción entre sistemas como el nervioso y el musculoesquelético, lo cual supone... Continuar leyendo "Desarrollo del Control Postural en la Infancia: Hitos y Factores Clave" »

Deltoides y Tríceps Braquial

Deltoides

El músculo deltoides cubre la extremidad proximal del húmero. Tiene forma triangular y se inicia en el tercio lateral de la clavícula, en el acromion y en la espina de la escápula en toda su extensión. Los fascículos anteriores y posteriores del músculo se dirigen casi en línea recta hacia abajo y lateralmente; los fascículos medios, flexionándose a través de la cabeza del húmero. La contracción de la parte media, acromial, o de todo el músculo en conjunto provoca la abducción del brazo, o sea, su alejamiento del tronco hasta el nivel horizontal. Todos estos movimientos tienen lugar en la articulación humeral. Cuando como resultado del apoyo del húmero en la bóveda articular el movimiento... Continuar leyendo "Anatomía muscular: Deltoides y Tríceps Braquial" »