Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

Procés de l'Entrenament Esportiu

El procés d'entrenament es compon de les següents fases:

• Anàlisi de l'esport: Estudi de la tècnica i tàctica de l'esport.
• Diagnòstic del nivell de forma: Avaluació del punt de partida de l'esportista mitjançant proves de condició física.
• Establir objectius: Definir objectius realistes i assolibles.
• Periodització: Planificar el calendari en funció dels objectius.
• Programació: Distribuir les tasques i mètodes per aconseguir l'objectiu.
• Realització: Dur a terme totes les sessions preparades.
• Control: Examinar la temporada periòdicament i al final de la temporada.

Estructura de la Temporada Esportiva

La temporada esportiva es divideix en diferents cicles:

• Temporada: 12 mesos on es planifica tot el procés

Força

Tipus de Força

• Tònica: Immobilització de judo.
• Fàsica: Braçada de crol.
• Explosiva-Tònica: Arrencada.
• Explosiva-Balística: Llançament de javelina.
• Explosiva-Reactiva: Llançament a porteria d'handbol.
• Veloç-Acíclica: Acció d'atac d'un esgrima, patada de karate.

Repeticions segons 1RM

• 1-100%: 1 rep.
• 2-3 rep.: 95% 1RM.
• 4-5 rep.: 90% 1RM.
• 6-7 rep.: 85% 1RM.
• 8-10 rep.: 80% 1RM.
• 10-12 rep.: 75% 1RM.
• 13-15 rep.: 70% 1RM.
• 20-25 rep.: 65% 1RM.
• 25-39 rep.: 60% 1RM.
• 40-50 rep.: 50% 1RM.

Hipertròfia

Hipertròfia Sarcoplasmàtica (Estètica)

Augment del plasma muscular. Més de 10 sèries de 12-15 RM (60-70% 1RM) amb una distribució horitzontal (per grups musculars, ex: pectoral). Exercici i després descans entre 1'-2'.

Hipertròfia Sarcomèrica (Augment

Volum de ventilació pulmonar (VPP) o basal

És l'aire inspirat i espirat en cada respiració normal. Oscil·la entre 300 i 600 ml. També s'anomena volum corrent (VP).

Volum de reserva inspiratòria (VRI) o volum d'aire complementari

És el volum màxim més enllà del volum normal, que pot ser inspirat en una respiració profunda o forçada.

Volum de reserva espiratori (VRE)

És el volum màxim que pot ser espirat, després d'una espiració normal, mitjançant una espiració forçada.

Volum residual (VR)

És el volum d'aire que queda als pulmons després d'una respiració forçada. És adquirit en el moment del naixement i no es pot canviar.

Volum respiratori per minut (VRM)

Quantitat d'aire que entra als pulmons per minut (al voltant dels 6 litres)... Continuar leyendo "Volums i capacitats pulmonars" »

Alteracions Congènites

Anomalies existents des del naixement d’origen genètic, relacionades amb la mida i la forma.

• Anoniquia: Absència d’una ungla o més ungles.
• Macroniquia: Desenvolupament exagerat de les ungles tant en longitud com amplada.
• Microniquia: Ungla molt petita.
• Paquioniquia: Ungla exageradament dura.

Alteracions de la Consistència

Causades per factors diversos, relacionades amb la fragilitat de la làmina unguial.

• Repeló: Trossets de pell desenganxats de la cutícula.
  Causes: Agressió de la pell (per exemple, tallar la cutícula de manera agressiva).
  Tractament: Tallar les pells amb les alicates i aplicar una solució desinfectant.
• Onicoquicia: Descamació de la vora lliure.
  Causes: Internes (anèmia), externes (males manicures,

Desde los 8 hasta los 12 meses Entre los 8 y los 12 meses la atención a lo que ocurre alrededor del bebé está más acentuada y empieza a realizar acciones para conseguir un fin. Así, la acción del bebé ya no trata de conseguir un efecto surgido al azar, sino en hacer algo, para conseguir un objetivo. En este momento aumenta su interés por los objetos en sus acciones. Además, en este momento las posibilidades de locomoción del bebé aumentan: puede arrastrarse, gatear o comienza a andar.
En cuanto a la interacción social, los adultos continuamos haciendo juegos tradicionales de falda con el bebé, pero dando mayor protagonismo al bebé en los mismos.  Desde los 12 hasta los 18 meses
Con el uso incesante de los objetos, probando, a ver... Continuar leyendo "El juego presimbolico de 12 a 17 meses" »

1. Posició del tècnic respecte al grup

Depenent dels objectius de la sessió de treball, la posició del tècnic pot variar durant la sessió i segons les activitats que s'estiguin desenvolupant: dintre/fora del grup. El tècnic ha d'observar la reacció dels esportistes quan s'apropa o s'allunya massa. El missatge verbal és important. Si es vol donar instruccions a tot el grup, pot ser interessant situar-se fora del grup. Però si es vol corregir algun esportista, és interessant situar-se a dins del grup. Pel que fa al control de les activitats, si el tècnic és a dins, pot induir els esportistes a una execució més conscient.

2. Disposició del grup en l'espai

Depenent dels objectius establerts, podem situar el grup d'esportistes de diverses... Continuar leyendo "Organització i Control de Grups en Activitats Esportives" »

Què és la Preparació Física?

Considerem la preparació física com aquella part de l’entrenament que busca posar l’esportista en el millor estat de forma possible mitjançant les seves aptituds naturals i desenvolupant al màxim les seves qualitats físiques. També treballar específicament i tècnic de cada esport per obtenir un rendiment esportiu òptim.

Categories i Etapes en la Preparació Física

• Prebenjamí (6-7 anys)
• Benjamí (8-9 anys)
• Alevins (10-11 anys)

Edat de Formació

• Infantil (12-13 anys)
• Cadet (14-15 anys)

Iniciació - Consolidació

• Juvenils (16-17-18 anys)

Rendiment

Inici Part Específica

L’entrenament del futbolista.

Factors No Entrenables

• El talent esportiu

Factors Entrenables

• Tècnica
• Tàctica
• Estratègia

(Capacitats Físiques Bàsiques)

Classificació de les Patologies Cardíaques

Les principals categories de malalties cardiovasculars inclouen:

• Arítmies
• Malalties de les Artèries Coronàries
• Malalties de les Vàlvules Cardíaques
• Insuficiència Cardíaca
• Patologies Infeccioses Cardíaques

Arítmies

Les arítmies són alteracions del ritme cardíac normal.

Tipus d'Arítmies Comunes

• Bradicàrdia: Disminució de la freqüència cardíaca (FC), inferior a 60 bpm.
• Taquicàrdia: Augment de la FC, superior a 100 bpm.
• Extrasístoles: Contracions cardíaques fora de lloc. Es produeix un o diversos batecs de més.
• Fibril·lació: Contracions cardíaques tan ràpides que són ineficients. Pot ser fibril·lació auricular o fibril·lació ventricular.

Classificació de les Arítmies

Segons l'Origen:

Saltos

Para una persona ciega o deficiente visual, los gestos que implican la pérdida de contacto con el suelo, constituyen situaciones que le desconciertan, por el hecho de no saber cuál es su localización espacial, qué se va a encontrar en el aterrizaje o cómo será el mismo.

Estos miedos implican que el aprendizaje de la técnica en el atletismo sea laborioso y lento para los ciegos, con tendencia a distorsionar la técnica que exige el gesto deportivo.

Dicha variación de la técnica es la resultante que se produce como mecanismo de defensa, debido al miedo incontrolable que experimentan en el momento de realizar el gesto deportivo.

Por este motivo se observa una pérdida de rendimiento deportivo muy importante en todas las disciplinas.... Continuar leyendo "Adaptaciones para Atletas con Discapacidad Visual en Pruebas de Campo" »

Salut i malalties de les articulacions

Tipus d'articulacions:

• Sinartrosi: Sense moviment (ex: sutures cranials).
• Amfiartrosi: Lleuger moviment (ex: columna vertebral).
• Diartrosi: Moviments amplis (ex: espatlla).

El sistema muscular

El sistema muscular permet que l'esquelet es mogui, es mantingui ferm i estable, i també dóna forma al cos. En els vertebrats, els músculs són controlats pel sistema nerviós, encara que alguns músculs (com el cardíac) poden funcionar de forma autònoma.

Parts de l'estern

L'estern es divideix en tres porcions:

• Mànec de l'estern (o manubri).
• Cos de l'estern.
• Apòfisi xifoide.

Tipus de músculs

• Músculs llargs: Són allargats, predomina la longitud sobre l'amplada i el gruix. Es troben especialment en extremitats i són