Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

1. Aires Naturals del Cavall i Descripció

Els aires fonamentals del cavall són:

• Pas: Moviment simètric i caminat en 4 temps. És un aire tranquil i constant.
• Trot: Aire saltat, simètric i de 2 temps diagonals. Les potes es mouen en diagonal.
• Galop: Aire asimètric, saltat i de 3 temps, amb una fase de suspensió.

2. Seqüència de Tasques abans de Muntar

La seqüència de tasques des que ens dirigim al box fins que muntem és la següent:

1. Preparar l'equip (sella, brida i altres elements necessaris).
2. Revisar l'estat del cavall (netejar-lo i assegurar-se que no té ferides).
3. Posar la sella i la brida de manera segura.
4. Ajustar els estreps abans de muntar.

3. Posició del Cosc sobre el Cavall en els Aires

Posició general: Centrada, relaxada, amb l'esquena... Continuar leyendo "Guia Completa d'Equitació: Aires, Tècniques i Ajuts" »

1. Estilo de vida y bienestar

Evitar grasas, tabaco, alcohol y drogas, y practicar más actividades físicas, deportes, actividades de ocio y recreación.

2. Reglas fundamentales del baloncesto

Regla de dobles y desplazamientos

• Pasos: El jugador no puede avanzar más de dos pasos con el balón en las manos si no lo bota.
• Dobles: El balón, después de haber sido botado y recogido, no puede volverse a botar, así como tampoco se puede botar con las dos manos a la vez.
• Campo atrás: Si un equipo en posesión del balón lo pasa al medio campo del equipo contrario, ya no puede mandarlo a su propio campo.

Cómo conseguir puntos

Se puntúa al conseguir encestar el balón. No todas las canastas tienen el mismo valor:

• Un punto: Cuando se consigue un tiro libre

Higiene Postural i Ergonomia Sanitària

Concepte d'Higiene Postural

L'ús correcte del cos és essencial per evitar lesions laborals.

Cal destacar que el 15–20% dels accidents del personal sanitari són deguts a sobreesforços.

Risc Dorsolumbar

Manipular càrregues superiors a 3 kg en males condicions posturals ja es considera un risc significatiu.

1. Normes Bàsiques d'Higiene Postural

Treballar Dret

• No inclinar-se endavant.
• Evitar girs bruscos de tronc.
• Mantenir els peus separats; alternar un peu més elevat (si és possible).
• Evitar l'ús de talons alts.

Treballar Assegut

• La superfície de treball ha d'estar a l’alçada dels colzes.
• Mantenir els peus plans al terra.
• Utilitzar un respatller ajustable a la zona lumbar.
• Prioritzar l'ús de cadires giratòries.

Posicionamiento en radiografías de tórax

(RI: receptor de imagen)

PA TÓRAX EN BIPEDESTACIÓN

• De pie, con los pies separados y repartiendo el peso en ambos.
• Centrar el plano sagital medio sobre el RI.
• Colocar el borde superior del chasis 5 cm por encima de los hombros.
• Extender el mentón.
• Codos flexionados y con ambas manos sobre las caderas, con las palmas abiertas hacia afuera.
• Bajar los hombros dirigiéndolos hacia delante, para que las escápulas se alejen y dejen libres los campos pulmonares.

TÓRAX LATERAL EN BIPEDESTACIÓN

• De pie, con los pies separados y repartiendo el peso en ambos.
• Centrar el plano sagital medio sobre el chasis.
• Colocar el borde superior del chasis 5 cm por encima de los hombros.
• Extender el mentón.
• Brazos elevados, apoyando

con ar+

1. inclinacion latral dl tronco

2.inclinacion profunda dl tronco

3.flxion profunda d rodiyas

4.inclinacion dl tronco acia atras

5.giros dl tronco

6.elvacion dl fusil e inclinacion latral dl tronco

7.elvacion altrnada d brazos y piernas

8.flxion d rodiyas e inclinacion dl tronco adlant

9.inclinacion latral profunda d pxo

10.salto abriendo ls piernas

11.trot en su lugar

12.inclinacion dl tronco adlant

Maderos

1.extencion y flexion de los brazos

2.flexion y extencion de las piernas

3.inclinacion del tronco adelante

4.lanzamiento del madero hacia arriba

5.inclinacion lateral del tronco

6.salto en su lugar

7.flexion y extencion de los brazos en 8 tiempos

8.flexion de brazos y piernas

9.lanzamiento del madero por equipos

10.flexion y extencion de los brazos

inclinacion... Continuar leyendo "Gimnasia con armas" »

 finta con reverso: la parada se hace en 2 tiempo, pero el pie adelantado sera mas proximo al defensor.puerta atras: (alternativa a defensas muy presionantes): aprovexarse de la presion defensiva del rival, para k cuando aya realizado la finta (aparentemente sin exito), ganarle la posicion por detras mediante un pivote.

 autoblokeo: consiste en usar el propio cuerpo como blokeo al contrario para asi ganarle la posicion. Se lleva al defensor lejos de la posicion de recepcion. se para en dos tiempo, siendo el segundo mas alejado del balon.

Protocolos de Posicionamiento para Proyecciones Radiográficas de la Extremidad Superior

A continuación, se detallan los procedimientos técnicos para obtener proyecciones específicas de la mano, muñeca, codo y húmero, asegurando la correcta alineación con el Receptor de Imagen (RI) o chasis.

I. Posicionamiento de la Mano

Lateral y Lateromedial Abanico (Mano)

• Colocar toda la extremidad superior en el mismo plano horizontal que la placa.
• Flexionar el codo a 90º.
• Posicionar la mano en posición lateral con el pulgar hacia arriba.
• Los dedos deben estar separados, asemejando las aspas de un ventilador (abanico).
• Si la posición es lateral pura, los dedos deben estar alineados.
• Alinear el eje longitudinal de la mano y el antebrazo con el eje longitudinal

Entrenamiento de Fuerza: 2RM y 10RM

6) a) 2RM (Dos Repeticiones Máximas): Este método se utiliza para trabajar tu fuerza máxima. Por ejemplo: levantar pesos muy pesados en ejercicios como el peso muerto. Por otro lado, el 10RM (Diez Repeticiones Máximas) se emplea para mejorar la fuerza y la resistencia muscular. Por ejemplo: tonificar los músculos y aumentar la resistencia con rutinas de pesas en el gimnasio.

Entrenamiento Específico para Ciclismo

Ejercicios Recomendados y Beneficios

7) a) Saltos al cajón con las dos piernas: Aquí trabajaremos la zona más importante para el ciclismo, que son las piernas, involucrando músculos como los isquiotibiales y los cuádriceps. También se recomiendan las sentadillas con saltos; este es un ejercicio... Continuar leyendo "Fundamentos del Entrenamiento de Fuerza y Fisiología de la Contracción Muscular" »

Desarrollo Lúdico y Tipos de Juego

El juego es una herramienta fundamental en el desarrollo, permitiendo explorar, imaginar y socializar. A continuación, se describen algunas de sus manifestaciones:

Juego Exploratorio y Causalidad

El niño repite un sonido que acaba de descubrir, golpea o lanza un objeto para que se lo recojamos, explorando la relación causa-efecto y la interacción con su entorno.

Juego Simbólico e Imaginación

Jugar con situaciones que no existen. Podrá imaginar, crear y, por lo tanto, dar una perspectiva mucho más amplia a su realidad, desarrollando su creatividad y pensamiento abstracto.

Juego de Reglas y Dinámica Social

Jugarán con las reglas del juego. Las modificarán de un día para otro y en estas variaciones residirá... Continuar leyendo "Optimización de Clases de Aerobic y Step: Estructura y Metodología" »