Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Tipos de Grupos Musculares

Los músculos se clasifican según su función en el movimiento:

• Agonistas: Son el motor principal del movimiento.
• Antagonistas: Se oponen al agonista, regulando y controlando el movimiento.
• Sinergistas: Colaboran con el agonista, ayudando a realizar el movimiento de manera más eficiente.
• Estabilizadores o Fijadores: Limitan los movimientos no deseados efectuados por el agonista en otra articulación. Solo participan con músculos agonistas poliarticulares.
• Neutralizadores: Neutralizan componentes de fuerza no deseados, ayudando al agonista a realizar su acción principal.

Evaluación Muscular

La evaluación de la fuerza muscular se realiza mediante diferentes métodos:

• 1 Repetición Máxima (1RM): Es la carga máxima que

Reglas del Minibásquet

Las reglas del minibásquet presentan algunas diferencias con respecto al baloncesto tradicional, con el objetivo de adaptar el juego a las características de los niños. Algunas de las más destacadas son:

• Los aros están más bajos (2,65 m).
• La pelota es más chica (n° 5).
• No hay tiro de 3 puntos.
• El árbitro cumple una función más pedagógica ("árbitro amigo").
• No se expulsa por 5 faltas personales.
• No se cuentan las faltas por equipo.
• No hay tanteador.
• No hay tiempo de posesión del balón para tirar al aro.
• Si hay empate, no hay tiempo suplementario.
• La defensa es individual.
• Los tiempos son de 4 cuartos de 10 minutos, no se para el reloj.
• No se puede caminar.

Conceptos Defensivos en el Minibásquet

Línea de Pase

La línea

Llindar Anaeròbic: Definició i Importància

El llindar anaeròbic es defineix com el moment d'un esforç on la producció d'àcid làctic o lactat excedeix la seva metabolització. Per tant, s'incrementa ràpidament la seva concentració o quantitat de lactat en sang. Aquest nivell d'esforç s'expressa en relació al VO2 màxim.

Factors Clau en el Rendiment de Resistència

Factors Biomecànics: Economia del Gest

Els factors biomecànics tenen importància en l'economia del gest, en l'aprenentatge rebut i, sobretot, en la tècnica de realització d'un moviment específic de cada esport. És a dir, busquen minimitzar el consum d'energia i millorar la resistència.

Factors Fisiològics que Influeixen en la Resistència

1. Termoregulació i Rendiment

   La

Rodilla

Definición y función

La rodilla es la articulación más grande del cuerpo humano. Soporta elevadas fuerzas (y torques) debido a su ubicación entre dos palancas largas. Por ello, es una articulación susceptible a lesiones. Su función es fundamental en la bipedestación, la marcha y la carrera.

Movilidad

La rodilla se considera una articulación de 1 grado de libertad (flexoextensión). Se le adiciona un segundo grado de libertad (rotación axial) solo con flexión. Al igual que la columna, debe cumplir con dos imperativos mecánicos contrapuestos: gran movilidad y gran estabilidad.

Rangos fisiológicos de movimiento

• Flexión activa con cadera en flexión: 140º
• Flexión pasiva: 160º
• Flexión activa con cadera en extensión: 120º

Estabilizadores

Factores que Influyen en la Resistencia

• Longitud y frecuencia de la zancada.
• Parámetros cardiovasculares.
• Tipo de fibras musculares.
• Factores hemodinámicos.
• Reservas energéticas.
• Cualidades volitivas.
• Peso y talla.
• Alimentación.
• Hábitos de vida saludables.

Objetivos de la Resistencia Aeróbica

• Aumentar el volumen de oxígeno máximo (VO2 máx.).
• Mejorar la relación tiempo-distancia que se puede alcanzar con un mayor ritmo, logrando que el deportista recorra la mayor distancia posible a un porcentaje de VO2 máx. más elevado.

Principios del Entrenamiento de la Resistencia

• Duración o Continuo: Sin interrupciones y sin intervalos.
• Fraccionado o Interválico: Con interrupciones y con pausas.

Indicadores de Carga de la Resistencia

• Número de pulsaciones

Entrada al Agua en Socorrismo

Factores a Tener en Cuenta

• Circunstancias del entorno:
  • Altura: Lugar en el que se encuentra el socorrista.
  • Condiciones del agua: Temperatura, profundidad, claridad y turbulencias.
• Circunstancias del socorrista:
  • Si lleva o no material de salvamento.
  • Si lleva o no equipo como aletas o material de buceo.
• El estado del accidentado.

Objetivos en la Entrada al Agua

• Rápida entrada al agua y puesta en acción inmediata.
• Facilitar la seguridad del socorrista y la del accidentado si este se encuentra próximo.
• Asegurar el control del cuerpo en la fase aérea y en el momento del contacto con el agua.

Clases de Piscina

• Infantiles: Destinadas a menores de 6 años, con vigilancia, una profundidad no superior a 40 cm, fondo con pendientes

Entrenamiento: Fases y Periodos

Mejora de la Aptitud Física

Incluye:

• Evaluación inicial
• Objetivos
• Medios disponibles

Fase de Adaptación al Esfuerzo

Condición física general (1-2 meses).

Fase de Estabilización

Mantenimiento de las cualidades físicas básicas y mejora progresiva, técnica, táctica y preparación psicológica.

Fase de Descanso

Realizando actividades distintas a las habituales y de baja intensidad.

Mejora del Rendimiento Deportivo: Periodos de Entrenamiento

Incluye:

• Evaluación inicial
• Objetivos
• Medios disponibles

Los periodos de entrenamiento son:

• Periodo preparatorio general
• Periodo preparatorio específico
• Periodo de competición
• Periodo de transición

Planificar un Entrenamiento

Es distribuir los periodos de entrenamiento, determinar las... Continuar leyendo "Conceptos Clave y Métodos del Entrenamiento Deportivo" »

1. Fases de las Pruebas de Vallas: Enumeración y Definición

A. La técnica de vallas: Fases y características

• A1. La carrera de aproximación: Acelerar, impulsar, caderas altas y pies activos.

• A2. El último paso: Acortar voluntariamente, seguir con caderas altas.

• A3. La batida: Batir suficientemente lejos, pie debajo de la cadera, pierna de ataque ataca de rodilla, potente impulsión.

• A4. El franqueo (la fase de vuelo):

  • La inclinación del tronco: Nunca se produce en la batida.

  • La pierna de ataque extendida: El pie tiene armado. El talón es lo primero que pasa la valla. La pierna intenta envolver la valla, para preparar el descenso.

  • La pierna de batida (de paso a recobro): En máxima flexión y con ángulos bien cerrados, debe abrirse en abducción.

Selección de Talentos Deportivos: Definición y Alcance (14-16 años)

La selección de talentos es el proceso de elección de los deportistas más capacitados en un deporte concreto, con el objetivo de reforzar el entrenamiento específico y aumentar su rendimiento, especialmente en la franja de edad de 14 a 16 años.

Métodos para la Identificación de Talentos Deportivos

En este punto, nos preguntamos si la ciencia puede resolver el problema de la detección de talentos. Existen diferentes instrumentos que pueden ayudar, pero no todos son válidos, dependiendo de la modalidad deportiva específica.

A) Selección Natural

En este enfoque, solo llega al alto rendimiento el más fuerte; el que no posee las capacidades adecuadas queda marginado. El... Continuar leyendo "Optimización del Rendimiento Deportivo: Estrategias de Selección de Talentos en Jóvenes Atletas" »

Entrenament Esportiu

Definició

Procés estructural en el temps per incrementar la capacitat individual a nivell psíquic, físic i cognitiu, amb l'objectiu de millorar el rendiment.

Càrrega i Rendiment

Càrrega: Rendiment: referència a la màxima excel·lència d'un individu.

Objectius de l'Entrenament (segons Bompa)

• Desenvolupament multilateral i físic
• Millorar el desenvolupament físic específic
• Perfeccionar la tècnica
• Millorar i perfeccionar l'estratègia
• Cultivar qualitats volitives
• Assegurar una preparació òptima
• Afavorir la salut
• Prevenir lesions
• Incrementar el coneixement teòric

Càrrega d'Entrenament

Totalitat d'estímuls efectuats sobre l'organisme.

Principi de Sobrecompensació

Entrenament: Procés planificat i sistemàtic per a l'obtenció... Continuar leyendo "Planificació de l'Entrenament Esportiu per a un Rendiment Òptim" »