Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Regla 12: Infracciones y Sanciones

Tiro Libre Directo (TLD)

(Infracciones sancionadas con TLD: 6-4)

• Dar o intentar dar una patada a un adversario.
• Poner o intentar poner zancadilla a un adversario.
• Saltar sobre un adversario.
• Cargar contra un adversario.
• Golpear o intentar golpear a un adversario.
• Empujar a un adversario.
• Realizar una entrada tocando al adversario antes que al balón.
• Sujetar a un adversario.
• Escupir a un adversario.
• Tocar el balón deliberadamente con las manos (excepto el guardameta dentro de su propia área).

Tiro Libre Indirecto (TLI)

(Infracciones sancionadas con TLI: 4-4)

Infracciones del Guardameta:

• Retener el balón con las manos durante más de seis (6) segundos.
• Volver a tocar el balón con las manos después de haberlo soltado, sin

Tipos de Grupos Musculares

Los músculos se clasifican según su función en el movimiento:

• Agonistas: Son el motor principal del movimiento.
• Antagonistas: Se oponen al agonista, regulando y controlando el movimiento.
• Sinergistas: Colaboran con el agonista, ayudando a realizar el movimiento de manera más eficiente.
• Estabilizadores o Fijadores: Limitan los movimientos no deseados efectuados por el agonista en otra articulación. Solo participan con músculos agonistas poliarticulares.
• Neutralizadores: Neutralizan componentes de fuerza no deseados, ayudando al agonista a realizar su acción principal.

Evaluación Muscular

La evaluación de la fuerza muscular se realiza mediante diferentes métodos:

• 1 Repetición Máxima (1RM): Es la carga máxima que

Reglas del Minibásquet

Las reglas del minibásquet presentan algunas diferencias con respecto al baloncesto tradicional, con el objetivo de adaptar el juego a las características de los niños. Algunas de las más destacadas son:

• Los aros están más bajos (2,65 m).
• La pelota es más chica (n° 5).
• No hay tiro de 3 puntos.
• El árbitro cumple una función más pedagógica ("árbitro amigo").
• No se expulsa por 5 faltas personales.
• No se cuentan las faltas por equipo.
• No hay tanteador.
• No hay tiempo de posesión del balón para tirar al aro.
• Si hay empate, no hay tiempo suplementario.
• La defensa es individual.
• Los tiempos son de 4 cuartos de 10 minutos, no se para el reloj.
• No se puede caminar.

Conceptos Defensivos en el Minibásquet

Línea de Pase

La línea

Llindar Anaeròbic: Definició i Importància

El llindar anaeròbic es defineix com el moment d'un esforç on la producció d'àcid làctic o lactat excedeix la seva metabolització. Per tant, s'incrementa ràpidament la seva concentració o quantitat de lactat en sang. Aquest nivell d'esforç s'expressa en relació al VO2 màxim.

Factors Clau en el Rendiment de Resistència

Factors Biomecànics: Economia del Gest

Els factors biomecànics tenen importància en l'economia del gest, en l'aprenentatge rebut i, sobretot, en la tècnica de realització d'un moviment específic de cada esport. És a dir, busquen minimitzar el consum d'energia i millorar la resistència.

Factors Fisiològics que Influeixen en la Resistència

1. Termoregulació i Rendiment

   La

Rodilla

Definición y función

La rodilla es la articulación más grande del cuerpo humano. Soporta elevadas fuerzas (y torques) debido a su ubicación entre dos palancas largas. Por ello, es una articulación susceptible a lesiones. Su función es fundamental en la bipedestación, la marcha y la carrera.

Movilidad

La rodilla se considera una articulación de 1 grado de libertad (flexoextensión). Se le adiciona un segundo grado de libertad (rotación axial) solo con flexión. Al igual que la columna, debe cumplir con dos imperativos mecánicos contrapuestos: gran movilidad y gran estabilidad.

Rangos fisiológicos de movimiento

• Flexión activa con cadera en flexión: 140º
• Flexión pasiva: 160º
• Flexión activa con cadera en extensión: 120º

Estabilizadores

Factores que Influyen en la Resistencia

• Longitud y frecuencia de la zancada.
• Parámetros cardiovasculares.
• Tipo de fibras musculares.
• Factores hemodinámicos.
• Reservas energéticas.
• Cualidades volitivas.
• Peso y talla.
• Alimentación.
• Hábitos de vida saludables.

Objetivos de la Resistencia Aeróbica

• Aumentar el volumen de oxígeno máximo (VO2 máx.).
• Mejorar la relación tiempo-distancia que se puede alcanzar con un mayor ritmo, logrando que el deportista recorra la mayor distancia posible a un porcentaje de VO2 máx. más elevado.

Principios del Entrenamiento de la Resistencia

• Duración o Continuo: Sin interrupciones y sin intervalos.
• Fraccionado o Interválico: Con interrupciones y con pausas.

Indicadores de Carga de la Resistencia

• Número de pulsaciones

Entrada al Agua en Socorrismo

Factores a Tener en Cuenta

• Circunstancias del entorno:
  • Altura: Lugar en el que se encuentra el socorrista.
  • Condiciones del agua: Temperatura, profundidad, claridad y turbulencias.
• Circunstancias del socorrista:
  • Si lleva o no material de salvamento.
  • Si lleva o no equipo como aletas o material de buceo.
• El estado del accidentado.

Objetivos en la Entrada al Agua

• Rápida entrada al agua y puesta en acción inmediata.
• Facilitar la seguridad del socorrista y la del accidentado si este se encuentra próximo.
• Asegurar el control del cuerpo en la fase aérea y en el momento del contacto con el agua.

Clases de Piscina

• Infantiles: Destinadas a menores de 6 años, con vigilancia, una profundidad no superior a 40 cm, fondo con pendientes

Entrenamiento: Fases y Periodos

Mejora de la Aptitud Física

Incluye:

• Evaluación inicial
• Objetivos
• Medios disponibles

Fase de Adaptación al Esfuerzo

Condición física general (1-2 meses).

Fase de Estabilización

Mantenimiento de las cualidades físicas básicas y mejora progresiva, técnica, táctica y preparación psicológica.

Fase de Descanso

Realizando actividades distintas a las habituales y de baja intensidad.

Mejora del Rendimiento Deportivo: Periodos de Entrenamiento

Incluye:

• Evaluación inicial
• Objetivos
• Medios disponibles

Los periodos de entrenamiento son:

• Periodo preparatorio general
• Periodo preparatorio específico
• Periodo de competición
• Periodo de transición

Planificar un Entrenamiento

Es distribuir los periodos de entrenamiento, determinar las... Continuar leyendo "Conceptos Clave y Métodos del Entrenamiento Deportivo" »

1. Fases de las Pruebas de Vallas: Enumeración y Definición

A. La técnica de vallas: Fases y características

• A1. La carrera de aproximación: Acelerar, impulsar, caderas altas y pies activos.

• A2. El último paso: Acortar voluntariamente, seguir con caderas altas.

• A3. La batida: Batir suficientemente lejos, pie debajo de la cadera, pierna de ataque ataca de rodilla, potente impulsión.

• A4. El franqueo (la fase de vuelo):

  • La inclinación del tronco: Nunca se produce en la batida.

  • La pierna de ataque extendida: El pie tiene armado. El talón es lo primero que pasa la valla. La pierna intenta envolver la valla, para preparar el descenso.

  • La pierna de batida (de paso a recobro): En máxima flexión y con ángulos bien cerrados, debe abrirse en abducción.

Recomendaciones de Especialización Deportiva por Edad

• 10-14 años: Baloncesto o voleibol.
• 14-17 años: Ciclismo o halterofilia.

Riesgos de la Especialización Deportiva Temprana

Riesgos Físicos

• Lesiones óseas o articulares: Causadas por la repetición exhaustiva de gestos técnicos estandarizados. Estos riesgos son mayores cuanto más lineal es el deporte.
• Influencia negativa en el desarrollo (anticipación biológica de las etapas).

Riesgos Psicológicos

• Alta ansiedad o estrés: Generados por la exigencia de la competición.
• Frustración: Derivada de altas expectativas no cumplidas.
• Infancia no vivida: Pérdida de experiencias lúdicas o sociales debido a la exigente dedicación deportiva.
• Fracaso académico: Dificultad para simultanear ambas actividades.