Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Otras Tendencias en Actividad Física

Gimnasia de Mantenimiento para la Tercera Edad

Esta actividad física se practica a partir de los 60 años. Su objetivo es retrasar el proceso de envejecimiento, mejorando las diferentes capacidades físicas, incrementando la calidad de vida y logrando una mayor autoestima. Todos los ejercicios son muy suaves y buscan, sobre todo, mejorar el tono muscular y la flexibilidad.

Spinning

Actividad dirigida que se realiza con una bicicleta estática de piñón fijo. El instructor marca la cadencia del pedaleo y la intensidad, guiando y motivando al grupo, y se sigue el ritmo de la música. Es una actividad divertida y fácil de practicar, apta para todos, y con ella se obtienen estos beneficios físicos:

• Adaptación

Peroné

Situado en la parte extrema de la pierna. Consta de tres partes:

• Cabeza peronea: no constituye superficie articular de la rodilla, pero sí sirve de inserción para algunos músculos.
• Cuerpo: triangular al corte.
• Maléolo peroneo: extremo inferior externo en forma de punta de lanza.

Huesos del Tarso

1ª hilera

• Astrágalo: tiene forma de caracol. Su parte superior se articula con la tibia y el peroné.
• Calcáneo: situado bajo el astrágalo, su parte inferior y trasera se apoya en el suelo.

2ª hilera

• Escafoides: muy similar al carpo. Tiene forma de barca con parte cóncava y convexa.
• Cuboides: tiene forma de prisma triangular. Por delante se articula con los metatarsianos 4 y 5.
• Cuñas: al corte tienen forma de cuña. Se articulan con los metatarsianos

ADAPTACIÓN DE CONSIGNAS Y EXPLICACIONES

1. Reglas Generales de Interacción

La interacción debe basarse en el respeto y la naturalidad, promoviendo la autonomía del individuo.

• No subestimar: que hagan todo lo que puedan.
• No ayudar si no lo proponen.
• Hay que ser natural.
• No sentirse incómodo al hablar con ellos.
• No pronunciar frases compasivas.
• No tratarles nunca como a niños.
• No aconsejar.
• No dirigirse al acompañante a menos que la persona no pueda seguir la conversación.
• Mantener contactos normales.

2. Reglas para Personas con Discapacidad Psíquica

• Ser natural en la forma de hablar.
• Asegurarse de que responda siempre a sus preguntas.
• Tratar a los adultos como tales.
• Dejar que los niños discapacitados jueguen con los que no lo son.
• En los transportes,

Anatomía de la Columna Vertebral

La columna vertebral es una estructura compleja compuesta por diversas partes que permiten su función de soporte y movilidad.

Componentes de una Vértebra

• Apófisis articulares: Cuatro en total, dos orientadas hacia arriba y dos hacia abajo, destinadas a articularse con las vértebras adyacentes.
• Apófisis espinosa: Situada en la parte trasera, a modo de alerón, su función es separar los músculos posteriores.

Entre el cuerpo y el arco vertebral queda un orificio llamado agujero vertebral.

Articulaciones entre las Vértebras

Cada vértebra está unida a la siguiente por medio de tres articulaciones principales:

• Por detrás se encuentran las articulaciones interapofisarias.
• Por delante, entre los cuerpos vertebrales,

Ventajas del Contraataque

• El entrenamiento y la práctica son actividades divertidas para los jugadores.
• Conseguir puntos fáciles anima al equipo que los logra.
• Permite conseguir tiros más fáciles con un máximo acercamiento al aro contrario en el menor tiempo posible.
• Todos los jugadores tienen oportunidad de anotar.

Desventajas del Contraataque

• Existe el riesgo de que los jugadores se precipiten en sus acciones y se cometan más errores.
• Conseguir puntos fácilmente desanima al equipo que los recibe.
• Los jugadores pueden tender a jugar de forma más individual, poniendo en peligro el espíritu del juego en equipo.
• Dado el deseo de recuperar la posesión del balón, se suele arriesgar más en defensa, lo que puede conducir a un mayor número de

Objetivos del Bote en Baloncesto

El bote es una herramienta fundamental en el baloncesto que persigue varios objetivos clave:

• Progresar en la cancha para conseguir una mejor posición de tiro.
• Superar al oponente para lograr un tiro más cómodo a canasta.
• Mejorar la posición para realizar un pase efectivo.
• Facilitar una rápida transición de la fase de defensa a la de ataque.
• Desarrollar movimientos de ataque colectivos y sistematizados.
• Fijar la atención defensiva del equipo contrario.
• Evitar la infracción de la regla de los 5 segundos.
• Defender la posesión del balón.

Principios Fundamentales del Bote

Para dominar el bote, es esencial seguir estos principios:

1. Botar solo cuando sea necesario.
2. Botar con la máxima seguridad posible.
3. Mantener una posición

El Pase

Concepto

El pase es la forma principal de relación entre jugadores por medio del balón. Tácticamente, implica un juego colectivo hasta alcanzar situaciones que permitan realizar el lanzamiento a portería.

Conceptos Asociados

• Posesión del balón.
• Progresión/fijación.
• Línea de pase.
• Profundidad/anchura.
• Creación/ocupación de espacios.
• Continuidad defensiva.

Consideraciones Fundamentales

El pase es una de las acciones técnico-tácticas de ataque más importantes y que mejor definen la calidad de un equipo. Para un pase efectivo, se deben cumplir los siguientes requisitos:

• Deben realizarse con precisión. No solamente al receptor mejor situado, sino al punto más idóneo para favorecerle la acción posterior.
• Debe realizarse con seguridad.

Cavidad Glenoidea

Una articulación compleja es aquella que tiene menisco (fibrocartílago) entre las superficies articulares (huesos). Puede ser completa o incompleta dependiendo de si el menisco está perforado.

Fascia

Es la envoltura de tejido conjuntivo que realiza un número importante de funciones, incluyendo la envoltura y el aislamiento de uno o más músculos. Por extensión, se aplica a cualquier envoltura estructural y que proporciona ayuda y protección estructural.

Tendón

Es una parte del músculo estriado, de color blanco, de consistencia fuerte y no contráctil, constituido por fibras de tejido conectivo que se agrupan en fascículos.

Aponeurosis

Es una variedad de tendón en forma de lámina aplanada. Sus fibras de tejido conectivo... Continuar leyendo "Estructuras Anatómicas: Definiciones y Funciones Clave" »

1. Velocitat: definició i tipus

La velocitat és la capacitat de realitzar moviments aïllats el més ràpid possible.

Velocitat de reacció

Capacitat de respondre a estímuls externs ràpidament:

• Simple: Estímul conegut.
• Discriminativa: Diferents estímuls als quals hem de donar resposta.

Velocitat gestual

Capacitat d'executar un moviment específic en el menor temps possible.

Velocitat cíclica, acíclica i de desplaçament

• Cíclica: Moviments repetitius a màxima velocitat.
• Acíclica: Moviments únics i explosius no repetitius.
• Desplaçament: Capacitat de moure's d'un punt a un altre en el menor temps possible.
• Resistència a la velocitat: Capacitat de mantenir la velocitat durant un temps prolongat.

Fases de la velocitat

1. Arrancada: Velocitat de reacció.

1. Què són els signes vitals?

Variables que permeten fer un diagnòstic inicial d'una persona.

2. Tenció arterial

Pressió de la sang a la paret de l'artèria (humeral/braquial).

3. Valors normals

• Sistòlica (sang que surt del cor): 120 mmHg
• Diastòlica (sang que entra): 80 mmHg

4. Com prendre la pressió

• Estar en dejú.
• Assegut amb l'esquena recta.
• Peus plans a terra.
• No parlar.
• Braç a l'alçada del cor.

5. Què és la termoregulació?

Capacitat del cos per mantenir la temperatura corporal dins d'uns límits.

6. Valors de temperatura

• Hipotèrmia: -35 °C
• Normal: 36-37,5 °C
• Febrícula: 37,5-38 °C
• Febre: +38 °C

7. Tipus d'hipotèrmia

• Lleu (35-32 °C): Menys concentració, pell freda, tremolor.
• Moderada (32-28 °C): Somnolència, disminució de la respiració