Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Reglamento y Descalificaciones en Carreras de Vallas

Causas de Descalificación

Un corredor será descalificado por las siguientes acciones:

• Si el corredor pasa el pie o la pierna por el exterior de la valla.
• Si pasa una valla que no está en su calle asignada.
• Si derriba intencionadamente con la mano o el pie la valla.

Técnica Fundamental en la Carrera de Vallas

La Salida

La técnica de salida es similar a la empleada en las pruebas lisas de velocidad, pero con una particularidad importante:

• La elevación del tronco en la fase de aceleración se realiza antes que en las pruebas sin obstáculos.

Fases de la salida:

1. A sus puestos.
2. Listos.
3. Disparo.

El Paso de Valla

La ejecución correcta del paso de valla implica la coordinación precisa de varias partes del...

Deporte adaptado: categorías y modalidades

En el ámbito del deporte adaptado se distinguen varias modalidades según las necesidades y capacidades de las personas participantes. A continuación se describen las principales categorías y sus características:

Deporte adaptado

• Deporte adaptado: Dirigido a aquellas personas con discapacidad psíquica con ciertos problemas a nivel de comprensión; se adapta según las necesidades, aplicando solo reglas fundamentales.
• Deporte lúdico: Está dirigido a personal con discapacidad que, por cualquier alteración, están profundamente limitados en su actividad deportiva.
• Deporte terapéutico: Orientado a la mejora de aquellas discapacidades que necesitan experimentar un avance en su función.

Tipos de deportes

Hay...

Ejercicios para la Corrección Postural

Circuito 1: Polea dorsal alta, press de pecho, prensa pierna, remo, aductor máquina, pájaros, abductor máquina, splits en sitio, 1 pierna en bosu.

Circuito 2: Fondos en fitball (o en pared/barra), sentadillas (pared o normal), polea dorsal alta, remo a un brazo con mancuerna, pájaros, splits con rodilla que sube, propiocepción.

TRX: Remo, fondos, sentadillas, isquios, bíceps, tríceps.

Cifosis y Lordosis

Músculos Acortados: Pectoral, flexores de cuello, lumbar, flexores de cadera y deltoides anterior.

Músculos Débiles: Trapecio medio e inferior, abdominales, extensores de columna (dorsal).

Ejercicios para Cifosis y Lordosis

• Estiramiento activo de la zona lumbar.
• Boca arriba, intentar pegar las lumbares

Conceptos Fundamentales de la Movilidad y la Flexibilidad Deportiva

Para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones, es crucial entender los siguientes términos clave relacionados con la capacidad de movimiento del cuerpo:

Definiciones Esenciales

• Flexibilidad: Capacidad que tiene un cuerpo para estirarse, elongarse y doblarse sin llegar a romperse.
• Estiramiento Muscular: Capacidad del músculo para elongarse en respuesta a una fuerza aplicada.
• Elasticidad Muscular: Propiedad que tiene el músculo para volver a su longitud primitiva después de haber sido deformado.
• Movilidad Articular (MA): Capacidad de movimiento de una articulación.

Objetivos del Entrenamiento de la Amplitud de Movimiento (ADM)

El entrenamiento específico de la ADM busca mejorar...

Articulaciones de la Columna Vertebral

Tipos de Afecciones Neuromotoras

Existen diversas condiciones que afectan el desarrollo motor y la funcionalidad de los alumnos en el ámbito escolar:

• Espástica: Sube el tono muscular y afecta al lenguaje.
• Atetósica: Tono muscular variable con movimientos involuntarios.
• Atáxica: Descoordinación en los movimientos y en el control postural.
• Mixta: La más habitual, siendo una combinación de las anteriores.
• Espina bífida: Desarrollo incompleto del canal óseo de la columna vertebral. Se verán afectados el movimiento de los pies y otros aspectos de la paraplejia. Puede cursar con hidrocefalia, problemas visuales y dificultades en el control de esfínteres.
• Distrofias: Desorden genético que provoca desgaste muscular de carácter degenerativo. Presentan

Desarrollo motor típico

El desarrollo motor sigue una secuencia progresiva durante el primer año de vida:

• Recién nacido (1-10 días): Flexión fisiológica (extremidades flectadas en posición fetal).
• 2 meses: Semi-hipotonía; mayor extensión (disminuye la flexión y se estira más).
• 3 meses: Simetría y línea media (mantiene la cabeza, ojos y manos centrados; lleva las manos juntas frente al cuerpo).
• 4 meses: Control flexor y extensor (mejor equilibrio entre doblar y estirar el cuerpo; mayor control del tronco).
• 5 meses: Desplazamiento lateral del peso (comienza a transferir el peso de un lado a otro).
• 6 meses: Sedestación independiente.
• 7 meses: Cuadrupedia (posición en cuatro apoyos con manos y rodillas).
• 8 meses: Gateo y cruising (desplazamiento

Elementos a Tener en Cuenta en la Práctica Gimnástica

• a) Seguridad: Respeto de las normas de seguridad, del material y de las instalaciones.
• b) Ayuda:
  1. Saber colaborar con los demás (dar consejos, realizar ayuda física).
  2. Saber pedir ayuda a los compañeros.
  3. Saber pedir consejo al profesor.
• c) Participación: Intentarlo muchas veces (trabajar de ejecutor, ayudante y profesor).
• d) Autonomía: Trabajar sin el profesor:
  1. Haciendo ejercicios.
  2. Dando ayuda.
  3. Aportando ideas.
• e) Conocimiento de las Técnicas Gimnásticas: Para poder ejecutar los distintos ejercicios y conceptos técnicos:
  1. Bloqueos de articulaciones: Contraer músculos para que la articulación quede extendida.
  2. Inercias: Extensiones o flexiones rápidas para aprovechar la velocidad.
  3. Agrupamiento:

Mercados Financieros

Lugar a través del cual se produce un intercambio de activos financieros y se determinan los precios. No es necesario un lugar físico y el contacto entre los agentes puede establecerse por teléfono, correo o ordenador.

Funciones Principales

• Poner en contacto a los agentes que intervienen.
• Proporcionar liquidez a los activos.
• Reducir los plazos y costes de intermediación.

Características del Mercado Ideal

Será más eficiente cuanto mejor cumpla el conjunto de funciones que le corresponden, es decir, con la proximidad a lo que se entiende por el mercado ideal de competencia perfecta. Un mercado perfecto es aquel en el que existe movilidad perfecta de los factores, los compradores y vendedores conocen todas las ofertas y demandas...

Leyenda de Abreviaturas

• Cal: Calentamiento
• M: Mariposa
• E: Espalda
• B: Braza
• C: Crol
• Nd: Nado
• Ei: Estilos (mariposa, espalda, braza, crol)
• Pn: Piernas
• Br: Brazos
• Desc: Descanso
• PMto: Punto muerto
• 1Br: Un brazo
• Alet.: Aletas
• Int.: Intensidad
• RPE: Escala de esfuerzo percibido
• S: Suave

Sesión 1

• Vol: 1500 m
• RPE: 4
• Cal: 300 m
• 5x100/10'' desc (1 Crol - 1 Espalda)
• 8x50/20'' desc (1 Pn - 1 Br)
• 4x25/20'' desc (1 al 100% - 1 al 50%)

Sesión 2

• Vol: 1700 m
• RPE: 4
• Cal: 300 m (25 Espalda + 50 Crol)
• Repetir 6x50/15'' desc (1 Pn - 1 Br - 1 Nd)
• 8x75/10'' desc (25 a 1 Br - 50 Nd)
• 1x300 Pn
• 200 S

Sesión 3

• Vol: 1850 m
• RPE: 5
• Cal: 300 m
• 16x25/10'' desc (4 Crol - 2 Espalda)
• 8x50/10'' desc (Crol, Braza)
• 2x100/20'' desc (25 Pn Espalda - 75 Crol)
• 1x300 Braza
• 250 Suave

Sesión 4

• Vol: 1850 m
• RPE: 5
• Cal: 400 m (