Apuntes, resumenes, trabajos, examenes y problemas de Deporte y Educación Física

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Danzas Tipicas de Puno

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El Perú como bien sabes tiene una serie de provincias y ciudades, todas muy atractivas para el turista, y diferentes entre sí. el Departamento de Puno, una provincia que asombra a los viajeros por su encantador y riquísimo folklore, un lugar que parece haber sido extraído de alguna fábula incaica, en donde la tradición de su gente se representa artísticamente en cientos de tipos de danzas distintas que se puedan observar hoy en día en sus fiestas y festividades.

Con regularidad se suelen realizar este tipo de celebraciones a lo largo del año, y casi todas ellas presentan temas religiosos, llenas de un pasado colonial cristiano que se mezcla con las tradiciones paganas indígenas. De esta manera, las festividades de Puno rinden homenaje

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Gimnasia ritmica

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    Aro
Material: madera o plástico (debe ser rígido, de un material que no se doble).
Diámetro: 80 cm a 90 cm en el interior.
Peso: por lo menos 300 g .
Forma: el aro puede ser liso o áspero. Puede ser envuelto (total o parcialmente) con una cinta adhesiva de color.
Ejecución: el aro define un espacio. Este espacio es usado al máximo por la gimnasta, quien se mueve dentro del círculo formado. La ejecución del aro requiere frecuentes cambios del movimiento, y el principal requerimiento es la buena coordinación de los movimientos.
Movimientos: lanzamiento, desplazamiento, rodada.
Grupo Corporal Obligatorio: Se usan los cuatro tipos por igual, estos son: saltos, equilibrios, giros y flexibilidad y ondas.
Pelota
Material: goma o plástico.... Continuar leyendo "Gimnasia ritmica" »

Ed fisica

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Educación Física:
La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona, con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los distintos ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo.


Importancia de la educación física:
La Educación Física mejora el estado de ánimo, estimula la agilidad mental, alivia la depresión y facilita el tratamiento del estrés. A largo plazo, la actividad física puede mejorar la autoestima y aumentar la interacción e integración social.
La actividad física tambien es importante... Continuar leyendo "Ed fisica" »

Desplazamientos

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DESPLAZAMIENTOS
Son la progresion en el espacio de un punto a otro utilizando el movimiento de manera total o parcial.

La toma de conciencia
: tienes que decidir previamente el tipo de desplazamiento a realizar, para luego lleva a la practica la accion.
La direccion: deves tomar decisiones sobre la trayectoria que tienes que seguir en el desplazamiento.
La velocidad: has de determinar la que deseas imprimir a tu cuerpo en el desplazamiento.
El momento de parada: debes acabar el recorrido controlando todo el cuerpo para evitar el desequilibrio.

Las habilidades motrices basitas son:
Desplazamiento, Saltos, Giros, Lanzamientos y Recepciones

Clasificación

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VARIABLES DE LA SITUACIÓN. para desarrollar destrezas y mejorar cualidades motrices, el niño debe ser confrontado a situaciones múltiples y variadas. En una situación de enseñanza hay q considerar 4 variables y cada un está compuesta por factores de variación. 1. Componentes del acto motor: patron motor, gasto energético, desarrollo en espacio abstacto, inicio en un momento preciso. 2. Medio: actividad se realiza en elementos naturales, propiedades físicas del suelo, condiciones climáticas y atm. 3. Objetos: se pueden utilizar como obstáculos rodeándolos o franqueándolos, productores sonido, pequeño material manipulable. 4.Compañeros: nº participantes (activ. individual es diferente a la colectiva), naturaleza reglas q organizan

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Cualidades motrices

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Las cualidades motrices: son decisivas para el buen rendimiento y resultado de cualquier actividad física o deportiva. Se hace referencia a las capacidades coordinativas como aquellos componentes responsables de los mecanismos de control del movimiento. Se considera como cualidades motrices:

-La coordinación: “capacidad de sincronización de la acción de los músculos productores de movimientos o agonistas y los antagonistas o de acción opuesta; interviniendo ambos en el momento preciso y con la velocidad e intensidad adecuada”. Cabe distinguir entre (legido):

a) coordinación óculo-segmentaria u óculo motriz (-o- manual, -o- pédica, -o- pédica-manual, -o- cabeza): es la capacidad de sincronizar la vista, una parte corporal y un objeto,... Continuar leyendo "Cualidades motrices" »

Clases o tipos de fuerza

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Calcular frecuencia cardiaca => 220-14=206

Definicion de calentamiento:

Conjunto de actividades o de ejercicios de caracter general primero y especifico después, que se realizan previamente a toda actividad fisica con el fin de poner en marcha todos los organos y crear una buena disposicion para un rendimiento maximo.

Objetivos del calentamiento son ayudar a la prevencion de lesiones y prepara al individuo fisica, fisiologica y psicologicamente para el comienzo de una actividad distinta a la normal.

Efectos concretos del calentamiento:

·Efectos sobre la contraccion muscular: al calentar y estirar los musculos incrementa la elasticidad y disminuye la posibilidad de tirones o desgarros musculares.

·Efectos fisiologicos:El calentamiento tambien... Continuar leyendo "Clases o tipos de fuerza" »

Movimientos combinados educación física

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Las capacidades coordinativas son aquellas que nos permiten controlar y ejecutar con éxito cualquier actividad técnica y cualquier táctica deportiva. Clasificación de Blume: Capacidad de combinar movimientos:capacidad que nos permite coordinar movimientos de diferentes partes del cuerpo para conseguir ejecutar un movimiento global. Capacidad de orientación:es la capacidad que nos permite determinar o variar la posición y los movimientos del cuerpo en relación con el terreno de juego, la pelota, los adversarios y los compañeros Capacidad de diferenciación:nos permite lelvar a cabo diversos movimientos en diferentes partes del cuerpo al mismo tiempo. Capacidad de equilibrio:permite mantenernos de pie o recuperar la posición que hemos
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Ficha

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EL CALENTAMIENTO: ES UN CONJUNTO DE ACTIVIDADES FISICAS REALIZADAS PARA PREPARAR NUESTRO ORGANISMO PARA SOPORTAR UN ESFUERZO FISICO MAS INTENSO Y PODER ALCANZAR EL MAXIMO RENDIMIENTO. EL CALENTAMIENTO PREPARA LOS SISTEMAS DEL CUERPO PARA PODER REALIZAR EJERCICIOS INTENSOS SIN RIESGO DE LESION. EFECTOS DEL CALENTAMIENTO: DISMINUYE Y PREVIENE EL RIESGO DE LESION, AUMENTA EL NUMERO DE PULSACIONES POR MINUTO DEL CORAZON, AUMENTA LA FRECUENCIA RESPIRATORIA, MEJORA LA COORDINACION. RECOMENDACIONES PARA UN BUEN CALENTAMIENTO: REALIZAR EJERCICIOS EN TODO EL CUERPO, REALIZAR LOS MENOS INTENSOS AL PRINCIPIO Y LOS MAS INTENSOS AL FINAL, REALIZAR EJERCICIOS CONOCIDOS Y QUE NO TENGAN DIFICULTAD, LA DURACION DEL CALENTAMIENTO RONDARA LOS 10 O 12 MINUTOS.... Continuar leyendo "Ficha" »

El Sistema Óseo y Muscular

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Los Músculos

Los músculos son los motores del movimiento. Un músculo, es un haz de fibras, cuya propiedad mas destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe orden adecuada. Al contraerse, se acorta y se tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo.

Se distinguen tres tipos de tejido muscular:

  • T.M. Estriado o Esquelético

  • T.M. Liso

  • T.M. Cardíaco

Los músculos estriados son rojos, tienen una contracción rápida y voluntaria y se insertan en los huesos a través de un tendón, por ejemplo, los de la masticación, el trapecio, que sostiene erguida la cabeza, o los gemelos en las piernas que permiten ponerse de puntillas. Aquí puedes... Continuar leyendo "El Sistema Óseo y Muscular" »