Apuntes, resumenes, trabajos, examenes y problemas de Deporte y Educación Física

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Sistema de juego ofensivo del baloncesto

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El baloncesto

En 1891, James Naismith desarrolló un juego q

consisitía en meter una pelota en cestas de melocotones.

El gimnasio era donde se jugaba, tb se podía practicar

en los días fríos, resultaba muy interesante y divertida

la experiencia. Así nacíó el baloncesto. Se difundíó por

EEUU. Se jugaban los partidos con mucha variedad de

normas como, q los eqipos estuviesen formados x 52

jugadores. Motivó la publicación del primer reglamento.

El padre Eusebio Millán introdujo el baloncesto en

España en el 1921. Los 1º partidos los equipos eran de 7

jugadores y se jugaba en 1 campo de futbol con canastas

encima de las porterías. La espectacularidad y popularidad

se consolidó en los JJOO en Berlón de 1936. Las selecciones

femeninas fueron en... Continuar leyendo "Sistema de juego ofensivo del baloncesto " »

Que son los movimientos segmentales

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realiza estiramientos mediante movimientos de gran amplitud, asta k notes cierta tensión mucular provocada x el estiramiento, pero nunca dolor. Evita movimiento bruscos y rebotes en la realización de los estiramientos. Respira kn normalidad mientras realizas el ejercicio. Mantén durante unos segundos el estiramiento(15-30segundos). Presta siempre atención a la postura y a la correcta ejecución de los movimientos. Antes de levantarte 50. Sentado silla 60. Tras calentar 160. Tras juego de fuerza 170. Tras juego de larga duración 144. Tras sprint 176. Tras reposo 60    xico 16 años  220-16

Que es velocidad máxima en educación física

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Cualidades Físicas Básicas
Son los factores que determinan el nivel de condición física de un individuo. Son una serie de carácterísticas corporales que inciden directamente en diversos órganos y sistemas del cuerpo.

Resistencia: capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. Métodos de mejora: continuo(carrera continua, farltlek y circuito de carrera+ejercicio) fraccionado(periodos de recuperación entre esfuerzos

Flexibilidad: es la capacidad que permite realizar los movimientos corporales en toda su amplitud, logrando que resulten +ágiles y eficaces.Esta determinada por dos factores: movilidad articular(amplitud de movimiento que puede alcanzar una articulación) y elasticidad muscular(... Continuar leyendo "Que es velocidad máxima en educación física" »

Calentamiento

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Calentar es un término de uso muy habitual en todo el lenguaje vinculado con la actividad física. No se concibe una clase de Educación Física, una sesión de entrenamiento, la competición deportiva, etc., sin un buen calentamiento previo

El calentamiento puede ser estimado de forma diferente para las disciplinas deportivas, de acuerdo a los objetos de cada una de ellas, así como las particularidades de los movimientos y acciones tanto, durante la práctica deportiva como cuando se toma parte de una a clase de Educación Física y porque no cuando estamos trabajando las clases de Cultura Física Terapéutica y Profiláctica (promoción de salud).
En todos estos casos el organismo humano tiene iguales integrantes, pero puede no responder
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Flexibilidad

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Flexivilidad: Es la capacidad fisica que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido.

 ·Esta condicionada por dos componente que afectan especialmente al alpararo locomotor. :Movilidad articular y elastidad muscular.

Salto de Longitud: se trata de llegar lo mas lejos posible tras una carrera rapida y el impulso de un solo pie.Se distinguen cuatro fases:carrera,batida,vuelo y caida.

Triple salto:Consiste en realizar 3 saltos seguidos para conseguir la maxima distancia.

Salto de altura: en el salto de altura se trata de alcanzar la maxima distancia en el plano vertical superando un liston cilindirco y flexible.

 FemeninasMasculinas 
 manos libres o suelo igual
 salto a caballo igual
 barra de equilibrio caballo con aros
 barras
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La resistencia

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LA RESISTENCIA:Es la capacidad de realizar un esfuerzo,mas o menos intensidad,durante un periodo de tiempo prolongado.Para clasificar la resistencia vamos a tender a dos conceptos: Participacion muscular y obtención de energia.
Participacion muscular:es la cantidad de grupos musculares que intervienen en la actividad.
·resistencia general:interviene la mayor parte de la musculatura en las actividades o ejercicios.
·resistencia Especifica:intervienen grupos musculares concretos,brazos,piernas,abdominales,etc.
Obtencion de la energia:es el sistema por el cual se obtiene el oxigeno necesario para producir energia en el musculo
·
Resistencia Aerobica:se producen cuando llega al musculo el oxigeno necesario para producir energia.
·
Resistencia Anaerobica:... Continuar leyendo "La resistencia" »

Cualidades motrices y capacidades físicas básicas gimnasia

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las capacidades físicas son la resistencia,fuerza,velocidad y felixibilidad.son las condiciones innatas del individuo susceptibles de medida y de mejora.

RESISTENCIA-capacidad del organismo para retrasar la aparición de fatiga el mayor tiempo posible,durante la realización de un ejercicio.condiciones con las que nace una persona y se pueden mejorar con entrenamiento.

Tipos en relación con la zona del cuerpo implicada-

global-capacidad del organismo para retrasar la aparición de la fatiga el mayor tiempo posible,durante la realización de un ejercicio que implica a todo o casi todo el cuerpo.

especifica-capacidad del organismo para retrasar la aparición de la fatiga el mayor tiempo posible,durante la realización de un ejercicio que implica... Continuar leyendo "Cualidades motrices y capacidades físicas básicas gimnasia" »

Principios

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principio de mutilateralidad: busca el desarrollo del maximo numero de cualidades, para que a la hora de especializarse posea una gran riqueza de movimientos que permita rendir al maximo en la especialidad.este principio suele tenerse muy en cuenta en la etapa conocida como la pretemporada deportiva, caracteriza por cargas de trabajo elevadas con intensidades mas largas/principio de especificidad:es preciso desarrollar de forma especifica aquellas capacidades que sobresalen de una determinada actividad.sistema de energis.grupo muscular.movimiento que tenemos que realizar/principio de adaptacion:proceso gradual de sobrecompensacion del cuerpo ante estimulos del entrenamiento.mejora de la funcion del corazon circulacion y respiracion.mejora de... Continuar leyendo "Principios" »

Propiedades del calentamiento

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EJERCICIO Físico SALUDABLE: ejercicio controlado, cantidad de ejercicio(volumen de trabajo), ritmo(intensidad de trabajo).
CALENTAMIENTO:actividades o ejercicios que realizamos previamente a un esfuerzo de cierta intensidad para preparar el organismo tanto física como mentalmente y obtener un mejor rendimiento. OBJETIVOS DE CALENTAMIENTO:preparar física, fisiológica y psicologicamente.Prevenir lesiones.Características DEL CALENTAMIENTO:total,dinámico, metódico, sencillo, variado, proporcionado, progresivo, individualizado.
Duración E INTENSIDAD DE CALENTAMIENTO DEPENDE DE:constitución y grado de entrenamiento, hora , prueba o actividad posterior, sexo y ambiente.
CFB:velocidad, fuerza, resistencia y flexibilidad.FACTORES:zexo, edad, hábitos
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Acondicionamiento

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TEMA 4 FUERZA Y SU ENTRENAMIENTOManifestaciones de la fuerza:La enorme variedad de deportes que se practican en la actualidad nos demuestran que el músculo se ve obligado a responder de las formas más diversas a las exigencias a que se ve sometido. De forma más concreta, la fuerza es una cualidad que se manifiesta de forma diferente en función de las necesidades de la acción.
La clasificación más habitual de la fuerza es aquella que la considera desde el punto de vista del entrenamiento, a saber:·Fuerza máxima: Es la capacidad de alcanzar la máxima fuerza posible. Puede ser estática o dinámica.·Fuerza explosiva: Es la capacidad de alcanzar la fuerza en el menor tiempo posible.·Fuerza resistencia: Es la capacidad de mantener la... Continuar leyendo "Acondicionamiento" »