Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

El Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos de carácter general y preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de carácter más intenso. Es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin lesiones y obteniendo el máximo rendimiento. También se aumenta la temperatura corporal, mejorando el riego sanguíneo, neuromuscular, y aumenta la eficacia cardíaca.

Objetivos del Calentamiento

Por medio del calentamiento vamos a conseguir que todos los sistemas, como el cardíaco, respiratorio, muscular, nervioso, etc., comiencen a trabajar de forma progresiva, sin brusquedades, de forma que el corazón aumente sus pulsaciones... Continuar leyendo "Calentamiento Deportivo: Preparación Clave para Rendimiento y Prevención" »

Definición de Articulación

Una articulación es el conjunto de partes blandas y duras que contribuyen a la unión entre dos o más huesos próximos.

1. Articulaciones Sólidas

A. Fibrosas

Estas articulaciones se encuentran unidas por tejido fibroso. Entre ellas se distinguen:

• Suturas: Armónica, dentada, escamosa, esquindilesis, gonfosis y sindesmosis.

B. Cartilaginosas

Se encuentran unidas por tejido cartilaginoso. Se clasifican en:

• Sincondrosis
• Sínfisis

2. Articulaciones Sinoviales

Estas articulaciones están unidas por medio de una cápsula y permiten una amplia gama de movimientos:

• Flexión y extensión
• Abducción y aducción
• Circunducción
• Rotación
• Deslizamiento

Elementos de una Diartrosis

Los componentes principales de estas articulaciones son:

• A. Cartílago

Reglamento y Fundamentos del Voleibol (Vóley)

A continuación, se detallan las reglas esenciales del Voleibol:

• Dimensiones de la Cancha: La cancha mide 18 m de largo por 9 m de ancho, dividida por una línea central que separa ambos campos. A 3 metros de esta línea se encuentra la línea de ataque, que delimita la zona de ataque en la cual se sitúan los jugadores delanteros.
• Altura de la Red: La red mide 2,43 m para hombres y 2,24 m para mujeres.
• Jugadores: En la cancha se sitúan 6 jugadores por equipo.
• El Saque: El saque se puede efectuar desde cualquier lugar por detrás de la línea de saque y sin pisarla. Se dispone de 8 segundos para realizar el saque.
• Posición Inicial: En el momento de realizar el saque, todos los jugadores deben estar

Protocolo Detallado de Higiene Corporal: Secuencia y Técnica Correcta

El aseo corporal es un procedimiento fundamental en los cuidados de salud, esencial para mantener la integridad de la piel, prevenir infecciones y proporcionar confort al usuario. A continuación, se detalla la secuencia correcta y las técnicas específicas para cada zona.

1. Higiene Facial y Áreas Cercanas

Esta fase debe realizarse con sumo cuidado, respetando las zonas sensibles.

• Ojos:
  • Utilizar gasas estériles y suero fisiológico.
  • Limpiar siempre en el sentido de dentro (lagrimal) hacia fuera.
  • Usar una gasa humedecida y una gasa seca por cada ojo, desechando el material tras cada pasada.
• Cara: Limpiar únicamente con agua.
• Orejas: Humedecer las orejas y el pabellón auricular

Balonmano: Progresión y Desarrollo del Jugador

Este documento detalla las diferentes etapas de la vida deportiva de un jugador de balonmano, desde la iniciación hasta el alto rendimiento y la funcionalidad decreciente, así como las fases clave de su formación deportiva y los fundamentos tácticos colectivos esenciales.

Vida Deportiva en Balonmano

La trayectoria de un jugador de balonmano se estructura en distintas fases, cada una con objetivos y características específicas:

1. Iniciación Deportiva

• A1: Práctica Regular Inespecífica (5 a 7 años): Enfoque en la actividad física general y el juego.
• A2: Formación General (8 a 10 años): Desarrollo de habilidades motrices básicas y familiarización con el deporte.
• A3: Preparación Multilateral

Hemorràgies: Què són i per què es produeixen

Una hemorràgia és la sortida de sang dels vasos sanguinis quan se'ls trenca la paret. Les causes de les hemorràgies greus són les ferides i les fractures, però també poden sagnar les úlceres de l’estómac, les venes dilatades de l’esòfag o les cames.

La gravetat d'una hemorràgia depèn de:

• El vas que sagna
• El lloc on s’evoca el sagnat
• El temps i la velocitat del sagnat

Tots plegats determinen el volum de sang que perd la persona.

Tipus d'Hemorràgies

• Segons el vas que sagna:
  • Hemorràgia arterial: La sang surt a borbollons, més o menys violents amb cada batec cardíac, i això fa que es pugui perdre molta sang ràpidament. La sang és de color vermell intens. És l'hemorràgia més greu.

Músculos Agonistas y Antagonistas

Los músculos del cuerpo humano trabajan en conjunto para producir movimiento, y su clasificación según su función en un movimiento específico es fundamental para entender la biomecánica.

Tipos de Músculos por Función:

• Agonista: Son aquellos cuya acción produce directamente un determinado movimiento.
  Ejemplo: El bíceps braquial durante la flexión del brazo.
• Antagonista: Conjunto de músculos que actúan en oposición a la fuerza y movimiento que genera otro músculo, realizando el movimiento opuesto a los músculos agonistas.
  Ejemplo: El tríceps durante la flexión del brazo.
• Fijador o Estabilizador: Pueden inmovilizar el hueso de origen del músculo agonista para proporcionar una base estable.
  Ejemplo:

Coordinació

De què depèn la coordinació? Depèn del tipus d'activitat, de les parts del cos que s'utilitzen, de la velocitat, del cansament i del grau de confiança.

Classificació

General: quan el moviment és global i hi participa la major part del cos.

Específica: el moviment es realitza amb algunes parts del cos.

Higiene

Higiene de la pell: la pell secreta diferents substàncies continuament com la suor, la greixor o les restes d'epidermis.

Suor: líquid molt important i beneficiós.

Higiene bucal: cal rentar-se les dents cada dia al matí i després de cada àpat.

La roba: ha d'estar neta i ens ha de protegir del fred i permetre la ventilació si fa calor.

El calçat: ha de ser còmode, de materials que permetin la transpiració de la pell... Continuar leyendo "Coordinació i higiene en l'educació física" »

Deporte adaptado: categorías y modalidades

En el ámbito del deporte adaptado se distinguen varias modalidades según las necesidades y capacidades de las personas participantes. A continuación se describen las principales categorías y sus características:

Deporte adaptado

• Deporte adaptado: Dirigido a aquellas personas con discapacidad psíquica con ciertos problemas a nivel de comprensión; se adapta según las necesidades, aplicando solo reglas fundamentales.
• Deporte lúdico: Está dirigido a personal con discapacidad que, por cualquier alteración, están profundamente limitados en su actividad deportiva.
• Deporte terapéutico: Orientado a la mejora de aquellas discapacidades que necesitan experimentar un avance en su función.

Tipos de deportes

Hay... Continuar leyendo "Deporte adaptado: modalidades, clasificación y federaciones en España" »