Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Acrosport: Un Deporte Acrobático y Coreográfico

La palabra acróbata proviene del Griego Akrobatos que significa "caminar sobre la punta de los pies". Popularmente, podemos definir el acrosport como el deporte en el que un acróbata realiza ejercicios gimnásticos y habilidades como saltos, equilibrios, etc. La Real Academia Española define al acróbata como aquella persona que da saltos, hace habilidades sobre un trapecio, la cuerda floja o ejecuta cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los espectáculos públicos.

Roles en Acrosport

Podemos diferenciar dos funciones o habilidades diferentes:

• Portor: La persona que sujeta.
• Ágil o Volteador: La persona que realiza elementos de equilibrio y flexibilidad o saltos acrobáticos en fase aérea

Las Capacidades Físicas Condicionales: Pilares del Rendimiento

La fuerza, la resistencia, la flexibilidad y la velocidad son las denominadas capacidades físicas condicionales. Cuando se lleva a cabo una actividad física, se ejecuta una o varias de estas capacidades. Dichas capacidades son innatas, pero pueden mejorarse significativamente a través de la adaptación física y del entrenamiento.

1. Fuerza

Si bien es un concepto que todos usamos en el habla cotidiana, en el ámbito del deporte adquiere un significado más específico. No solo se trata de la capacidad de enfrentar grandes pesos, sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución.

Tipos de Fuerza

• Fuerza

Conceptos Fundamentales de la Fuerza Muscular

La fuerza se define como la capacidad de vencer una resistencia exterior o afrontarla mediante un esfuerzo muscular.

Tipos de Fuerza

• Fuerza estática: Es aquella en la que, manteniendo una resistencia exterior, no existe un desplazamiento visible del músculo. Se relaciona con la contracción isométrica, donde no se modifica la longitud del músculo al desarrollar la tensión.
• Fuerza dinámica: Es aquella en la que, al desplazar o vencer la resistencia, el músculo sufre un desplazamiento (acortamiento o alargamiento). Se relaciona con la contracción isotónica. Se subdivide en:
  • Fuerza lenta: Prioriza la carga máxima a emplear, sin importar el tiempo de ejecución.
  • Fuerza-velocidad: Consiste en vencer

Les Qualitats Físiques Bàsiques

Les qualitats físiques bàsiques són factors que determinaran la nostra condició física, és a dir, l'estat físic en què ens trobem en cada moment.

Les Qualitats Físiques Bàsiques (QFB) són:

• La resistència.
• La força.
• La velocitat.
• La flexibilitat.

Evolució de les QFB per edat i sexe

Resistència, Força i Velocitat (Evolució)

• Qualitats evolutives (milloren amb l'edat).
• Petita disminució en la pubertat.
• Disminució aproximada a partir dels 30 anys (la velocitat abans).
• La seva capacitat es perd abans en una persona no entrenada.
• Els nois tenen nivells superiors, ja que tenen més massa muscular (degut a l'hormona masculina, la testosterona).

Flexibilitat (Evolució)

• Qualitat involutiva (disminueix amb l'edat)

Sistema óseo

Sistema óseo: 206 huesos.

Funciones

• Protección (cerebro, corazón, pulmones).
• Soporte del cuerpo.
• Movimiento (junto a los músculos).
• Hematopoyesis (médula ósea roja).
• Reserva de minerales (calcio y fósforo).

Tipos de huesos

• Largos: fémur, húmero.
• Cortos: tarso, carpo.
• Planos: cráneo, costilla, esternón.
• Irregulares: vértebras.
• Sesamoideos: rótula.

Estructura

• Hueso compacto.
• Hueso esponjoso.
• Médula ósea.

División

Sistema axial

Protege órganos vitales:

• Cráneo: neurocráneo (cerebro) y viscerocráneo (cara).
• Columna vertebral: cervical 7 - torácica 12 - lumbar 5 - sacro - cóccix.
• Tórax: costillas y esternón.

Sistema apendicular

Da movimiento:

• Superior: cintura escapular (clavícula, escápula), brazo (húmero), antebrazo (radio y cúbito)

Articulación de la Muñeca

Elementos Óseos (EO)

• Epífisis distal del cúbito y radio.
• Huesos del carpo: Están ordenados en dos filas:
  • Primera fila: Escafoides (con un pequeño saliente), semilunar, piramidal y pisiforme.
  • Segunda fila: Trapecio, trapezoide, hueso grande y ganchoso.

Articulaciones (ART)

• Radiocarpiana: Entre el radio y los huesos escafoides y semilunar. Es una articulación condílea.
• Intercarpiana: Entre los huesos del carpo. Es una articulación doble condílea.
• Cúbito-radial distal: Articulación artrodia.

Ligamentos (LIG)

• Ligamento triangular.
• Ligamentos colaterales (medial y lateral).
• Ligamento anular: Sujeta toda la estructura de la mano.

Articulación del Antebrazo

Elementos Óseos (EO)

• Radio y cúbito.

Articulaciones (ART)

• Radiocubital

Vocabulario alemán: juegos, deporte y actividad física

Juegos y estrategia

• das Schach – ajedrez
• würfeln – jugar a los dados
• sich erholen – descansar, recuperarse
• taktisch – táctico
• strategisch – estratégico
• die Strategie – la estrategia
• der Konkurrent – el contrincante
• die Konkurrentin – la contrincante
• Sie spielen gegeneinander – Juegan entre sí
• Sie sind Konkurrenten – Son contrincantes
• befolgen – seguir
• beteiligt sein – formar parte, participar

Tecnología y espectáculo

• der Kopfhörer – auriculares
• das Stadion – estadio
• die Leinwand – pantalla
• der Moderator / die Moderatorin – moderador / moderadora
• der Befehl – orden, mandato
• elektronisch – electrónico
• professionell – profesional
• der Profi – el profesional

Experiencias

Zaurituaren Balorazio Globala

Zein da zauritu baten balorazio global edo osoaren helburua?

Osasun-asistentzia behar duen jakiteko, zer lesio edo zein egoeratan dagoen zehazteko, esplorazioa egingo dugu.

Konortea Ebaluatzea

Nola jakin daiteke pertsona batek konortea duen ala ez?

Zaurituarengana ahalik eta hurbilen jarriko gara, galderak eginez eta gorputza astiro mugituz lortuko dugu informazioa. Erantzuten badigu, konortea duela adierazten du.

Arnasketa eta Arnas Aparatua

Biriken Mugimenduak Arnasketan

Biriken zer mugimendu ematen dira arnasketan? Nolakoa da haietako bakoitza?

• Arnasa hartzea (Inspirazioa): Aktiboa. Kaxa torazikoa zabaltzen da, airea biriketan sartzen da, diafragma beherantz mugitzen da.
• Arnasa botatzea (Espirazioa): Pasiboa. Kaxa torazikoa

Què és la resistència física?

La resistència és la capacitat de retardar l'aparició del cansament. Es basa en la capacitat del cos per enviar oxigen (O₂) i nutrients cap a la musculatura. Per aconseguir-ho, són necessaris dos aparells claus:

• Aparell respiratori: aporta oxigen a l'organisme i elimina el diòxid de carboni (CO₂) resultant de la combustió.
• Aparell cardiovascular: format, per una banda, pel cor, que bombeja la sang amb prou pressió per subministrar-la a tot el cos. S'aconsegueix gràcies a la xarxa d'artèries i venes que es reparteixen per tot el cos i formen l'aparell circulatori.

Classificació de la resistència

Resistència anaeròbica

Consisteix a treballar amb un esforç intens per superar la zona de canvi. Es comença... Continuar leyendo "La resistència física: Tipus, mètodes i entrenament" »

La fuerza es la capacidad para vencer resistencias por medio de la accion muscular...Tipos de fuerza: fuerza maxima-Capacidad para oponerse a una carga maxima en relacion con las capacidades de la persona/Fuerza resistecia-Capacidad para mover una carca ligera repetidamente/Fuerza explosiva-Capacidad para superar una carga con una gran velocidad de movimiento...Efectos saludables del trabajo de la fuerza: Aumenta el tamaño de los musculos/huesos mas resistentes/disminuye el riesgo de lesion/Mejora la postura corporal/Mejora la estetica corporal...Aparato locomotor: es el soporte del cuerpo y el que hace posible los movimientos.Esta constituido por: musculos,huesos,articulaciones,ligamentos y tendones...Formas de mejorar la fuerza:Ejercicios... Continuar leyendo "La fuerza" »