Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Primaria

Futbol: Características

Deporte colectivo de cooperación y oposición directa, de carácter acíclico (aeróbico-anaeróbico intermitente), de respuestas abiertas (estímulos cambiantes), competitivo.

Metodología de entrenamiento

Se juega como se entrena, debe basarse en la competición. La forma de jugar es eminentemente táctica (centro del entrenamiento), cada forma de juego requiere diferentes capacidades por lo que debemos sistematizar nuestra metodología de entrenamiento, tareas que reflejen las situaciones reales de juego.

Métodos de enseñanza en el fútbol

(analítico, global, sistémico): Modelo analítico (físico o técnico o táctico, suma rendimientos individuales es la mejoría del equipo, mecanización acciones de juego), modelo... Continuar leyendo "Metodología y planificación en el fútbol" »

FASE INTRODUCCIÓ

Profe arriba i fins inici de l'activitat. (3' - 4')

CARACTERÍSTIQUES GENERALS

Benvinguts, presentació del tècnic, comprovació condicions bicis, atenció alumnes nous, recordar mesures de seguretat, determinar l'objectiu i perfil de treball, motivar grup.

FASE ADAPTACIÓ

Inici pràctica, adaptar sistemes corporals per a la fase principal. (8' - 9')

CARACTERÍSTIQUES GENERALS

Objectiu, adaptació exercici i preparació part principal, fase intensitat 65% FCMax, utilització diferents elements tècnics (NO sprints, estàtica i mitja), comunicació basada correcció tècnica i motivació.

FASE ASSOLIMENT OBJECTIUS

Part on volem que es treballin els objectius (part més llarga) (30 - 35')

CARACTERÍSTIQUES GENERALS

Objectius determinaran... Continuar leyendo "Sessió d'entrenament d'indoor cycling" »

Fundamentos Técnicos del Fútbol

Principios Técnicos

• El Control:
  • Controles clásicos: parada con la planta del pie, semi-parada, amortiguamiento (reducción de velocidad hacia atrás), control de pecho.
  • Controles orientados.
• Habilidad: Dominio del balón por el aire mediante más de dos contactos, tanto en estática como en dinámica.
• Conducción: Control y manejo del balón rodando. Puede ser individual (en beneficio propio) o de conjunto (encadenada a otras acciones técnicas con compañeros).
• Superficies de Contacto:
  • Interior: Lenta y muy segura.
  • Empeine total: Rápida y segura.
  • Exterior: Mayor rapidez, pero menos segura.
• Golpeo con el pie: Todo toque al balón sin objetivo determinado (despejar, pase, conducción).
  • Empeine frontal: Golpes fuertes

Miembros Posteriores

Vista Lateral Normal

La vertical baja desde la punta de la nalga, pasa tangencialmente a la cara posterior de la corva, sigue el borde posterior de la caña y cae en forma recta. (Roza el tarso y en el último tercio del metatarso se despega).

Vista Posterior Normal

La vertical trazada de la mitad de la nalga debe dividir en partes iguales la cara posterior de la caña, nudo, cuartilla y pie.

Vista por Atrás

• Cerrado: Pasa por afuera.
• Abierto: Pasa medial.

Vista Lateral

• Plantado: Sobre pasa tarso y metatarso y cae en el talón.
• Remetido: Se aleja.

Prueba de Esparaván o Flexión Forzada

Se forza la articulación (2 a 3 min).

Vías Aéreas

Vías Aéreas Superiores

Cavidad nasal, faringe, laringe.

Vías Aéreas Inferiores

Tráquea, bronquios,... Continuar leyendo "Evaluación Clínica del Sistema Respiratorio y Digestivo en Equinos" »

Entrenamiento con Cuestas

El entrenamiento con cuestas es un método eficaz para mejorar la resistencia muscular y la fuerza del tren inferior, optimizando la capacidad de impulsión.

Tipos de Entrenamiento con Cuestas

• Mejora de la Resistencia: Se realiza en terrenos con poco desnivel, cuesta arriba, cubriendo distancias largas (de 60 a 200 metros).
• Mejora de la Impulsión: Se utilizan cuestas más cortas y pronunciadas, también ascendentes (desniveles superiores al 20% y distancias no mayores de 40 metros).
• Recuperación y Velocidad: Correr cuesta abajo en pendientes suaves puede servir como relajación o para mejorar la frecuencia y velocidad.

Interval Training (Entrenamiento por Intervalos)

El Interval Training se basa en la premisa de que para... Continuar leyendo "Entrenamiento de Resistencia y Fuerza: Cuestas, Intervalos y Circuitos" »

Resistencia

Resistencia: es la capacidad de mantener un esfuerzo físico de intensidad moderada o alta durante un tiempo prolongado.

Clasificación

Se clasifica en:

• Local
• Aeróbica (media/baja intensidad de trabajo con O2)
• Anaeróbica (alta intensidad sin O2)

¿De qué depende?

A/ Factores Anatómicos y Fisiológicos:

• Índice IMC
• Volumen cardíaco / Peso muscular / Grasa
• % de fibras ST
• Vascularización
• Número de mitocondrias

B/ Ergonomía:

• Coordinación intra-intermuscular

C/ Factores Evolutivos:

• Capacidad de sacrificio
• Motivación

D/ Factores Extrínsecos:

1. Nutrición
2. Entorno social, hábitos
3. Temperatura, humedad
4. Biorritmos diurnos

¿Para qué mejorar la resistencia?

Mejora la resistencia para evitar:

• Sobrepeso y obesidad
• Hipertensión
• Diabetes tipo II
• Coronariopatías
• Artritis
• Artrosis

Eficiencia

Programación del Ejercicio Físico

Para que una actividad sea efectiva y obtener los resultados esperados, es necesario que esté bien programada. Es crucial ajustar la programación a las necesidades de cada persona. La actividad debe ser realizada de forma sistemática. Es fundamental organizar correctamente las cargas de trabajo y los descansos. Se deben adaptar los principios del entrenamiento (aplicados al alto rendimiento) a la actividad física orientada a la salud.

Valoración de la Condición Física y el Estado de Salud

Es necesario realizar evaluaciones para definir objetivos concretos. La valoración de la condición física y la revisión médica son esenciales, ya que esta última determina las contraindicaciones y limitaciones... Continuar leyendo "Protocolos de Evaluación de la Condición Física: Rockport y Senior Fitness Test (SFT)" »

Ventajas de trabajar con un programa

• Se evita la rutina y la reiteración.
• Se evita la improvisación.
• Ahorra tiempo y esfuerzo.
• Favorece la evaluación.

Inclusión del juego en un programa educativo

¿Cuándo?

Como criterio general, se incluye en proporción inversa a la edad; a menor edad, más juego. Hasta los 5 años, por ejemplo, el juego es el medio exclusivo en el desarrollo del niño.

¿Cómo?

En la Educación Física Escolar se puede hacer de dos formas:

• Incluyendo un número determinado de juegos en cada clase.
• Reservando una o dos sesiones de una Unidad Didáctica solo para juegos.

Definiciones clave

Ludopatía

Inclinación patológica a los juegos de azar.

Ludoterapia

Tratamiento médico de algunas enfermedades mentales y de problemas de adaptación... Continuar leyendo "Planificación Educativa y Deportiva: Fases, Objetivos y el Rol del Juego" »

Técnica del Lanzamiento de Disco

1. Posición Inicial

Al final de la posición inicial, el tronco se halla en torsión, preparado para empezar la siguiente acción: el desplazamiento.

2. Puesta en Acción (Entrada)

Se produce la recuperación de la torsión del tronco. Se comienza el giro al mismo tiempo que se abre el brazo izquierdo (es crucial evitar tirar del hombro).

Se realiza el giro de tobillo, rodilla y muslo izquierdo en la dirección de lanzamiento.

El centro de gravedad se va trasladando hacia la izquierda, asegurando que el hombro y la cadera izquierdos permanezcan en la vertical del apoyo.

Objetivos Clave en la Puesta en Acción

• Buscar la sensación de que, sin moverse, se puede impartir una gran velocidad lineal al disco gracias al