Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Introducción al Yoga: Conexión Cuerpo y Mente

La palabra Yoga proviene del sánscrito Yug, que significa unión: la unión del cuerpo y la mente. Esta disciplina milenaria trabaja el cuerpo físico, las glándulas endocrinas y los órganos internos, a la vez que busca conectar la mente inconsciente con la consciente.

El Yoga es una práctica accesible para todas las personas, ya que posee técnicas específicas adaptadas a cada tipo de personalidad y temperamento. Es especialmente beneficioso para individuos que viven bajo estrés. Se puede practicar en cualquier lugar, simplemente sobre una colchoneta que no resbale. Un elemento fundamental en la práctica del Yoga es la respiración consciente.

Orígenes del Yoga

Los orígenes del Yoga se remontan...

Evolución del Juego según Piaget

Jean Piaget consideraba tres modalidades de juego que contribuyen al desarrollo del pensamiento y la inteligencia del niño:

Juego Funcional

Este tipo de juego aparece en el periodo preverbal o sensoriomotor, que abarca desde los dos meses hasta los dos años de edad. Se caracteriza por ser un juego exploratorio y manipulativo, siendo el primero en manifestarse y compartido con las conductas de los animales. Comienza con los movimientos espontáneos del niño, que repite una y otra vez sin cansarse. Inicialmente, se centra en sí mismo, explorando las distintas partes de su cuerpo. Posteriormente, se interesa por el cuerpo de los demás y descubre el mundo de los objetos a través de la manipulación. Este mundo...

EL CALENTAMIENTO

Definición

Movilización suave y progresiva de músculos y articulaciones para adaptar al organismo a un esfuerzo más intenso sin riesgo de lesión y buscar el máximo rendimiento.

Objetivos

1. Preparación fisiológica: Alcanza un estado óptimo para conseguir el máximo rendimiento en la actividad posterior. Se necesita una preparación progresiva de músculos, articulaciones y sistemas del organismo. Algunos de los cambios que produce son:

• Sistema cardiovascular: Aumento de la frecuencia cardíaca y el volumen sanguíneo, lo que acelera el transporte de oxígeno y sustancias energéticas al músculo.
• Sistema respiratorio: Aumento de la frecuencia y el volumen respiratorio. Lleva más oxígeno al músculo, necesario para obtener

Objetivo del Juego

Conseguir golpear el volante con la raqueta por encima de la red para que caiga en el campo contrario y no en el propio.

Equipamiento Esencial

• Raqueta: Compuesta por cabeza, cruceta, varilla y empuñadura.
• Volante: También conocido como pluma o gallito.

Agarre de la Raqueta: La Presa Universal

La empuñadura debe estar con el cordaje en perpendicular al suelo. Agarrar la empuñadura con el pulgar entre el índice y los demás dedos. Este agarre se denomina agarre universal o presa.

• No coger con los dedos juntos.
• Agarrar firmemente.
• Debe ser una extensión del brazo.

Reglamento Básico del Bádminton

1. Toques

Cada jugador o pareja tiene un golpeo por jugada.

2. Jugar al Volante

Solo se puede jugar con la raqueta.

3. Volante Dentro y Fuera

• Dentro:

La Fuerza

La fuerza es la cualidad física que nos permite vencer una oposición mediante una acción muscular.

Ejemplos de Aplicación de la Fuerza

Por ejemplo:

• En el atletismo (saltos y vallas).
• En el levantamiento de pesas.
• En gimnasia rítmica (anillas, paralelas).
• En deportes colectivos (lanzamiento a portería).
• En el rugby, remo, Taekwondo, etc.

Tipos de Fuerza

Fuerza Máxima

En este tipo de fuerza, la oposición o carga que se debe vencer es muy elevada.

Fuerza Explosiva

En este tipo de fuerza se busca desarrollar la máxima fuerza en el menor tiempo posible, venciendo una oposición generalmente pequeña o media.

Fuerza Resistencia

Se desarrolla cuando se vence una oposición media o pequeña durante un periodo prolongado de tiempo.

Beneficios del

1. Introducción al Estilo Espalda

• Es el segundo estilo más lento (aproximadamente 1.84 m/s).
• Activa músculos diferentes a otros estilos.
• La respiración es sencilla, ya que la cara permanece fuera del agua.

2. Posición del Cuerpo en Espalda

• Cabeza estable, con la nuca al nivel del agua y orejas sumergidas.
• Mirada con una ligera inclinación de 45°.
• Giro del cuerpo similar al crol, pero con menor amplitud (aproximadamente 45°).
• Rotación sincronizada con el movimiento de los brazos para evitar balanceo excesivo.
• Cuerpo alineado: hombros, caderas y piernas giran como unidad, con la cabeza fija.
• Posición casi paralela a la superficie, con el pecho fuera del agua y las caderas sumergidas unos 5 cm.

3. Coordinación en el Estilo Espalda

Coordinación

El Sistema Muscular Humano

El sistema muscular ocupa una parte muy importante en el cuerpo humano. Hay dos tipos fundamentales de tejido muscular: la variedad lisa y la estriada. La variedad lisa se halla en los órganos de los aparatos vegetativos, como el estómago, el intestino, los vasos sanguíneos y las glándulas. Los músculos estriados, por su parte, constituyen la parte activa del aparato locomotor.

Estructura de los Músculos Estriados

Las fibras estriadas, dispuestas en fascículos o haces primarios, están rodeadas de una membrana de tejido conjuntivo, el endomisio.

Estos haces primarios, al asociarse, forman haces más gruesos, conocidos como haces secundarios, con su consiguiente envoltura conjuntiva.

Los haces secundarios, al unirse...

Anatomía del Ojo: Componentes y Funciones Esenciales

Cristalino

Órgano elástico que enfoca las imágenes en la retina.

Córnea

Zona transparente de la esclerótica, ubicada en la parte frontal del ojo.

Pupila

Orificio central del iris que regula la cantidad de luz que entra al ojo.

Punto Ciego

Zona de la retina donde sale el nervio óptico, carente de fotorreceptores.

Coroides

Capa intermedia del ojo que nutre las células oculares.

Esclerótica

Capa externa del ojo, dura, opaca y de color blanco, que proporciona protección y forma.

Anatomía del Oído: Estructuras y Sentidos

Pabellón Auricular

Repliegue cartilaginoso recubierto de piel, que capta las ondas sonoras.

Conducto Auditivo Externo

Tubo que impide el paso de partículas extrañas hacia el interior

El Calentamiento

El calentamiento es el conjunto de ejercicios físicos de carácter general y preparatorios que se realizan antes de iniciar una actividad física de carácter más intenso. Es la movilización suave y progresiva de todos los músculos y articulaciones para poder posteriormente realizar esfuerzos intensos sin lesiones y obteniendo el máximo rendimiento. También se aumenta la temperatura corporal, mejorando el riego sanguíneo, neuromuscular, y aumenta la eficacia cardíaca.

Objetivos del Calentamiento

Por medio del calentamiento vamos a conseguir que todos los sistemas, como el cardíaco, respiratorio, muscular, nervioso, etc., comiencen a trabajar de forma progresiva, sin brusquedades, de forma que el corazón aumente sus pulsaciones...