Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Huesos de las Extremidades Inferiores

Cada extremidad inferior está formada por 31 huesos y se une al tronco por la cintura pelviana.

Cintura Pelviana

La cintura pelviana, cadera o pelvis está formada por dos huesos coxales, uno a cada lado, que resultan de la unión de otros tres: ilion, isquion y pubis. Los huesos isquion y pubis delimitan un agujero triangular de gran tamaño y oval denominado agujero obturador. Sobre la pelvis se apoya la columna vertebral, y la pelvis se articula lateralmente con los fémures, en la llamada articulación de la cadera.

Región del Muslo

• Fémur: Este es el hueso más largo y voluminoso de todos. En su epífisis superior aparece una cabeza que articula con los coxales. Su epífisis inferior se articula con la

Equilibrio: Fundamento del Control Corporal

Es la capacidad de mantener una posición en contra de la gravedad y puede ser estático o dinámico.

Equilibrio Estático

Habilidad para mantener el cuerpo en posición erguida sin desplazarse. Dentro de este tipo de equilibrio podemos considerar el equilibrio postural, en el cual el individuo intenta mantener su postura erguida contra la gravedad. A nivel deportivo, apenas tiene importancia.

Equilibrio Dinámico

Habilidad para mantener la posición correcta que requiere la actividad a realizar, generalmente con desplazamiento. Los desafíos que se plantean en este equilibrio son mucho más complejos que en el estático, ya que el deportista se ve condicionado por las fuerzas externas que constantemente...

Condición Física: Definición y Componentes Clave

La condición física es la habilidad de realizar un trabajo diario con el menor gasto energético posible, minimizando el riesgo de lesiones.

Mantenerse en Forma: Un Objetivo Integral

Mantenerse en forma implica tener un buen rendimiento en la actividad física, poseer energía y fortaleza para sentirse lo mejor posible, y mejorar el estado físico general para optimizar la salud.

Componentes Fundamentales de la Forma Física

• Salud Cardiovascular
• Fuerza Muscular
• Resistencia Muscular
• Flexibilidad
• Composición Corporal

Resistencia: Capacidad de Esfuerzo Sostenido

La resistencia es la capacidad de realizar esfuerzos de larga duración, así como esfuerzos de alta intensidad en periodos de tiempo no muy...

Velocidad

La velocidad es la cualidad física que nos permite realizar un movimiento en el menor tiempo posible. Existen diferentes tipos:

• Velocidad de reacción: es la capacidad de responder tan rápido como sea posible a un estímulo (por ejemplo, un portero de balonmano).
• Velocidad de desplazamiento: es la que permite desplazarse de un lugar a otro, es decir, recorrer una distancia, en el menor tiempo posible (por ejemplo, un corredor de velocidad).
• Velocidad gestual: es la cualidad que nos permite realizar un gesto en el menor tiempo posible (por ejemplo, un jugador de tenis).

En la velocidad, una orden va del sistema nervioso al músculo.

Beneficios del Entrenamiento de Velocidad

• El sistema nervioso transmite la orden de contracción (impulso

Exploración del Desarrollo Psicomotor

Aspectos a evaluar: psicomotriz, lingüístico, cognitivo y neurofuncional.

Utilidad

• Exploración
• Diagnóstico
• Estrategias terapéuticas
• Eficacia del tratamiento
• Pronóstico funcional

Anamnesis

• Motivo de consulta
• Antecedentes familiares y personales
• Evolución del desarrollo psicomotor

Exploración del Recién Nacido

1. Inspección

Morfología

• Forma del cráneo
• Fontanelas
• Suturas
• Perímetro cefálico
• Asimetría de columna, paladar, cráneo y extremidades

Postura

• Actitud
• Asimetrías
• Tono axial y de extremidades

Motricidad Espontánea

• Velocidad
• Intensidad
• Calidad
• Cantidad
• Simetría de movimientos antigravitatorios

2. Valoración Sensorial

Audición

• Cambios en la mímica facial
• Alteraciones del ritmo respiratorio
• Capacidad de orientación

Beneficios del Calentamiento para el Rendimiento Físico

Un calentamiento adecuado es fundamental para preparar el cuerpo antes de la actividad físico-deportiva, optimizando el rendimiento y reduciendo el riesgo de lesiones. Sus principales beneficios incluyen:

• Acondicionamiento del sistema cardiovascular: Aumenta la frecuencia cardíaca, produciendo un mayor aporte de sangre por todo el cuerpo.
• Acondicionamiento del aparato respiratorio: Se abre de forma progresiva un mayor número de alvéolos pulmonares, lo que posibilita un mayor aporte de oxígeno y una mejor eliminación del dióxido de carbono.
• Acondicionamiento del aparato locomotor: Los músculos, estando fríos, se contraen de manera lenta e incompleta, perjudicando la coordinación

Desvelando Mitos Comunes en el Ejercicio Físico y el Deporte

En el ámbito del deporte y la actividad física, circulan numerosas creencias populares que, a menudo, carecen de fundamento científico. Es crucial desmentir estos mitos para asegurar prácticas seguras y efectivas que realmente beneficien nuestra salud y rendimiento. A continuación, abordamos algunos de los más extendidos:

Mitos sobre el Ejercicio y la Salud

Mito 1: Cualquier ejercicio físico o deporte es adecuado para la salud.

Existe la creencia de que cuanto más ejercicio físico se realice, mayores serán los beneficios en cuanto a salud e imagen corporal. Esta afirmación es totalmente falsa. La idoneidad de un ejercicio depende de factores individuales como la condición...

Sistema Locomotor: Músculos, Huesos y Articulaciones

Formado por el sistema esquelético y el muscular.

Los músculos son órganos contráctiles formados por un tipo de tejido propio, el tejido muscular.

Tipos de Tejido Muscular

1. Tejido muscular estriado: Está unido a los huesos y permite el movimiento voluntario del cuerpo. Es estriado y multinucleado.
2. Tejido muscular cardíaco: Se encuentra en el corazón y permite que éste bombee sangre. Es estriado, pero sus contracciones son involuntarias.
3. Tejido muscular liso: Está en las paredes de los órganos internos, como el estómago y los intestinos. Sus contracciones son involuntarias y no tiene estriaciones.

Músculos: Contracción y Clasificación

Contracción: Reducción de músculo en longitud...

Fútbol (Tema 3)

Datos Históricos y Campo de Juego

• Origen (Fecha mencionada en el texto original): 1519.
• William Ellis: Creador de las primeras reglas (1823).
• Introducción en España: Siglo XIX.
• Dimensiones del campo: 90-120 m de largo y 45-90 m de ancho.
• Medida de la portería: 7,32 m.

Fundamentos Técnicos del Fútbol

• Control del balón: Consiste en tomar contacto con el balón con el objetivo de realizar una acción posterior.
• Conducción: Significa progresar con el balón manteniendo su control para buscar una situación de ventaja.
• Regate: Es un gesto que se realiza en posesión del balón con la intención de superar al adversario.
• Golpeo: Es la acción de enviar el balón hacia un lugar determinado.

Acrosport (Tema 4)

Historia y Organizaciones

• Surgió

Música y Movimiento en Gimnasia Aeróbica

La música es el soporte principal de la clase, a través del cual adoptamos las coreografías dentro de las estructuras musicales. Puede ayudar a la fluidez del material acumulado en la memoria a través del cuerpo calloso y estimula la producción de endorfinas, produciendo sensación de bienestar.

Elementos Musicales Fundamentales

Beats

Pulsación o latido. Golpes musicales sucedidos de forma regular y continua, normalmente marcados por algún instrumento grave, aunque no siempre, existiendo casos donde el beat no es perceptible.

Tempo Musical

Velocidad de la música. Cantidad de beats por minuto de una canción. Es un factor determinante de la intensidad de la sesión (a mayor velocidad, mayor rapidez...