Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Calentamiento (5 minutos)

Rotación de brazos:

• Comenzaremos rotando el brazo derecho hacia delante (15 segundos).
• Seguidamente, rotaremos el brazo izquierdo (15 segundos).
• Después, rotaremos ambos brazos hacia delante (15 segundos).
• Inmediatamente, comenzaremos a rotar hacia atrás el brazo derecho (15 segundos).
• Seguiremos con la rotación hacia atrás del brazo izquierdo (15 segundos).
• Y ahora haremos la rotación hacia atrás con ambos brazos (15 segundos).

Movilidad de muñecas:

• Pasaremos a la movilidad de muñecas, rotándolas primero hacia adentro (20 segundos).
• Y luego, el mismo movimiento pero hacia fuera (20 segundos).

Movilidad de cadera:

• Pasaremos a la movilidad de cadera (30 segundos).
• Trabajaremos la articulación pélvico-femoral, moviendo

¿Dónde se juega?

El voleibol se juega en una pista de 18 x 9 metros, con una red de 2,43 m de altura para los hombres y 2,3 m para las mujeres.

¿Cómo se juega?

El objetivo es pasar el balón al campo contrario por encima de la red para conseguir un punto. Se consigue un punto cuando el balón toca el suelo del campo contrario o sale fuera tras tocar a un contrario. Cada equipo tiene 12 jugadores, de los cuales 6 juegan a la vez.

¿Qué dice el reglamento?

Acciones permitidas:

• Tocar el balón con cualquier parte del cuerpo.
• Realizar hasta tres toques por equipo.
• Jugar el balón fuera de los límites.
• Sacar desde cualquier lugar detrás de la línea de fondo.

Acciones prohibidas:

• Hacer dos toques consecutivos (excepto tras un bloqueo).
• Coger o retener

Deportes Alternativos

Las Palas

Origen

Jeu de Paume. En el siglo XVI, parece que surge un instrumento de juego con mango largo acabado en cuadrado, armado con encajado de cuerdas.

Características

• Pasarse la pelota entre dos o más personas, tratando de mantener el mayor tiempo posible la pelota en el aire.
• Otra posibilidad: tratar de hacer tanto al oponente en terreno limitado.
• Desarrolla la fuerza del tronco y miembros superiores, flexibilidad, velocidad de reacción y ejecución.

Aspectos Técnicos

• El agarre de la pala: Con todos los dedos rodeando la empuñadura, el pulgar por un lado y los demás por el otro.
• Golpe derecho o drive: Golpe sencillo, movimiento suave del brazo, de detrás a delante para dar fuerza y dirección a la pelota.
• Golpe de

Este documento detalla una serie de pruebas de condición física esenciales y los principios fundamentales del calentamiento deportivo, elementos clave para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones en cualquier actividad física.

Sección 1: Pruebas de Condición Física

Test 1: Flexión Anterior de Tronco

Este test mide la flexibilidad de la musculatura de la parte posterior del cuerpo.

Procedimiento:

• Desde la posición de sentado, con los talones apoyados en el cajón.
• Flexionarse lo máximo posible hacia adelante, deslizando las manos por la tabla.
• No doblar las rodillas ni realizar impulsos mediante tirones.
• Mantener la posición final durante 3 segundos.

Test 2: Abdominales

Este test mide la fuerza-resistencia de la musculatura abdominal.

Procedimiento:

Elasticidad Muscular

La elasticidad muscular es la propiedad del tejido muscular que le permite estirarse y volver a su estado inicial. En el cuerpo humano hay más de 650 músculos. Los músculos estriados son los motores del movimiento. Un músculo, es un conjunto de haces o fascículos de fibras, cuya propiedad más destacada es la contractilidad. Gracias a esta facultad, el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe la orden adecuada. Al contraerse, se acorta y tira del hueso o de la estructura sujeta. Acabado el trabajo, recupera su posición de reposo.

Composición Muscular

Los músculos por dentro están compuestos por paquetes de fibras que se llaman haces o fascículos musculares. Cada una de las fibras musculares está compuesta...

Elementos Clave de la Piscina

Puesto de salida: Es donde se sitúan los nadadores antes de lanzarse al agua.

Boyas: Delimitan las calles.

Cuerda de salida nula: Sirve para detener a los nadadores cuando la salida es nula.

Línea de banderolas: Informa a los nadadores de espalda cuando se acerca el final de la piscina.

Líneas de señalización: Indican al nadador la parte central de la calle y cuándo se acaba la piscina.

Estilos de Natación

Crol

Crol: Es el estilo más rápido. Consiste en alternar el movimiento casi circular de los brazos (brazada) con la tijera que realizan las piernas (patada).

Braza

Braza: Es el estilo más antiguo. Se abren y se cierran las piernas, alternando sus movimientos.

Espalda

Espalda: Es el único estilo en el que se nada...

Calentamiento: Preparación Esencial para la Actividad Física

El calentamiento es el conjunto de actividades o ejercicios que se realizan previamente a toda actividad física.

Objetivos del Calentamiento

• Ayudar a la prevención de lesiones.
• Preparar al individuo física, fisiológica y psicológicamente para el comienzo de una actividad.

Tipos de Calentamiento

• Calentamiento General: Es el que se realiza con ejercicios de tipo inespecífico, como carrera suave y ejercicios de gimnasia individual.
• Calentamiento Específico: Se realiza después del calentamiento general, con ejercicios más orientados a la actividad principal.

Partes del Calentamiento

1. Ejercicios de Movilidad Articular (2 min): Movilizar las articulaciones principales del cuerpo.
2. Subida

Factores Generales del Tiro

Mecánica y Ejecución

Conocer la mecánica y poseer buena ejecución técnica es fundamental. Se han de dominar todos los tipos de tiro.

Posición y Equilibrio

Mantener una posición estable y equilibrada es crucial para un tiro preciso.

Concentración

Es necesario concentrarse y aislarse de los factores externos que pueden influir negativamente en el tiro.

Confianza

La confianza en uno mismo es esencial para un tiro efectivo.

Selección de Tiro

Elegir el tipo de tiro adecuado a la situación de juego es importante.

Rapidez de Ejecución

Factor decisivo por cuanto si nuestra mecánica es excelente pero necesitamos de un tiempo excesivo para realizarla, seremos más propensos a fallar el tiro. En cualquier tiro es fundamental...

Estudios de Imagenología: Descripción y Características

Radiografías

1. Radiografía de cadera axial: Debe visualizarse la totalidad de la articulación de la cadera sin superposición de estructuras. El trocánter mayor y menor deben verse superpuestos con el fémur.
   • A. Rama isquiopubiana o isquion.
   • B. Trocánter menor del fémur derecho.
2. Radiografía de columna cervical anteroposterior (AP): El rayo central entrará por C4 con una angulación de 15-20° craneal para visualizar los espacios de los discos intervertebrales abiertos.
3. Mamografía bilateral cráneo-caudal:
   • A. Músculo pectoral mayor, cuadrante superior externo.
4. Radiografía de cráneo posteroanterior (PA):
   • A. Seno frontal.
   • B. Cara temporal del ala mayor del esfenoides.
   • C. Rama de la

La parálisis cerebral (PC) es un grupo de trastornos que afectan la capacidad de una persona para moverse y mantener el equilibrio y la postura. A continuación, se describen los tipos principales y su clasificación:

Tipos de Parálisis Cerebral

1. Espástico

Aproximadamente el 75% de las personas con parálisis cerebral presentan espasticidad. Esta condición se caracteriza por músculos tensos o rígidos y reflejos tendinosos profundos exagerados, lo que puede interferir con actividades como caminar, moverse o hablar. La rigidez notable de los movimientos y la incapacidad para relajar los músculos son resultado de una lesión en la corteza cerebral que afecta los centros motores.

2. Atetósico

Se caracteriza por movimientos involuntarios que...