Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Huesos Largos: Estructura y Características

En los huesos largos, predomina una dimensión sobre las otras, es decir, la longitud sobre la anchura y el grosor. Hay huesos largos en los miembros superiores e inferiores. Tienen dos epífisis (la cabeza del hueso) y una diáfisis (el tubo del hueso). En el hueso en etapa de crecimiento, entre la epífisis y la diáfisis se encuentran los cartílagos de conjunción o de crecimiento, o discos epifisarios, que no existen en el adulto. La zona de unión de la diáfisis con la epífisis de los huesos largos se llama metáfisis.

La diáfisis tiene una gruesa capa de tejido óseo compacto que rodea la cavidad medular, está tapizada por el endostio y rellena de médula ósea (roja o amarilla). El cuerpo...

Historia del Balonmano

Orígenes

El balonmano (BM) en su formato 11 contra 11, inicialmente se jugaba con las manos utilizando reglas similares al fútbol. Posteriormente, se adaptó a 7 jugadores y se modificó el tamaño del balón. En España, el balonmano surgió en Toledo, en un campamento militar. El primer partido oficial se disputó en 1953 en Madrid contra Suecia. En los últimos años, la selección española ha cosechado éxitos, incluyendo 3 medallas de bronce y 1 de oro en los Juegos Mediterráneos.

Fechas Clave

• 1926: Fundación de la Federación Internacional de Balonmano Amateur (IHF) y creación del reglamento internacional.
• 1953: Primer partido de balonmano en España.
• 1954: Suecia se proclama campeona del mundo.
• 1972: Debut del balonmano

Componentes de una Articulación Móvil

Una articulación móvil, como la de la rodilla, está compuesta por las siguientes estructuras:

• Superficie articular: Corresponde a las superficies de los huesos que intervienen en la articulación.
• Cartílago articular: Recubre la superficie articular. Es un material suave y de color blanco, que facilita el deslizamiento entre las superficies articulares.
• Cápsula articular: Es una lámina de tejido que envuelve los huesos que participan en la articulación.
• Cápsula sinovial: Produce y contiene el líquido sinovial.
• Líquido sinovial: Es un fluido viscoso que lubrica las superficies articulares y favorece su movimiento.
• Ligamentos: Son fibras que mantienen unida la articulación.

Diferencias entre la Pelvis

Calentamiento Deportivo: Concepto y Tipos Fundamentales

La entrada en calor es un proceso fundamental desde una perspectiva científica, cuyo objetivo principal es la preparación progresiva del organismo para una actividad de mayor intensidad, tanto a nivel físico como psicológico. Comprender su definición y aplicación es crucial para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones.

Tipos de Calentamiento

Existen tres tipos principales de entrada en calor:

• Calentamiento General (o Global): Consiste en una actividad física que involucra grandes grupos musculares mediante movimientos que activan todos los núcleos articulares del cuerpo. Su propósito es elevar la temperatura corporal y preparar el sistema cardiovascular y muscular de forma global.

Desarrollo Psicomotor por Edades

De 3 a 6 años

• Tendencia a centrarse en un solo rasgo.
• Egocentrismo.
• Atención a los estados presentes y no a las transformaciones.
• Pensamiento irreversible.
• Empleo de la primera persona en su lenguaje.
• Capacidad de autosugestión.
• No les interesa la competición, quieren divertirse.

De 6 a 9 años

• Más capacidad de análisis.
• Mejora la precisión motriz.
• Desarrollo de fuerza, tiempo de reacción y equilibrio.
• Mejora de atributos locomotores como el salto en sus variedades de longitud, altura, con carrera y sin carrera.
• Mejora también la destreza con manejo de pelotas.
• Va desapareciendo el egocentrismo.

De 9 a 12 años

• Ruptura entre los sexos.
• El desarrollo motor sigue mejorando.
• Rapidez de ejecución, coordinación y aprendizaje

Músculos de la mano

La mano presenta diversos músculos que permiten el movimiento de los dedos y de la propia mano. Entre ellos se encuentran los abductores del pulgar y meñique, extensores de los dedos, del meñique y el pulgar, entre otros. También destacan los músculos lumbricales, cuatro músculos que se sitúan entre los huesos metacarpianos y se encargan de la flexión de la primera falange y extensión de la segunda y tercera falange.

Músculos de la cadera

Glúteos: Son tres: mayor, medio y menor. Forman la región de la nalga y se encuentran superpuestos. Cuando se contraen, permiten la extensión del fémur.

Músculos del muslo

Sartorio: Es el músculo más largo del cuerpo humano y tiene una trayectoria oblicua a través del muslo....

Sistemas de Entrenamiento de la Resistencia

Existen dos grandes métodos de entrenamiento de la resistencia:

• Métodos continuos: Esfuerzo prolongado durante bastante tiempo con una intensidad media o baja. No tienen pausas ni cambios de ritmo.
• Métodos interválicos: Surgen como alternativa a las limitaciones del método continuo. Se basan en la realización alternativa de esfuerzos de intensidad media-alta, intercalando entre ellos pausas de recuperación.

Formas de Trabajo Fundamentales

1. Carrera Continua

   Es el entrenamiento por el método continuo por excelencia. Se realiza durante un periodo de tiempo prolongado (superior a 15 minutos) con una intensidad media-baja (frecuencia cardíaca entre 130 y 160) y con un ritmo uniforme.

2. Cross-Paseo

   Se trata

Articulaciones

1) FLEXIÓN DE CODO - BÍCEPS BRAQUIAL, SUPINADOR LARGO

FLEXIÓN DE CADERA - RECTO MAYOR

EXTENSIÓN DE CADERA -

ELEVACIÓN DE OMOPLATO - TRAPECIO SUPERIOR - ANGULAR

ROTACIÓN INTERNA ESCAPULOHUMERAL - DORSAL ANCHO - SUBESCAPULAR

FLEXIÓN DE MUÑECA - FLEXOR LARGO PROPIO DEL PULGAR - PALMAR MAYOR

FLEXIÓN DE LA RODILLA - GEMELOS - ISQUIOTIBIALES

ROT. INT. RODILLA - VASTO INTERNO - RECTO INTERNO

ABDUCCIÓN DE HOMBRO - SUPRAESPINOSO - DELTOIDES MEDIO

PROPULSIÓN DE PIE -

Músculos

7) MÚSCULO TRAPECIO - Músculo que se divide en tres haces: el superior comienza en las vértebras cervicales y termina en el acromion; el haz medio se extiende desde la columna hasta el borde interno de la escápula; y un haz inferior que se extiende desde D7

Flexibilidad

La flexibilidad es una cualidad física básica que permite la máxima amplitud de movimiento. Afecta fundamentalmente al aparato locomotor, articulaciones y músculos.

Resistencia

La resistencia es la cualidad física básica que tiene el organismo de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible.

Apoyos en Acrosport

Apoyar: sobre las caderas o los hombros para que el peso del cuerpo esté mantenido sobre los muslos o los brazos, PERO NUNCA SOBRE LA ESPALDA.

Principios Fundamentales de la Flexibilidad