Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Universidad

Reglas básicas del juego

Cada equipo debe alcanzar 25 puntos para ganar un set. Si se empata a 24, se juega hasta 26; si se empata a 25, se juega hasta 27; si se empata a 29, el primero que llegue a 30 gana.

Rotación

La rotación se realiza en sentido de las agujas del reloj: los jugadores de la zona de ataque rotan hacia la derecha y los de la zona de defensa hacia la izquierda. Se rota cada vez que el equipo recupere el balón y tenga el derecho de saque.

Faltas y ejecución del juego

Faltas en el golpe alto

• Golpear con la palma de la mano.
• Golpear dos veces seguidas sin pasar.
• Agarrar la pelota.

Faltas en el golpe bajo

• Golpear con la palma de las manos.
• Golpear con una mano y después con otra (doble contacto).
• Agarrar la pelota.

Faltas en el saque

• Pisar

Anatomía y Biomecánica del Miembro Inferior

Articulaciones de la Cintura Pélvica (Cadera)

La cintura pelviana o cadera se forma por tres articulaciones:

• Dos (2) articulaciones sacroilíacas.
• Una (1) articulación interpúbica (sínfisis del pubis).

Estas articulaciones presentan, además de la cápsula articular, múltiples ligamentos pasivos de refuerzo. Se establecen dos ligamentos de gran importancia:

• Ligamento Sacrociático (o Sacroespinoso).
• Ligamento Sacrotuberoso.

Articulación Coxofemoral

La articulación coxofemoral es una enartrosis (articulación esferoidea). Posee una gran movilidad. Su estabilidad se obtiene gracias a los ligamentos pasivos y activos (tendones musculares) que refuerzan la articulación.

Meniscos de la Rodilla

Las superficies...

Aprendizaje Motor y Desarrollo de la Competencia Motriz

El aprendizaje motor se define como el cambio en la conducta motora resultante de la práctica y la experiencia. Según Riera, las capacidades clave que intervienen son: coordinativa, cognitiva, condicional y emocional.

Etapas del Desarrollo Motor

• 1-3 años: Habilidades básicas como caminar, trepar y correr; el juego de ficción y la imitación son fundamentales.
• 3-7 años (Preescolar): A los 5 años, las habilidades básicas están generalmente superadas.
• 7-12 años (Escolar): Desarrollo de fuerza, velocidad, control y dominio corporal. Se debe prestar atención al SIC (Síndrome de Isquiotibiales Cortos) y la movilidad de cadera.

Habilidades Motrices Básicas

• Desplazamientos: Activos (marcha,

Estructura de las Vértebras

Una vértebra tipo se compone de:

• Cuerpo vertebral
• Arco: Pedículo y lámina
• Apófisis articulares: Superior e inferior
• Apófisis transversa
• Apófisis espinosa

Clasificación de los Huesos

Huesos largos

Predomina la longitud. Esquema: una diáfisis, dos epífisis (distal y proximal), y la unión de ambas: metáfisis.

Huesos del carpo

Escafoides, semilunar, piramidal, pisiforme, trapecio, trapezoide, grande y ganchoso.

Tarso

Calcáneo, astrágalo, escafoides, cuboides y cuñas.

Accidentes Óseos

• Prominencias articulares: Cabeza, cóndilo, tróclea.
• Prominencias no articulares: Tubérculo, espina, troquín, apófisis, rugosidades, líneas y crestas.
• Depresiones articulares: Cavidades.
• Depresiones no articulares: Fosas, canal, surco.

El calentamiento es un proceso progresivo destinado a preparar al futbolista para la competencia o la sesión de entrenamiento. A continuación se describen las fases clásicas del calentamiento competitivo, su objetivo y la duración aproximada de cada una.

1. Activación

Tiene como objetivo aumentar la frecuencia cardíaca y, ligeramente, la temperatura corporal, predisponiendo al cuerpo para la posterior movilidad articular. Su duración es de 5 minutos, realizando carrera continua suave.

2. Adaptación

Se concentra en aumentar tanto la amplitud como la frecuencia de los movimientos, proporcionando mayor movilidad a las articulaciones. Su duración se aproxima a los 10 minutos. Dentro de ella, establecemos tres subetapas:

• a) Ejercicios de movilidad

Técnica de Carrera de Vallas (CAR.V)

Despegue

• Frente a la valla: zancada recortada e inclinación hacia delante de 25º.
• Pie en línea de carrera sin rotación.
• La pierna de ataque, con el talón en el glúteo, eleva la rodilla colocando el muslo por encima de la horizontal.
• Mirada hacia el frente, alineación pie-cadera-cuello.

Pasaje

• Los muslos adquieren la mayor separación.
• La pierna de impulso se flexiona por la rodilla, rota hacia el exterior y el muslo busca la horizontalidad.
• El muslo pasa paralelo a la valla a la vez que la cadera y la rodilla flexionada.
• La pierna de ataque se despliega al frente; el talón parece golpear la valla.
• El talón supera la valla y el pie busca el suelo.
• La pierna de ataque queda perpendicular a la valla.
• El tronco

El método es un sistema analítico que se basa en la movilización de un grupo muscular o de una articulación concreta que solo se da en la gimnasia correctiva, terapéutica o en algún tipo de entrenamiento específico. En este método, se da mucha importancia a la postura, es decir, a la correcta función y ejecución de los ejercicios.

Principios Generales

• Los movimientos deben adaptarse al cuerpo y la edad.
• Deben tener una forma definida.
• Serán ejecutados a la perfección: posición inicial, intermedia y final.
• Se harán de forma alterna entre el miembro superior e inferior y entre los diferentes grupos musculares, alternándose también el esfuerzo cardíaco y el nervioso.
• Serán progresivos, es decir, de ejercicios simples a complejos.
• Para

Objetivos de la Educación Física por Ciclos Educativos

Primer Ciclo de Educación Primaria

Los objetivos fundamentales para el Primer Ciclo se centran en la iniciación a la actividad física y el desarrollo de las bases motrices y sociales:

• Participar de forma habitual en cualquier tipo de actividad física.
• Aceptar a sus compañeros independientemente de sus características.
• Respetar las normas de juego establecidas.
• Controlar conductas.
• Adoptar una actitud de cooperación.
• Evitar conductas agresivas.
• Desarrollar las capacidades motoras mediante el juego.
• Experimentar las posibilidades y limitaciones del movimiento.
• Adecuar el movimiento a partir de estímulos visuales y auditivos.
• Apreciar distancias, sentido y velocidad en los desplazamientos.
• Reconocer

Conceptos Básicos de la Educación Física

• Educación física: Enseñanza y aprendizaje de ejercicios físicos cuyo objetivo principal es la educación de y para la salud.
• Deporte: Ejercicio físico, sujeto a determinadas normas, en que se hace prueba, con o sin competición, de habilidad, destreza o fuerza física.
• Cultura física: Maneras y hábitos de cuidado corporal mediante la realización de actividades como deportes o ejercicios recreativos.
• Actividad física: Todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los músculos y requiere más energía que estar en reposo.
• Ejercicio físico: Cualquier actividad física que mejora y mantiene la aptitud física y la salud.
• Educación: Proceso de facilitar el aprendizaje o la adquisición de conocimientos,

Hitos del Desarrollo Infantil: Evolución de 1 a 30 Meses

Desarrollo Mes a Mes

• 1º Mes: Presenta motricidad gruesa, postura en flexión, cabeza a un costado y control de cabeza y tronco al estar sentado. Se observa movimiento asimétrico de miembros, levanta la cabeza y, al estar de pie, extiende las piernas. Aprieta objetos, frunce el ceño y rechaza la luz con parpadeo. Se detiene al oír ruidos, sonríe a la voz de la madre, llora, se calma al ser alzado o acariciado, chupa y demuestra estar atento.
• 2º Mes: Muestra flexión y casi extensión (menor a 45º). Al estar parado no sostiene su peso. Sigue con la mirada objetos sin sonido en un ángulo de 90º. Se lleva la mano o el pulgar a la boca, emite sonidos como "agu", sonríe ante rostros