Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Universidad

Lanzamiento de Disco

Fundamentos Técnicos

Agarre del Disco

• Se apoya sobre la **punta de los dedos** (menos el pulgar) y la **palma de la mano** está en prolongación del brazo sin apenas flexión.
• El **brazo** permanece **relajado**.

Posición Inicial

• En la **parte posterior del círculo**, de espaldas a la zona de lanzamiento.
• **Pies** separados algo más que la anchura de las caderas.
• **Piernas** moderadamente flexionadas por las rodillas.

El lanzamiento se divide en las siguientes fases:

a) Movimientos Preliminares y Salida

De espaldas al lanzamiento, se realizan 1-2 **balanceos** del cuerpo y el disco (izquierda-derecha). Las **piernas** permanecen **flexionadas**. El **disco** llega al **punto cero** de la trayectoria (el más retrasado). Se adopta... Continuar leyendo "Técnica Detallada del Lanzamiento de Disco: Fundamentos y Fases Clave" »

Educación Física Básica o Escolar: Fundamentos y Objetivos

La Educación Física de base se centra en el desarrollo integral de la persona, la mejora de las conductas y se fundamenta en la actividad motriz voluntaria.

Objetivos de la Educación Física Básica

El objetivo principal de la Educación Física básica es el dominio de las conductas motrices.

Fundamentos Metodológicos

1. Buscar la mejora integral del individuo: Destaca la importancia de las interrelaciones cognitivas, afectivas y motrices.
2. Enseñar por patrones motrices: Los patrones motrices son los núcleos de todas las habilidades y destrezas motrices.
3. Experiencias múltiples y variadas: Provocan una estructura mental correcta y un buen equilibrio fisiológico.
4. Actividades globales:

Actitud Corporal: La Postura Correcta

La actitud corporal es la conquista de una postura habitual, cómoda y susceptible de ser mantenida con un mínimo de fatiga y sin peligro de provocar desequilibrios osteoarticulares.

Factores que Influyen en la Actitud Corporal

• Externos:
  • Gravedad (de ella nos ocuparemos en la Educación Física de base).
  • La utilización de utensilios (sobre todo profesionales).
  • Costumbres y modas (tacones, pantalones ajustados, etc.).
• Internos:
  • Herencia (altura, movilidad articular, estructura osteomuscular, etc.).
  • Tono muscular (influye más directamente).

Tipos de Tono Muscular

Existen diferentes tipos de tono muscular que son fundamentales para nuestra postura y movimiento:

• Tono de Reposo: Tiene como fin mantener la disposición

Indicaciones de la Terapia Vojta

Patología neurológica central:

• Retraso del desarrollo motor (RDM)
• Traumatismo encéfalo craneano (TEC)
• Parálisis cerebral (PC)
• Paresia periférica de los plexos
• Neuropatías
• Miopatías

Efectos de la Locomoción Refleja

• Neurológico:
  • Modificación de los reflejos primitivos persistentes en la PC.
  • Disminución de la espasticidad.
• Respiratorio: Mejora la respiración, pudiendo aumentar la capacidad vital pulmonar.
• Fonoarticulación: Se observa una mejora del lenguaje del niño con PC (explosión del lenguaje).
• Visual: Mejora el estrabismo convergente.
• Estimula el crecimiento: La carga en extremidades favorece el crecimiento en longitud de los huesos.

Objetivos de la Aplicación Terapéutica de la Locomoción Refleja

A través... Continuar leyendo "Terapia Vojta: Aplicaciones, Zonas de Activación y Respuestas Motoras" »

Sala de competición

Para los aparatos individuales y de conjunto, la sala de competición debe tener una altura de 8 metros como mínimo. Debe existir una parte central de 50 x 30 m reservada a competición, limitada de forma visible.

Requisitos para campeonatos FIG

Para los campeonatos de la FIG debe disponer de 1 ó 2 practicables de 13 x 13 m y una zona de protección de 1 m como mínimo.

Aparatos

Cuerda

• Material: de cáñamo o sintético.
• Longitud: más o menos la del gimnasta.
• Extremo: uno o dos nudos en cada extremo.

Salto

Aro

• Material: de madera o plástico.
• Diámetro: 80–90 cm.
• Peso: 300 g como mínimo.
• Forma: circular, cuadrada, rectangular, ovalada, etc.

Pelota

• Material: caucho o material sintético.
• Diámetro: 18–20 cm.
• Peso: 400 g como mínimo.

Cinemática y Biomecánica del Pie, Tobillo y Rodilla

1. Cinemática del Pie Respecto al Movimiento del Tobillo

El pie realiza movimientos de abducción-aducción y pronación-supinación, mientras que el tobillo realiza flexo-extensión. Al realizar un movimiento de aducción y supinación, se produce una inversión, la cual se relaciona con la plantiflexión del tobillo. Por otro lado, al realizar un movimiento de abducción y pronación, se produce una eversión, que se relaciona con la dorsiflexión del tobillo.

2. Función de los Ligamentos Colaterales en Rodilla y Tobillo

Los ligamentos colaterales tienen la función de estabilizar los movimientos de lateralidad. En la rodilla, también estabilizan los movimientos de flexo-extensión, rotación... Continuar leyendo "Cinemática y Biomecánica del Pie, Tobillo y Rodilla: Funciones Musculares y Ligamentosas" »

Hueso Ilíaco (Ilion)

Borde Superior o Cresta Ilíaca

• Labio externo:
  • Posterior: Glúteo mayor, Dorsal ancho.
  • Anterior: Oblicuo mayor del abdomen.
• Labio interno: Músculo transverso del abdomen y cuadrado lumbar.

Borde Inferior o Rama Isquiopubiana

Inserciones:

• Isquiocavernoso (Hombre), Isquioclitorídeo (Mujer).
• Elevador del ano.
• Transverso superficial y profundo del periné.

Borde Anterior

• Espina ilíaca anterosuperior:
  • Oblicuo mayor y menor del abdomen.
  • Transverso del abdomen.
  • Sartorio.
  • Tensor de la fascia lata.
• Espina ilíaca anteroinferior:
  • Glúteo mediano.
  • Recto anterior del cuádriceps.

Borde Posterior

• Escotadura ciática mayor: Músculo piramidal (piriforme), paquete glúteo superior e inferior, paquete pudendo interno.
• Escotadura ciática menor: Obturador

Lumbago

Afecta principalmente a hombres de 35-45 años, con un 90% de los casos resolviéndose en 6 semanas.

Estructuras Involucradas

• Vertebras
• Discos intervertebrales
• Articulaciones interapofisarias posteriores
• Ligamentos
• Músculos y fascias
• Raíces nerviosas

Diagnóstico Sindromático

Síndrome Lumbar Puro

Dolor localizado en la zona lumbar, de tipo axial o paravertebral, con irradiación a sacroilíacas o glúteos sin sobrepasar el pliegue distal. Se asocia con contractura muscular y rigidez vertebral.

Síndrome de Dolor Lumbociático

A lo descrito anteriormente, se le agrega irradiación que sobrepasa el pliegue del glúteo.

Lumbociática Esclerotógena

Dolor en glúteo, muslo y rodilla de carácter profundo y más proximal. No hay déficit muscular,... Continuar leyendo "Afecciones Musculoesqueléticas Comunes: Diagnóstico y Manejo Integral" »

Conceptos Tácticos y Técnicos Fundamentales en el Fútbol

Anticipación e Interceptación: Claves Defensivas

La anticipación es el movimiento hacia el balón que realiza un jugador adelantándose al contrario que pretendía recibirlo. Implica anticiparse al adversario, evitando que controle el balón, mediante un movimiento de acercamiento al jugador que espera recibir el esférico.

La interceptación es la acción de atajar el balón antes de que lo reciba el contrario en cualquier punto de su trayectoria.

• Acción técnica reflexiva: Desviar el balón hacia un compañero o apoderarse de él.
• Acción técnica irreflexiva: Desviar el balón con cualquier superficie permitida.

Recuerda: La anticipación se realiza sobre el jugador, mientras que

Liderazgo

Conceptos Clave en Deporte y Educación Física

Animación

1. Es un método de intervención con acciones dirigidas a animar, dar vida, poner en relación a los individuos, con una adecuada técnica y mediante la utilización de instrumentos que potencien el esfuerzo y la participación social y cultural. (S. de Miguel)

Prácticas Sociales

1. En términos simples, son formas recurrentes de hacer ciertas cosas, por ejemplo:
   • Sabemos conversar por teléfono
   • Sabemos comprar en una tienda virtual
   • Sabemos criar a nuestros hijos
   • Sabemos grabar un CD de música

Calidad de Vida

Este concepto es utilizado para evaluar el bienestar social general de individuos, poblaciones o sociedades. No debe confundirse con el concepto de estándar o “nivel de vida”,... Continuar leyendo "Conceptos y Juegos Clave en Educación Física" »