Entrenament Aeròbic: Guia Completa
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en catalán con un tamaño de 2,9 KB
EFICIÈNCIA AERÒBICA
- Durada de l’esforç: de 45-60 minuts a hores
- Intensitat de l’esforç: 60-70%
- Energia principal: greixos/lípids
- Continu harmònic extensiu:
- Volum de treball: de 30 minuts a 45 minuts-1 hora
- Intensitat de treball: de 70 a 80% (150-170 ppm)
- Aproximació a intensitats aeròbiques elevades
- Entrenament a la zona del llindar anaeròbic
- Continu variable extensiu:
- Volum de treball: de 50 minuts a 1-2 hores
- Intensitat de treball: de 60 a 70% (130-150 ppm)
- Acumulació de volum d'entrenament
- Idea de recuperació activa i entrenament a la zona de llindar aeròbic
- Volum de treball: de 45 minuts a 60-90 minuts
- Intensitats de treball:
- Int.1: 60-65% 130-150 ppm
- Acumulació