Optimización del Rendimiento Físico: Principios Clave del Entrenamiento
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Introducción
Se pretende modificar unos parámetros para mejorar nuestro rendimiento físico.
Mecanismo de Adaptación
Cuando no estamos acostumbrados al esfuerzo, este funciona como un agente agresivo hacia nuestro cuerpo. Sin embargo, hay ocasiones en las que interesa que funcione como un agente agresivo para mejorar la eficacia.
Fases de Adaptación del Organismo
La adaptación del organismo pasa por tres fases:
- Reacción de alarma: Se produce el agente agresivo y, posteriormente, la reacción del organismo que compensa la agresión. Al realizar un entrenamiento, es crucial llegar al límite; si realizamos un trabajo al que ya estamos acostumbrados, no obtendremos ninguna mejora significativa.
- Fase de resistencia: El organismo trata de volver