Principios del Entrenamiento Deportivo: Sobrecarga, Alternancia e Individualización
Clasificado en Psicología y Sociología
Escrito el en español con un tamaño de 2,57 KB
Principio de la Sobrecarga
Las actividades físicas provocan adaptaciones en el organismo siempre y cuando sean lo suficientemente intensas como para suponer un esfuerzo significativo (Ley del Umbral). Es decir, la carga de entrenamiento debe ser la apropiada y debe estar ajustada al nivel físico de cada persona para conseguir la correcta supercompensación.
Principio de la Alternancia
Este principio nos dice que debemos respetar siempre los periodos de recuperación de una carga de entrenamiento con el fin de dejar sobrecompensar al organismo, y que estos periodos de recuperación pueden aprovecharse para trabajar otra cualidad física, aplicando otra carga diferente.
Capacidad predominante en la sesión de entrenamiento / Tiempo de recuperación
- Fuerza