Etiquetado Nutricional: Cómo Interpretar la Información de los Alimentos
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**¿Qué es una ración (tamaño de la porción)?**
La ración aparece en el etiquetado. Una ración es la cantidad de alimento que se come típicamente al servir una vez. Está anotada con una medida casera generalmente (ejemplo: taza).
**Ingredientes**
Es fundamental conocer los ingredientes para valorar si son saludables, si hay intolerancia o alergia.
**Energía y cantidad de nutrientes**
La energía viene expresada en Kcal (KJ). La cantidad de nutrientes es fundamental para cubrir nuestras necesidades nutricionales y para saber cómo afectan en caso de alguna patología.
**Energía:**
Se expresa en Kcal y se calcula utilizando los siguientes factores de conversión:
- Carbohidratos: 4 Kcal
- Proteínas: 4 Kcal
- Grasas: 9 Kcal
- Alcohol (etanol): 7 Kcal
- Ácidos
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