Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Dominio de la Posición de Equilibrio y las Ayudas en la Equitación

Posición Fundamental del Jinete

La posición correcta es crucial para la comunicación y el control:

• Las piernas deben estar pegadas ligeramente a las costillas o a la montura.
• Los tobillos cuelgan sobre los estribos.
• Los pies deben meter solo la puntera en los estribos, manteniendo los talones bajos.
• Solo se debe presionar con las piernas cuando se desee impulsar al caballo.

Esta posición de equilibrio debe recuperarse instintivamente cada vez que las circunstancias obliguen a alterarla.

Las Órdenes o “Ayudas” para la Comunicación

Para comunicarle al caballo lo que se desea, se utilizan señales o ayudas:

Órdenes Naturales

Se transmiten a través de:

• Voz
• Manos
• Piernas
• Peso del

Crítiques a la Planificació Clàssica de l'Entrenament

La Perspectiva de Vorobiev sobre la Càrrega

Vorobiev es mostra crític sobre la proposta de Matveiev, ja que considera la influència de l’entrenament sobre la capacitat biològica de l’esportista. La proposta de Vorobiev no contempla la contraposició volum-intensitat clàssica i afirma que s’han de graduar els dos factors clàssics de la càrrega sense contraposar-los. També qüestiona la necessitat d’un entrenament multilateral a l’esport d’alt nivell i considera la base de l’esport la preparació especialitzada.

Planificacions Contemporànies de l'Entrenament

1. Entrenament per Blocs de Verjoshanski (1988)

El disseny per blocs es basa en els principis següents:

• Principi

Definiciones Fundamentales de la Condición Física

Condición Física

La Condición Física es la suma del nivel de las capacidades físicas básicas y de las cualidades psicomotrices, influenciada por factores intrínsecos y extrínsecos.

Zona de Actividad (Z.A.)

La Zona de Actividad es el intervalo de pulsaciones dentro del cual es posible mejorar la resistencia aeróbica durante una actividad. Este rango corresponde generalmente entre un 60% y un 85% del Índice de Capacidad Máxima (I.C.M.), que representa nuestras máximas pulsaciones a las que podemos llegar.

Condición Física y Salud: Adaptaciones Fisiológicas

El entrenamiento de la condición física genera importantes cambios fisiológicos y beneficios para la salud, tales como:

• Aumento

Técnica de Carrera de Velocidad

Objetivo: maximizar la velocidad durante la misma.

Fases de la Carrera

Fase de Apoyo Anterior

En esta fase hay desaceleración. Es crucial disminuirla con un implante activo del metatarso y una acción de zarpazo.

Fase de Apoyo e Impulso

Es la parte donde se acelera el cuerpo. Se busca una extensión completa de las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo.

Fase de Vuelo

• Contacto inicial: Se realiza sobre el metatarso. La flexión de la rodilla de la pierna de apoyo debe ser mínima durante la amortiguación.
• Impulso: Las articulaciones de la cadera, rodilla y tobillo están firmemente extendidas, y el muslo de la pierna de balanceo se eleva rápidamente a una posición horizontal.
• Recobro en vuelo: El talón se

Medidas de la cancha:

Ancho: 55m, Largo: 91,4m, Línea de 23: 22,90m, Bordes: 0,30cm, Área: 15m, Punto penal: 6.40m, Lateral a la punteada: 4.50m, Arco: 3.66x2.13m de altox1.20m de profundidad, Partido: 2 tiempos de 35 minutos con 5 a 10 minutos de descanso.

Diferencias de un arquero y un jugador con privilegios de arquero:

El arquero viste una remera diferente y usa protección y equipamiento completo (casco, pads, kickers). Dentro del círculo ataja con todo el cuerpo, fuera solo con el palo y solo juega hasta 23m.

Jugador con privilegio de arquero: camiseta diferente a ambos equipos pero no equipamiento completo de protección. Jugador de campo con privilegio, dentro del círculo usa todo, fuera es un jugador de campo más solo con palo. Puede... Continuar leyendo "Reglas y medidas del hockey sobre césped" »

Conceptes Tàctics i Tècnics en Bàsquet segons Pérez

Formes i Sistemes d'Atac

Pregunta: Segons Pérez, quines formes i sistemes d'atac hi ha en el bàsquet? Quines són?

Resposta: Joc lliure per conceptes i joc lliure. (Nota: En l'assignatura utilitzem el joc lliure per conceptes).

Ús del Joc Lliure vs. Joc Lliure per Conceptes

Pregunta: En quins equips podem utilitzar el joc lliure i en quins el joc lliure per conceptes?

Resposta:

• El joc lliure és adequat en categories petites (benjamins, alevins i infantils) on el volum de treball en entrenaments, tant de la tècnica com de la tàctica individual mitjançant exercicis d'1c1, 2c2 i fins i tot 3c3, és molt gran. Es necessita una continuació lògica per al joc 5c5.
• El joc lliure per conceptes

Desarrollo Infantil: Un Proceso Integral

Se refiere a un proceso evolutivo, multidimensional e integral, en donde niños y niñas van adquiriendo un conjunto de habilidades en forma progresiva dependiendo de la maduración del sistema nervioso central (SNC) y la relación del niño(a) con su entorno.

Etapas del Desarrollo Infantil

Nacimiento hasta los 3 meses de edad

Es esperable que los lactantes:

• Sujeten su cabeza y cuello sin apoyo, manteniéndolos rectos.
• Roten su cabeza en ambos sentidos mientras están en decúbito ventral.
• Realicen extensión y rotación de la cabeza, en señal de búsqueda ante una fuente sonora.
• Eleven cabeza y tórax cuando están en posición ventral.
• Realicen movimientos de flexión y extensión cuando están en decúbito

Anàlisi Tècnica de Natació

Esquena

Tronc

• Malucs: Ras d'aigua.
• Cos: Pla.
• Rolido: Adquireix molta importància tenir menys resistència al recobrament i obtenir una tracció més profunda.

Cap

• Posició: Aigua a l'alçada de les orelles.
• Mirada: Diagonal amunt.

Acció de les Cames

• Fase ascendent: Propulsiva.
• Fase descendent: Recupera la posició inicial. Moviments alterns i continuats.
• Propulsiva: Empenya amb el turmell, lleugera flexió del genoll. Funció propulsora i estabilitzadora.

Acció dels Braços

Fase aèria (Recobro)

• El braç es mou sobre l'aigua per preparar la fase propulsiva.
• Braç vertical.
• No hi ha flexió del colze.
• Actuació de la mà: surt amb el dit gros i entra amb el petit.

Fase subaquàtica

Fase propulsiva: Entrada-agafada-tracció-empenta-... Continuar leyendo "Anàlisi Tècnica de Natació: Esquena i Papallona" »

Bihotz Taupadak eta Pultsua

Bihotzaren kolpe bakoitzari, edo sistolearen eta diastolearen tartekoari, taupada edo pultsua deitzen zaio.

Bihotz taupadak ariketa fisikoaren intentsitatearekin lotuta daude. Bihotz taupadek denbora behar dute jaisteko zein igotzeko.

Maiztasuna Neurtzeko Metodoak

Bihotz maiztasuna neurtzeko bi metodo ditugu:

1. Pulsometroa: Ordulari baten modukoa eta oso zehatza.
2. Eskuzko Zenbaketa: Ariketa momentu zehatz batean eten eta zuzenean bihotz taupadak zenbatzea hatz erakuslearekin eta erdikoarekin.

Oxigeno Kontsumoa eta Taupadak

Bihotz maiztasunarekin batera oxigenoaren goreneko kontsumoa dator, erlazio lineala duena, batez ere 120-170 taupada bitartekoan.

Non eta Nola Hartu Bihotz Taupadak

Taupadak hartzeko ohiko lekuak:

• Eskumuturrean

Lesiones Deportivas Frecuentes

Lesiones Ligamentosas

Las más frecuentes son los **esguinces**. Un **esguince** es la distensión de un ligamento que puede originar una rotura parcial o total según la intensidad.

Mecanismos de Producción

Se producen por un **movimiento forzado** de una articulación, al llevarla más allá de su amplitud normal. Puede producirse en cualquier articulación; las más frecuentes son: **tobillos** (ligamento lateral externo), **rodilla** (ligamento lateral interno), **hombro** (acromio-clavicular) y las diversas articulaciones de los **dedos**.

Clasificación de los Esguinces

• **Grado I**: Distensión simple del ligamento sin lesión anatómica.
• **Grado II**: Rotura parcial del ligamento.
• **Grado III**: Rotura total del