Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

Táctica y Principios Ofensivos en el Fútbol

Táctica: Acciones de ataque y defensa que se pueden realizar para sorprender (combatir) o contrarrestar (neutralizar) a los adversarios en el partido con el balón en juego.

Principios Ofensivos

Acciones tácticas estratégicas que puede desarrollar un equipo cuando se encuentra en posesión del balón.

Desmarques

Escapar de la vigilancia de un adversario cuando nuestro equipo se apodera del balón. Es la acción consecuente de todo jugador el ocupar espacios libres cuando un compañero entra en posesión del balón.

• Desmarques en apoyo: Cuando se ofrece ayuda a un compañero que se encuentra con el balón, facilitando la acción.
• Desmarque de ruptura: Es cuando la posición del compañero con el balón,

ESQUINÇ:

Separació temporal de dues superfícies articulars que provoca estiraments o trencament de lligaments. Aplicar fred local, analgèsic, mantenir aixecada l’extremitat, immobilitzar l’articulació afectada. No fer massatges. Sempre trasllat a un centre.

LUXACIÓ:

Separació permanent de superfícies articulars. Immobilitzar. NO recol·locar ossos. Sempre acudir a un centre.

FRACTURA:

Ruptura d’ossos a causa d’un traumatisme. Complicacions: si és oberta hi ha risc d’infecció, no s’ha de moure, immobilitzarem, si hi ha ferides tapar amb gàbies.

TRAUMATISME EN COLUMNA VERTEBRAL:

Afecta als ossos, articulacions i/o medul·la espinal. No moure a la persona i avisar a urgències.

TRAUMATISME AL CAP:

Caigudes al cap, accidents de trànsit... Continuar leyendo "Primeros auxilios: lesiones y emergencias médicas comunes" »

Este compendio detalla la anatomía funcional de músculos clave del cuerpo humano, describiendo su origen, inserción y las acciones que realizan. Comprender estos aspectos es fundamental para el estudio de la kinesiología, el entrenamiento físico y la salud en general.

Músculos del Hombro y la Escápula

Pectoral Menor

• Origen: Apófisis coracoides de la escápula.

Deltoides

Este potente músculo del hombro se compone de tres porciones principales:

1. Porción Clavicular: Se origina en la cara anteroposterior del extremo externo de la clavícula.
2. Porción Acromial: Se origina en el acromion y forma un solo vientre muscular.
3. Porción Espinal: Se origina en la espina de la escápula, excepto la parte vertebral.

Todos los vientres musculares confluyen... Continuar leyendo "Anatomía Muscular Esencial: Origen, Inserción y Función" »

Salto Largo

Técnica

1. Aproximación: La carrera varía entre 10 pasos (principiantes) y más de 20 (avanzados). La velocidad aumenta hasta la tabla de despegue.
2. Despegue: Implante del pie rápido y activo con un movimiento hacia abajo y atrás. Se minimiza el tiempo de despegue y existe mínima flexión de pierna. El muslo es impulsado hacia posición horizontal. Extensión completa de tobillo, rodilla y cadera de pierna de despegue.
3. Vuelo suspendido: Pierna libre en posición de despegue, se arrastra la mayor parte del vuelo. Pierna de despegue se agrupa con pierna libre y se prepara para la caída. Ambas piernas extendidas hacia adelante.
4. Caída: Piernas casi totalmente extendidas. Tronco flexionado hacia adelante. Brazos hacia atrás y la cadera

Vorobjev (1974):

presenta una modalitat de càrregues en “salts” tant del volum com de la intensitat, per així evitar l’adaptació als estímuls constants (aplicable a l’halterofília).

Werchoshanskij (1978):

Proposa l’entrenament en blocs. No només s’ha de planificar la càrrega de l’entrenament sinó també tenir present l’evolució tècnica de l’atleta, inclús la tàctica, confeccionant així la total formació en blocs de tots els components de rendiment esportiu. Va comprovar que l’augment de força absoluta exercia una influència negativa a la velocitat d’execució de la tècnica, pel que el volum de treball de força i la seva duració en el temps, han de ser modificades en funció de la necessitat creixent d’aplicació... Continuar leyendo "Estratègies d'entrenament per a millorar la força i la tècnica" »

El futbol base i la importància de l'esportivitat

La pràctica del futbol comença a edats molt primerenques i és en estos partits de futbol de xiquets no majors de 5 anys on sorgix el germen de l'agressivitat, de l'odi i de la frustració que no té un altre fi que defendre uns colors, un club o simplement recolzar o insultar en el pitjor dels casos a un jugador o inclús a l'àrbitre.

Eixa competitivitat portada tant dins com fora del camp, mesclat amb una actitud de falta de respecte entre membres de distints clubs, cap a àrbitres i entre ells mateixos, és un fidel reflex de com actuen alguns aficionats d'este esport i que inclús són, encara que coste creure-ho, pares dels jugadors i directius dels clubs.

Ells seran per desgràcia l'espill... Continuar leyendo "El futbol base i la importància de l'esportivitat" »

Anatomía de la Columna Vertebral Humana

Todos los seres humanos nacemos con un total de 33 vértebras, distribuidas en las siguientes regiones:

• 7 vértebras cervicales (C1 a C7).
• 12 vértebras torácicas (T1 a T12).
• 5 vértebras lumbares (L1 a L5).
• 5 vértebras sacras (S1 a S5).
• 4 vértebras coccígeas (Co1 a Co4).

Al alcanzar la edad adulta, el número de vértebras individuales se reduce a 24. Esto ocurre porque las 5 vértebras sacras y las 4 vértebras coccígeas se fusionan para formar los huesos del sacro y el coxis, respectivamente.

Características Generales de las Vértebras

Las vértebras se alinean entre sí a través de sus cuerpos vertebrales y sus apófisis articulares, formando una columna flexible y resistente que protege la médula... Continuar leyendo "La Columna Vertebral Humana: Estructura, Componentes y Evolución" »

Model Britànic: Origen de l'Esport Modern

Parteix de la tradició, de caràcter lúdic i esport amateur. Es va difondre arreu del món.

Fases d'Introducció de l'Esport Anglès

1. Alumnes de les *Public Schools* introdueixen jocs populars tradicionals als centres.
2. Alumnes dels cursos superiors creen regles que limiten la força física i el joc.
3. La reglamentació fa acceptables els nous jocs esportius als educadors.
4. Els jocs esportius formen part del currículum escolar i els professors els impulsen.
5. S'organitzen competicions als mateixos centres i entre escoles diferents.
6. Antics alumnes funden associacions esportives a partir de clubs de caràcter aristocràtic, que organitzen competicions a escala estatal.
7. Els treballadors s'incorporen també a la pràctica

La velocitat

1 o més moviments en el menor temps possible

Factors que condicionen la velocitat

• Factors fisiològics:
  • Musculars (genètics - no genètics)
  • Nerviosos (velocitat de transmetre impuls)

• Factors físics:
  • Amplitud de la gambada
  • Relaxació muscular
  • Alçada
  • Frequència o velocitat de moviments segmentaris
  • Edat: 8-12 anys desenvolupen factor de velocitat, 13-14 als 19 s'incrementa velocitat de desplaçament i es manté la velocitat de reacció, 20-22-24 velocitat de desplaçament es manté i la velocitat de reacció disminueix

Tipus de velocitat

• V. Reacció: moviments voluntaris, involuntaris = reflexe. Capacitat de respondre a estímuls en el menor temps possible. V. Reacció simple (estímul preestablert, 1 resposta) i complexa (resposta ràpida

La Resistencia en el Tenis: Clave para el Rendimiento Sostenido

Un jugador de tenis necesita realizar un esfuerzo importante durante un periodo de tiempo prolongado sin disminuir de forma significativa su rendimiento. Para ello, se necesita una buena capacidad del sistema respiratorio y cardiovascular que proporcione un aporte suficiente de oxígeno y nutrientes al sistema muscular; es decir, una buena resistencia aeróbica y anaeróbica.

Resistencia Aeróbica

No es específica del tenis. Como trabajo de base, nos ayuda a recuperarnos rápidamente de los esfuerzos (ejemplo de Nadal). Por tanto, hay que entrenar la capacidad aeróbica utilizando ejercicios de aeróbico 1 y 2 para mejorar el sistema respiratorio y trabajar la potencia aeróbica... Continuar leyendo "Potencia tu Juego: Cualidades Físicas Esenciales para el Tenis de Alto Rendimiento" »