Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

El Globo en Pádel: Dominio Táctico y Técnico

Aplicación Táctica del Globo

Normalmente, la pareja que consigue permanecer más tiempo en la red es la que tiene mayores posibilidades de ganar el punto o el juego. Debido a esto, el globo se convierte en uno de los golpes determinantes en este deporte. Un buen globo ofrece múltiples ventajas, como por ejemplo:

• Controlar el ritmo del juego.
• Ganar o mantener la posición en la red.
• Desgastar física y psicológicamente al rival.
• Realizar un contragolpe efectivo a partir de un smash defectuoso del oponente.
• Cambiar la velocidad impuesta por los atacantes, rompiendo su ritmo.

Es aconsejable jugar el globo en diagonal, ya que la distancia a cubrir es más amplia, lo que dificulta la devolución del rival.... Continuar leyendo "Dominando el Globo en Pádel: Técnica, Estrategia y Ejecución Perfecta" »

Lesiones Comunes en el Deporte: Prevención y Tratamiento

Síndrome de la Cintilla Iliotibial (Mal del Corredor)

• Situación: Deportes que implican carrera a pie, con flexión repetida de cadera y rodilla.
• Síntomas: Dolor intenso en la cara externa de la rodilla.
• Objetivo: Fortalecer los estabilizadores de la cadera y reducir la carga sobre el tensor de la fascia lata.
• Entrenamiento:
  • Liberación miofascial del tensor de la fascia lata.
  • Ejercicios específicos para el glúteo medio y menor, limitando la acción del tensor de la fascia lata.

Tendinitis de la Pata de Ganso

• Situación: Deportes y personas que realizan desplazamientos de carrera a pie.
• Síntomas: Dolor intenso en la cara interna de la tibia, en la inserción de la pata de ganso (semitendinoso,

La Bandeja en Pádel

Aplicación Táctica de la Bandeja

La bandeja no es un golpe definitivo, y debido a su técnica, es el golpe más utilizado en el pádel, ya que es un golpe seguro con el que se puede tener mucho control a la hora de trabajar el punto.

Aporta una serie de ventajas como son:

• Es un golpe seguro.
• Ayuda a permanecer más tiempo en la red, ya que se alcanzan muchos globos.
• Como posee mucho control, permite variar las direcciones del juego.
• Proporciona confianza a los atacantes a la hora de trabajar el punto.

Empuñadura

La empuñadura que vamos a utilizar para la práctica del globo será la continental.

Cogemos la pala con la mano no dominante por el corazón y con la mano dominante formamos una V entre el pulgar y los dedos y la desplazamos... Continuar leyendo "La Bandeja en Pádel: Técnica, Errores y Progresiones" »

Alteracions de la Consciència

Es mantenen les constants vitals: respiració i pols.

Les podem classificar en: lipotímia, xoc (tractat tema hemorràgies) i coma.

1.1 Lipotímia

És la pèrdua o disminució de consciència breu (segons o minuts), deguda a una disminució sobtada del flux sanguini cerebral o de nutrients (glucosa sanguínia).

És la forma més lleugera de pèrdua de consciència: la persona respondrà davant d’estímuls externs (veu alta, estímul dolorós, etc.) i tornarà al seu estat de vigília.

Causes de la Lipotímia

• Emocions intenses, visions desagradables (sang, ferits, etc.).
• Calor excessiva i ambients tancats.
• Estar-se molta estona dret sense poder bellugar-se.
• Alteracions de la tensió arterial.
• Règims dietètics estrictes

Signes i Símptomes del Sistema Digestiu

Halitosi

Halitosi: mal alè.

Disfàgia

Disfàgia: dificultat en empassar.

• Disfàgia faríngia: manca de relaxació de l'esfínter esofàgic superior.
• Disfàgia esofàgica: manca de relaxació de l'esfínter esofàgic inferior.

Odinofàgia

Odinofàgia: deglució dolorosa.

Pirosi

Pirosi: sensació de cremor causada pel reflux gastroesofàgic, que és quan el contingut gástric puja cap a l'esòfag. Tractament: antiàcids.

Hèrnia

Hèrnia: un òrgan surt de la cavitat que el conté.

• Hèrnia de hiat: part de l'estómac es plega, queda cap amunt, travessa el diafragma i s'introdueix en el tòrax. Tractament: cirurgia (fundoplicatura).

Meteorisme i Flatulència

Meteorisme: gasos que surten per l'anus.

Flatulència: acumulació... Continuar leyendo "Signes i Símptomes Digestius: Guia Completa" »

L'Entrenament de la Força en Joves i Principiants

Aprenentatge de la Tècnica

L'objectiu d'aquesta fase és triple:

1. Aprendre la tècnica d'execució.
2. L'ús de la respiració correcta en cada fase.
3. Familiaritzar-se amb les barres, aparells i màquines, i amb les mesures de seguretat i control.

Mètode d'Aprenentatge

• Durada: Unes 4 setmanes.
• Sessions: 2-3 sessions setmanals.
• Execució: De cada exercici es faran de 3 a 5 sèries de 8 a 12 repeticions amb barres descarregades i a un ritme moderat.
• Recuperació: La recuperació entre sèries serà de 2 a 3 minuts.

L'Entrenament Estructural

Aquesta fase es divideix en dues etapes principals: Adaptació Anatòmica i Hipertròfia Sarcomèrica.

Adaptació Anatòmica

L'objectiu d'aquesta fase és:

1. Preventiu.
2. Desenvolupar

Fundamentos Técnicos y Tácticos del Fútbol

Conceptos Clave del Jugador y el Juego

• 1. Aspectos del jugador: Factores que tienen una importancia vital en el desarrollo del nivel técnico: el somatotipo y las cualidades físicas.
• 2. Acción técnica del portero: Movimiento que le va a permitir al guardameta modificar la trayectoria y el sentido del balón: el desvío.
• 3. Control orientado: Su finalidad es controlar y orientar al mismo tiempo el balón mediante uno o más contactos.
• 4. Regate: Acción mediante la cual se supera a uno o varios adversarios sin perder el dominio del balón.
• 5. Vigilancia: Acción defensiva que realiza el defensa sobre un adversario que, aparentemente, no interviene en la jugada.
• 6. Tiro libre indirecto: ¿Puedo marcar

Desarrollo de la Fuerza Muscular: Tipos, Factores y Entrenamiento

Definición de Fuerza

La fuerza es la capacidad para vencer una resistencia mediante la tensión muscular. Se manifiesta a través de la contracción muscular, que puede ser:

• Isotónica o dinámica: El músculo cambia su longitud. Ejemplo: Realizar flexiones de bíceps.
• Isométrica o estática: El músculo no cambia su longitud. Ejemplo: Empujar una pared.

Manifestaciones de la Fuerza

La fuerza se manifiesta en:

• Vida cotidiana: Estar de pie, caminar, abrir una ventana, etc.
• Vida deportiva: Lanzamientos, lucha, etc.

Tipos de Fuerza

• Fuerza máxima (fuerza neural): Se trabaja al límite, entre el 85% y el 100% de la capacidad máxima, con repeticiones de 1 a 5.
• Fuerza potencia (estructural)

Procés Previ i Recepció de l'Oliva

Operacions Prèvies: Control del grau de maduració, recol·lecció, separació de les olives, i neteja prèvia (eliminació de trossos de branca abans d'assecar o encaixar, pedres i terrosos).

Control de Qualitat Inicial (IM)

• Mostreig: Es prenen 100 olives diferents i de diferents parts de l'olivera a l'atzar per assegurar que siguin representatives.
• Classificació per Color: Es classifiquen per color. S'obren per la meitat (es classifiquen de 0 a V).
• Càlcul: De cada color, es multiplica la quantitat obtinguda per la classe assignada i es divideix per 100.

Paràmetres de la Recollida

Factors que influeixen en la qualitat de l'oliva:

• Sanitat: Olives afectades per plagues (mosca de l'oliva).
• Climàtics: Aigua, gelades,

Principios Fundamentales del Entrenamiento

1. Principio de Transferencia y cómo favorecerlo

Definición: Es el aprendizaje de una cualidad que puede tener consecuencias en otras cualidades adquiridas previamente o que se adquirirán en el futuro.

2. Principios Clave del Entrenamiento

• Progresión
• Individualización
• Especificidad
• Ejercitación Voluntaria

3. Aumento del Volumen de Entrenamiento

¿Cómo aumentar el volumen de entrenamiento? Se logra aumentando la duración de las sesiones o realizando más sesiones.

Estructura y Clasificación de las Sesiones

4. Clasificación de las Sesiones en función del Contenido

Selectiva:

Ejercicios dirigidos hacia un componente seleccionado de la preparación.

Compleja:

Ejercicios orientados hacia un número incierto