Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Marcha Atlética

Generalidades

Es una progresión efectuada paso a paso, de tal manera que el contacto con el suelo se mantenga sin interrupción. Durante el periodo de cada paso en que un pie esté sobre el suelo, la pierna tiene que estar recta por lo menos un momento y, particularmente, la pierna de apoyo debe estar derecha cuando se halle en la posición vertical. Se considera como una especialidad de fondo y, como tal, exige una voluntad de hierro y una gran resistencia al sufrimiento moral y físico.

Descripción técnica

• Acción de las piernas: Apoyo del pie ligeramente por el talón; mientras el cuerpo avanza, el pie realiza un movimiento de secante, iniciándose a continuación la fase de impulsión.
• Impulso: Presión del pie contra el

Técnica del Estilo Braza

Brazos

El recobro es acuático, buscando hacernos lo más pequeños posible. Las manos pasan por debajo del cuerpo, cercanas una a la otra.

La tracción es de media brazada, sin una entrada ni un empuje definidos. Desde la extensión completa, las manos se abren hacia afuera y, a la altura del pecho, se juntan (mirando hacia atrás, hacia los pies y abajo) para poder salir a inspirar.

Piernas

Los pies realizan el batido en rotación externa y flexión dorsal, y luego se extienden longitudinalmente.

• El batido es acelerado y la recogida es lenta.
• Las piernas hacen un movimiento circular: de fuera hacia adentro.
• Las piernas pasan de la extensión completa (pies en extensión y rotación interna) a formar una «W».

Virajes

Viraje

LAS FUERZAS k utilizamos para controlarlos en el trabajo de fuerza todas las anteriores son ciertas  tipo de fuerza mas elevada Fuerza absoluta si haces 2x10x15 de flexión de brazos ninguna de las anteriores es correcta si keremos mejorar la potencia debemos modificar aumentar la intensidad y disminuir el tiempo Si keremos mejorar la fuerza absoluta aumentar la intensidad si keremos mejorar la fuerza resistencia aumentar las series y repeticiones k principios nos hace asegurarnos que estamos trabajando los músculos que queremos principio de localización del ejercicio de fuerza suspencion con brazos flexionados en barra fija es cierto que la 1 y 2 son ciertas k factores influyen en la fuerza Sección transversal del musculo respuesta correcta

Técnica de Brazos en el Estilo Braza

Movimiento hacia fuera: Una vez finalizado el recobro, los brazos se encuentran hacia delante, con las manos juntas y las palmas hacia abajo. Primero se produce la pronación de las manos y antebrazos, hasta que las manos se colocan con las palmas hacia fuera. Antes de que los brazos comiencen a moverse hacia fuera, se produce una ligera flexión de las muñecas para que las palmas se dirijan hacia fuera y atrás. Cuando los brazos llegan a separarse, se realiza el movimiento hacia fuera.

Movimiento hacia dentro: Se produce la supinación de las manos a la vez. Las manos inician un movimiento hacia abajo y dentro. Si las palmas se dirigen en algún momento hacia abajo, solo ayudará a levantar el cuerpo,...

Metodología y Estructuras Competitivas en el Deporte

Problemáticas Metodológicas (PP. Metodología)

• Abuso de situaciones parciales.
• Escaso desarrollo de los mecanismos de percepción.
• Decaimiento de la motivación debido a ejercicios estereotipados y analíticos.
• Actividades y tareas poco significativas para el alumno.
• Técnica basada en la instrucción directa y reproducción de modelos.

Introducción de Habilidades de Mantenimiento y Control: Progresión Didáctica

Diseñar una progresión de lo más simple a lo más complejo (de - a +):

1. Hacer botar la pelota con una cara de la raqueta.
2. Hacer botar la pelota con ambas caras de forma simultánea.
3. Hacer rodar la pelota de lado a lado de la raqueta mediante el movimiento del brazo.
4. Enviar la pelota contra

Articulaciones

• Unión entre dos o más huesos.
• Unión entre un hueso y un cartílago.
• Unión entre hueso y dientes.

Tipos de articulaciones

• Móviles.
• Semimóviles (ejemplos: esternón, vértebras).
• Inmóviles (ejemplos: dientes, cráneo).

Planos, Ejes y Movimientos

Tipos de posición y movimientos

• Anatómica.
• Flexión (hacia delante).
• Extensión (hacia atrás).
• Abducción (abrir).
• Aducción (cerrar).
• Rotación externa e interna.
• Supinación (mano hacia arriba).
• Pronación (mano hacia abajo).

Tipos de planos

• Sagital: Imaginado como una pared; divide el cuerpo en izquierda y derecha. Permite movimientos de flexión y extensión.
• Transversal: Imaginado como el suelo; divide el cuerpo en arriba y abajo. Permite la rotación.
• Frontal: Imaginado como un muro de cara;

Hoja de Observación de Técnica de Carrera

Observador:

Ejecutante:

Tren Inferior

Fase de Apoyo: Amortiguación

• 1. No apoya con el metatarso.
• 2. Descenso pasivo del pie de la pierna libre.
• 3. Cadera en anteversión.

Fase de Apoyo: Sustentación

• 4. El talón de la pierna libre no está debajo del glúteo.
• 5. Cadera excesivamente baja.
• 6. Cadera excesivamente adelantada (respecto al apoyo).

Fase de Apoyo: Impulsión

• 7. No realiza la extensión completa de la pierna de apoyo.
• 8. La pierna libre no se eleva hasta la altura de la cadera.
• 9. Descenso del talón de la pierna libre.

Fase de Vuelo

• 10. El talón de la pierna de impulso no busca situarse debajo del glúteo.
• 11. Excesiva elevación del centro de gravedad.
• 12. Carrera circular con oscilación por detrás

El Jugador con Balón: Fundamentos y Superficies de Contacto

El fútbol se fundamenta en los contactos del jugador con el balón, utilizando diferentes superficies corporales en función del gesto técnico requerido.

Superficies de Contacto del Cuerpo con el Balón

Miembros Superiores

• Hombros.
• Manos (uso exclusivo del portero y en el saque de banda).
• Puños (uso exclusivo del portero).

Miembros Inferiores

Pies

• Parte anterior (puntera).
• Parte inferior (planta del pie o suela).
• Parte posterior (talón).
• Parte superior (empeine total).
• Parte interna (el «interior» y el empeine interior).
• Parte externa (el «exterior» y el empeine exterior).

Piernas

• Tibias: Parte anterior. Actualmente menos utilizadas debido a la mejora de los terrenos de juego.
• Rodillas: Parte

Músculos: psoas, ilíaco, pectorales, dorsal ancho, trapecio e intrínsecos de la mano — ficha técnica

Abreviaturas

• O: Origen
• I: Inserción
• INV: Inervación
• ACC: Acción

Psoas mayor

• O: Fascículo profundo: borde inferior de la costilla 12 y apófisis costiformes de L1-L4. Fascículo superficial: discos intervertebrales D12-L5 y cordones fibrosos del borde superior al borde inferior entre L1-L4.
• I: Trócanter menor.
• INV: Ramas ventrales del nervio femoral (crural).
• ACC: Flexión de la cadera; inclinación lateral de la columna vertebral; aducción de la cadera; rotación externa.

Ilíaco

• O: Cara superior de la fosa ilíaca; labio interno de la cresta ilíaca; ligamento ilio-lumbar; espinas ilíacas anteriores (y en el espacio entre ellas); cara anterior

Progresión Didáctica para la Técnica del Triple Salto

Objetivo Principal

Aprender la carrera y las fases de batida del triple salto.

Estrategia de Enseñanza General

Se empleará una estrategia analítica progresiva, modificando la situación real y polarizando la atención en las fases específicas de las batidas.

Modelos de Enseñanza Aplicados

• Ejercicio 1 y 3: Se utilizará el modelo técnico, centrado en la ejecución correcta de los movimientos.
• Ejercicio 2: Se aplicará el modelo ludotécnico, ya que se combina la explicación de la técnica con la práctica lúdica y la observación.

Ejercicio 1: Puesta en Movimiento y Secuencia de Batidas

Descripción Inicial

Los alumnos se colocarán a lo largo de una línea, por detrás de ella, que les...