Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

Entrenament Estructural: Base de la Força

L'entrenament estructural és l'entrenament general o base de la força. Els seus objectius són acondicionar les articulacions i els teixits tous perquè després puguin suportar càrregues de gran intensitat i especificitat. Això s'aconsegueix amb l'entrenament de l'adaptació anatòmica. Mitjançant la musculació esportiva es pretén aconseguir una composició corporal ideal per obtenir el màxim rendiment. També s'aplica en l'àmbit de la salut (musculació estètica).

Adaptació Anatòmica: Resistència Muscular Aeròbica

L'adaptació anatòmica és un entrenament de resistència muscular de caràcter aeròbic que implica molta amplitud de moviment en l'exercici. Es realitza amb intensitats baixes... Continuar leyendo "Guia Completa d'Entrenament de Força: Estructural i Funcional" »

Articulación Temporomandibular (ATM)

La **Articulación Temporomandibular (ATM)** es una articulación compleja que permite los movimientos de la mandíbula, esenciales para funciones como la masticación, el habla y la deglución. Se ubica entre la porción escamosa del hueso temporal y el cóndilo de la mandíbula.

Características de la ATM

• **Tipo de articulación**: Diartrosis bicondílea.
• **Fisiológicamente**: Gínglimo-artrodial, ya que articula dos huesos convexos, limitando una cavidad que contiene un disco articular.

Estructuras Óseas

• **Temporal**: Cóndilo, cavidad glenoidea.
• **Mandíbula**: Cóndilo, cabeza y cuello.

Superficies Articulares

• Cóndilo.
• Cavidad glenoidea.
• Eminencia del temporal.

Disco Articular

El **disco articular** está compuesto... Continuar leyendo "Articulación Temporomandibular: Anatomía, Biomecánica y Músculos Masticatorios" »

Cops Bàsics i Estratègies Clau en Tennis

1. Quins són els cops bàsics del tennis?

Drive, revés a una i dues mans, servei, joc de xarxa i esmaixada.

2. Com funciona un tie break?

Quan hi ha un empat entre dos jugadors, es fa el desempat que és el tie break. Consisteix en punts correlatius fins a 7 punts, amb una diferència de 2 punts. Es juga al millor de 7 amb diferència de dos. Es canvia el costat de camp cada 6 punts. Al primer punt serveix un jugador i després 2 serveis cada un. El desempat es produeix quan s'arriba a 6 jocs iguals.

3. Estratègia i empunyadura est de revés?

Dit polze mà hàbil al melic i puny raqueta per sota. Cos de costat, similar a desenfundar una espasa. Punt d’impacte a l’alçada de la cintura i més endavant... Continuar leyendo "Tennis: Cops Bàsics, Estratègies i Exercicis per Millorar el Joc" »

Softbol

El softbol es un juego emocionante jugado por más de 20 millones de hombres, mujeres, niños y niñas en todo el mundo.

Tipos de Lanzamientos

• Lanzamiento rápido: La bola es lanzada en línea recta al bateador con la mayor velocidad posible. Las bolas viajan a una velocidad superior a 100 km/h.
• Lanzamiento oblicuo: La bola es lanzada al bateador de forma oblicua y viaja lentamente.

Normas del Softbol

Cada juego de softbol consta de siete entradas, cada una con dos mitades. La mitad superior se juega cuando el equipo visitante batea, y la segunda mitad se juega cuando el equipo local batea.

El campo de juego es más pequeño que el del béisbol.

El juego es similar al béisbol, con la diferencia de que el lanzador lanza la bola por debajo del... Continuar leyendo "Softbol: Guía completa para principiantes" »

Salto de Longitud: Progresión Pedagógica para la Fase de Batida

Aprende a dominar la fase de batida en el salto de longitud con esta progresión de tres ejercicios diseñados para mejorar tu técnica y rendimiento.

Objetivo General

Aprender la fase de batida en el salto de longitud.

Ejercicio 1: Descubriendo tu Pierna de Batida

Objetivo: Conocer la pierna de batida.

Modelo de enseñanza: Lúdico-técnico.

1. En estático, desde una marca en el suelo, saltar lo más lejos posible a la pata coja, primero con una pierna y luego con la otra.
2. La pierna con la que se llegue más lejos será la pierna de batida.

Variante

Realizar el mismo ejercicio, pero con una carrera previa de tres apoyos.

Ejercicio Alternativo (Si es necesario)

Por parejas, realizar una carrera... Continuar leyendo "Dominando la Batida en Salto de Longitud: 3 Ejercicios Progresivos" »

Aeròbic i la Música

L'aeròbic va aparèixer als EUA als anys 60, combinant activitats aeròbiques amb música. Als anys 80 va arribar a Europa. L'aeròbic és una activitat que es pot fer durant un temps prolongat.

L'Estructura de la Música

Ritme (Base/Beats/Pulsacions): Patró regulat de beats que es repeteix i identifiquem quan escoltem un tema.

Frase musical: Cada grup de 8 beats.

Sèrie musical: Conjunt de 4 frases musicals que consta de 32 pulsacions (8 pulsacions x 4 frases).

Pulsació forta o Master Beat: Pulsació forta que indica l’inici de cada frase musical.

Estructura musical estàndard: Seqüència de sèries que componen la música.

Lagunes musicals: Pulsacions que no s’estructuren en frases o sèries (no tota la música té una... Continuar leyendo "Aeròbic i Música: Estructura, Adaptació i Coreografia" »

Ordi (Hordeum vulgare): Guia de Cultiu

Exigències del Cultiu

A partir dels 5-6ºC ja és capaç d'iniciar la seva germinació, i una vegada que ha crescut, necessita entre 15 i 20ºC per a florir i madurar. És menys exigent pel que fa a l'aigua que el blat, en ser el seu cicle vegetatiu més curt i, sobretot, a l'inici del creixement.

• Sòls: Fèrtils, però també es pot desenvolupar en sòls pedregosos i poc profunds.
• Tolerància: Poc tolerant a sòls argilosos perquè s'embassen.
• pH: Ampli rang de pH, però prefereix sòls alcalins.
• Calç: Suporta la calç.
• Temperatura: Suporta temperatures de fins a -10ºC.

Abonament

Molt exigent en nutrients, especialment a l'inici del cicle. Cal evitar aportar un excés de nitrogen (N) perquè provoca la síntesi... Continuar leyendo "Guia Completa de Cultiu: Ordi i Civada (Hordeum vulgare, Avena sativa)" »

Métodos Progresivos de Enseñanza-Aprendizaje en los Juegos Canarios

En la Lucha Canaria, se sigue una escalera progresiva en la enseñanza-aprendizaje, adaptando las metodologías a cada disciplina tradicional.

Lanzamiento y Esquiva de Piedras

Para el lanzamiento y esquiva de piedras, la progresión comienza con:

• Juegos de familiarización individuales: Se utiliza una pelotita, lanzándola hacia arriba y cogiéndola con la misma mano, con la otra; botándola, tocándola con el pie, pasándola por detrás de la espalda, etc.
• Juegos de familiarización duales: Se intercambia la pelota con un compañero de diversas formas: por encima de la cabeza, de pecho a pecho, con uno o dos botes, a diferentes distancias, etc.
• Juegos grupales: Se introducen actividades

¿Cómo puedes conseguir el objetivo?

1. Baloncesto (BSKT)

El objetivo en el baloncesto es introducir el balón en la cesta. Para ello, existen diversas técnicas:

• Entrada a canasta: Consiste en avanzar corriendo hacia la cesta y dejar la pelota suavemente en ella. Se debe realizar con la mano más alejada del aro para evitar que el defensor realice un tapón.
• Lanzamiento fundamental: Se eleva el balón por delante del cuerpo, adoptando la "línea de lanzamiento". Se realiza una extensión progresiva de piernas, brazos, muñeca y dedos para proporcionar a la pelota una parábola que favorezca su entrada en el aro en la trayectoria descendente.
• Lanzamiento en suspensión: La mecánica es similar a la del lanzamiento fundamental, pero se ejecuta en

Tècnica de Llançament de Pes (Llançador Dretà)

Fase Preparatòria

1. Situat d'esquena a la línia de llançament, amb les espatlles i malucs perpendiculars a la línia. El peu dret, que suporta el pes del cos, es situa en la línia de llançament.
2. La bola s'aguanta en la base dels dits que són una mica separats, el dit gros aguanta el pes que a més es recolza en el coll, en contacte amb la mandíbula. El colze forma 45º respecte de la línia de les espatlles.
3. El braç lliure elevat per damunt del cap amb l'espatlla esquerra, la lliure, lleugerament avançada i relaxada.

Fase d'Agrupament

1. El llançador s'inclina cap al davant i avall a la vegada que la cama lliure va del darrere estirada cap a agrupar-se tot seguit.
2. Les espatlles van el més enrere