Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Otros cursos

ideologia biològica

preparació esportiva des de fisiologia o física

calentamiento

Entrenament Estructural: Base de la Força

L'entrenament estructural és l'entrenament general o base de la força. Els seus objectius són acondicionar les articulacions i els teixits tous perquè després puguin suportar càrregues de gran intensitat i especificitat. Això s'aconsegueix amb l'entrenament de l'adaptació anatòmica. Mitjançant la musculació esportiva es pretén aconseguir una composició corporal ideal per obtenir el màxim rendiment. També s'aplica en l'àmbit de la salut (musculació estètica).

Adaptació Anatòmica: Resistència Muscular Aeròbica

L'adaptació anatòmica és un entrenament de resistència muscular de caràcter aeròbic que implica molta amplitud de moviment en l'exercici. Es realitza amb intensitats baixes... Continuar leyendo "Guia Completa d'Entrenament de Força: Estructural i Funcional" »

Unit 3: Les Curvatures de la Columna Vertebral

La columna presenta tres curvatures principals:

• HIPERLORDOSI: Augment excessiu de la curvatura natural a la zona lumbar, sovint associat a una flexió de la pelvis cap endavant.
• HIPERCIFOSI: Augment excessiu de la curvatura natural de la columna a la zona dorsal, degut a una flexió excessiva de la part superior del tronc cap enrere (esquena arrodonida).
• ESCOLIOSI: Curvatura que sorgeix com a conseqüència de la desviació lateral de la columna, podent aparèixer a la zona lumbar, dorsal o en ambdues.

Unit 4: Introducció al Rugbi

Història i Orígens del Rugbi

El rugbi va ser inventat per l'estudiant William Webb Ellis a la Rugby School d'Anglaterra. El novembre de 1823, durant un partit de futbol tosc... Continuar leyendo "Curvatures de la Columna i Introducció al Rugbi: Història i Puntuació" »

Articulación Temporomandibular (ATM)

La **Articulación Temporomandibular (ATM)** es una articulación compleja que permite los movimientos de la mandíbula, esenciales para funciones como la masticación, el habla y la deglución. Se ubica entre la porción escamosa del hueso temporal y el cóndilo de la mandíbula.

Características de la ATM

• **Tipo de articulación**: Diartrosis bicondílea.
• **Fisiológicamente**: Gínglimo-artrodial, ya que articula dos huesos convexos, limitando una cavidad que contiene un disco articular.

Estructuras Óseas

• **Temporal**: Cóndilo, cavidad glenoidea.
• **Mandíbula**: Cóndilo, cabeza y cuello.

Superficies Articulares

• Cóndilo.
• Cavidad glenoidea.
• Eminencia del temporal.

Disco Articular

El **disco articular** está compuesto... Continuar leyendo "Articulación Temporomandibular: Anatomía, Biomecánica y Músculos Masticatorios" »

Cops Bàsics i Estratègies Clau en Tennis

1. Quins són els cops bàsics del tennis?

Drive, revés a una i dues mans, servei, joc de xarxa i esmaixada.

2. Com funciona un tie break?

Quan hi ha un empat entre dos jugadors, es fa el desempat que és el tie break. Consisteix en punts correlatius fins a 7 punts, amb una diferència de 2 punts. Es juga al millor de 7 amb diferència de dos. Es canvia el costat de camp cada 6 punts. Al primer punt serveix un jugador i després 2 serveis cada un. El desempat es produeix quan s'arriba a 6 jocs iguals.

3. Estratègia i empunyadura est de revés?

Dit polze mà hàbil al melic i puny raqueta per sota. Cos de costat, similar a desenfundar una espasa. Punt d’impacte a l’alçada de la cintura i més endavant... Continuar leyendo "Tennis: Cops Bàsics, Estratègies i Exercicis per Millorar el Joc" »

Regles Clau de l'Handbol: Llançament de 7 metres, Cop Franc i Joc Passiu

Llançament de 7 metres (Penal)

Es decreta llançament de 7 metres en les següents situacions:

• Quan s’evita antireglamentàriament una clara ocasió de gol.
• Si hi ha un toc de xiulet injustificat en el moment d’una clara ocasió de gol.
• Si una ocasió de gol es frustra per la intervenció d’algú aliè al joc.

Particularitats del Llançament de 7 metres

• Si el jugador atacant té el complet control del cos, l’àrbitre no pita llançament de 7 metres.
• El llançament s'ha d'executar en els 3 segons següents al toc de xiulet de l'àrbitre.
• Fins que la pilota no surt de la mà del llançador, aquest no pot tocar ni ultrapassar la línia de 7 metres.
• Si els companys de l'equip

Softbol

El softbol es un juego emocionante jugado por más de 20 millones de hombres, mujeres, niños y niñas en todo el mundo.

Tipos de Lanzamientos

• Lanzamiento rápido: La bola es lanzada en línea recta al bateador con la mayor velocidad posible. Las bolas viajan a una velocidad superior a 100 km/h.
• Lanzamiento oblicuo: La bola es lanzada al bateador de forma oblicua y viaja lentamente.

Normas del Softbol

Cada juego de softbol consta de siete entradas, cada una con dos mitades. La mitad superior se juega cuando el equipo visitante batea, y la segunda mitad se juega cuando el equipo local batea.

El campo de juego es más pequeño que el del béisbol.

El juego es similar al béisbol, con la diferencia de que el lanzador lanza la bola por debajo del... Continuar leyendo "Softbol: Guía completa para principiantes" »

Este documento detalla una progresión de ejercicios enfocados en la familiarización y mejora de la técnica específica requerida para la carrera de vallas.

A) Familiarización con las Vallas

Objetivo:

Familiarizar a los alumnos con el material (vallas) y el movimiento básico de superación.

Ejercicio 1:

• Colocamos una serie de 3 vallas separadas por una distancia de 6 metros.
• La altura debe ser la adecuada a los alumnos.
• El objetivo es superarlas lo más rápido posible.

B) Identificación de la Pierna de Ataque

Objetivo:

Averiguar cuál es la pierna de ataque dominante en cada atleta.

Ejercicio 1:

• Colocamos una serie de 3 vallas separadas por 6 metros, a la altura adecuada.
• Los alumnos deben pasar las vallas investigando cuál es su pierna de ataque

Salto de Longitud: Progresión Pedagógica para la Fase de Batida

Aprende a dominar la fase de batida en el salto de longitud con esta progresión de tres ejercicios diseñados para mejorar tu técnica y rendimiento.

Objetivo General

Aprender la fase de batida en el salto de longitud.

Ejercicio 1: Descubriendo tu Pierna de Batida

Objetivo: Conocer la pierna de batida.

Modelo de enseñanza: Lúdico-técnico.

1. En estático, desde una marca en el suelo, saltar lo más lejos posible a la pata coja, primero con una pierna y luego con la otra.
2. La pierna con la que se llegue más lejos será la pierna de batida.

Variante

Realizar el mismo ejercicio, pero con una carrera previa de tres apoyos.

Ejercicio Alternativo (Si es necesario)

Por parejas, realizar una carrera... Continuar leyendo "Dominando la Batida en Salto de Longitud: 3 Ejercicios Progresivos" »

Aeròbic i la Música

L'aeròbic va aparèixer als EUA als anys 60, combinant activitats aeròbiques amb música. Als anys 80 va arribar a Europa. L'aeròbic és una activitat que es pot fer durant un temps prolongat.

L'Estructura de la Música

Ritme (Base/Beats/Pulsacions): Patró regulat de beats que es repeteix i identifiquem quan escoltem un tema.

Frase musical: Cada grup de 8 beats.

Sèrie musical: Conjunt de 4 frases musicals que consta de 32 pulsacions (8 pulsacions x 4 frases).

Pulsació forta o Master Beat: Pulsació forta que indica l’inici de cada frase musical.

Estructura musical estàndard: Seqüència de sèries que componen la música.

Lagunes musicals: Pulsacions que no s’estructuren en frases o sèries (no tota la música té una... Continuar leyendo "Aeròbic i Música: Estructura, Adaptació i Coreografia" »