Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Planificación Anual del Entrenamiento: Programa para la Mejora de la Aptitud Física

Progresión

Al principio del entrenamiento, debemos ir sin prisas y aumentar progresivamente el ritmo. La frecuencia semanal será inicialmente de 3 días. El volumen y la duración los iremos aumentando, empezando en 15 minutos y terminando en 60. Haremos 2 minutos de carrera suave y 2 minutos caminando.

Planificación Anual del Entrenamiento

Lo primero es ver el punto de partida, qué queremos conseguir y con qué medios contamos. Planificaremos un año de trabajo y lo dividiremos en periodos.

Periodos de una Planificación

Periodo de Acondicionamiento Físico

• Objetivo: Conseguir una gran base física para tener buen ritmo.
• Duración: 2 meses.
• Metas: Aumentar las

Conceptos Fundamentales del Entrenamiento Deportivo

Tipos de Velocidad

Podemos diferenciar dos tipos principales de velocidad:

• Velocidad de Desplazamiento: Capacidad que permite recorrer un espacio en el menor tiempo posible.
• Velocidad de Reacción: Capacidad que permite a un músculo o grupo muscular reaccionar en el menor tiempo posible ante un estímulo.

Planificación y Organización del Entrenamiento Deportivo

Definición de Entrenamiento y Planificación

Llamamos entrenamiento al conjunto de tareas y actividades encaminadas a la mejora del rendimiento físico (condición física), a la mejora técnico-táctica (gesto deportivo) y a la mejora psicológica.

La planificación es una anticipación mental de lo que se va a realizar.

Organización Temporal

Definición de grupo

 Una pluralidad de personas interrelacionadas para desempeñar cada una un determinado rol definitivo en función de unos objetivos comunes, más o menos compartidos y que interactúan según un sistema de pautas establecido.

Tipos de grupo (clasificaciones)

Los grupos pueden clasificarse según diversos criterios. La muchedumbre: Mas de 50 individuos, con escasa relación entre ellos y un fin no siempre claro.

La banda: Son pocos individuos y la similitud es la base de la relación. El esfuerzo de adaptación es mínimo. Relaciones superficiales. El agrupamiento: Numero miembros variable (decenas centenas) – objetivos comunes y reuniones frecuentes – relaciones superficiales. Grupos primarios: Grupo pequeño con relaciones... Continuar leyendo "Dinámica" »

Prueba 07 de Noviembre 2011 “Estudiar Compañeros”

ARTÍCULO 162

La Salida

1. deberá estar señalada por una línea blanca de 5cm. de anchura. En todas las carreras que no se disputen por calles individuales
2. la línea de salida deberá ser curvada, de tal modo que todos

los atletas cubran la misma distancia hasta la meta.

Para todas las pruebas

de cualquier distancia las plazas serán numeradas de izquierda a

Derecha en el sentido de la carrera.

Es obligatoria la salida desde una posición de

agachado y hay que usar tacos de salida.

En todas las carreras hasta 400 m. inclusive (incluida la primera posta

del 4 x 200 y del 4 x 400) es obligatoria la salida desde una posición de

agachado y hay que usar tacos de salida.

2. La salida de todas las... Continuar leyendo "La salida" »

Controles y recepciones: Con la planta. Carac: Nos permite dejar el balón estático.Tec.Se coloca el pie encima del balón justo encima de que llega o bota Defec: No pisar el balón o q el balón pase de largo. Con en interior Carac: Se utiliza para controlar todo tipo de balones que llegan bajos y a media altura Tec. Acción de amortiguado ante balones con el pie blando y ante balones a media altura como máximo DefecNo tener el pie blando o semiblando.Empeine Carac: Se emplea ante balones aéreos que nos llegan a una altura baja-media. Tec. Es opuesta a la del golpeo con empeine de un balón a esa altura con el tratamos de recucir su velocidad.. Defec: Fallo de coordinación y aplicación de la trayectoria. Muslo Carac: Se empela ante balones... Continuar leyendo "Conducción del balón de futbol" »

Acrosport: Un Deporte Acrobático-Coreográfico

El Acrosport es un deporte acrobático-coreográfico que integra tres elementos fundamentales:

1. Formación de figuras o pirámides corporales.
2. Acrobacias y elementos de fuerza, flexibilidad y equilibrios como transiciones de unas figuras a otras.
3. Elementos de danza, saltos y piruetas gimnásticas como componente coreográfico, que le otorga a este deporte un grado artístico.

Origen del Acrosport

Podemos definir la palabra Acrosport como el deporte de acrobacia y acróbatas. Según la Real Academia Española, un acróbata es una persona que da saltos, hace habilidades sobre un trapecio, la cuerda floja y ejecuta cualesquiera otros ejercicios gimnásticos en los espectáculos públicos.

Se tiene constancia... Continuar leyendo "Acrosport: Fundamentos, Categorías y Técnicas Clave" »

Reglas Fundamentales del Fútbol

Jugadores y Equipamiento

• Jugadores: 2 equipos de 11 jugadores.
• Cambios: Se permiten 3 cambios por equipo.
• Banquillo: Máximo 5 jugadores en el banquillo.
• Condiciones del cambio:
  • El árbitro debe conocer la situación.
  • El sustituto debe esperar al árbitro y a que el otro jugador salga.
  • Siempre con el juego parado y por la línea de medio campo.
  • El jugador sustituido no puede volver al campo.
• Equipamiento: Camiseta, pantalón corto, medias, espinilleras, botas.
• Prohibiciones: Cualquier objeto hiriente para el contrario o para sí mismo.
• Espinilleras: Deben estar completamente tapadas por las medias.
• Portero: Debe usar colores diferentes a los del árbitro y los jugadores.
• Incumplimiento: Lleva a la expulsión hasta subsanar