Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Articulaciones

Psicomotricidad

La psicomotricidad es la capacidad del ser humano para coordinar de manera óptima el pensamiento y el movimiento (reacción) ante un estímulo.

Puntos de Vista de la Psicomotricidad

• Genético: Etapas sucesivas que atraviesa la motricidad durante el desarrollo del niño.
• Diferencial: Descripción de los tipos de organización psicomotora.

Dimensiones del Comportamiento Motor

• Dimensión Motriz: Evolución de la tonicidad muscular, desarrollo de las funciones de equilibrio, control y disociación del movimiento, y desarrollo de la eficiencia motriz.
• Dimensión Cognitiva: El movimiento exige el control del dominio de las relaciones espaciales, la relación de las diferentes partes del cuerpo entre sí, y el dominio de las relaciones temporales.

PLEXO CERVICAL: Origen de los nervios raquídeos que se bifurcan al salir del plexo. El plexo los agrupa. A más cerca del plexo cervical, mayor comunicación entre diferentes agrupaciones (C1-C3, …).

Dermatomas: Cada una de las zonas del cuerpo que está inervada por cada uno de los nervios raquídeos.

Estructura Ósea del Cráneo y la Columna Cervical Superior

CRÁNEO (articulación occipito-atlantoidea)

• Apófisis mastoides
• Apófisis estiloides: músculos y ligamentos que se insertan.
• Agujero occipital inferior: Sujeción del cráneo a músculos y ligamentos +2,5cm de base de las vértebras cervicales de la columna vertebral.
• Línea occipital: Inferior y superior. Parte externa occipital posterior.

C1 (Atlas): Primera vértebra.

• 2 Apófisis espinosas
• Agujero

La técnica son los gestos propios de un deporte. En el fútbol sala, destacaremos los siguientes:

Fundamentos Técnicos del Fútbol Sala

• Los controles: Son contactos que se hacen al balón con el objetivo de dominarlo, parándolo completamente o tocándolo de manera que quede en movimiento muy cerca del jugador.
• Las conducciones: Son los desplazamientos que hacen los jugadores con el balón. Se practica tocando el balón, básicamente, con el interior, el exterior y la planta del pie.
• Los pases: Golpeos que los jugadores dan a la pelota para dirigirla a un compañero de equipo. Se hacen utilizando principalmente el empeine, el interior y el exterior del pie.
• Los regates: Es el gesto técnico que sirve para superar a un jugador contrario. Se usan

Entrenamiento con Cuestas

El entrenamiento con cuestas es un método eficaz para mejorar la resistencia muscular y la fuerza del tren inferior, optimizando la capacidad de impulsión.

Tipos de Entrenamiento con Cuestas

• Mejora de la Resistencia: Se realiza en terrenos con poco desnivel, cuesta arriba, cubriendo distancias largas (de 60 a 200 metros).
• Mejora de la Impulsión: Se utilizan cuestas más cortas y pronunciadas, también ascendentes (desniveles superiores al 20% y distancias no mayores de 40 metros).
• Recuperación y Velocidad: Correr cuesta abajo en pendientes suaves puede servir como relajación o para mejorar la frecuencia y velocidad.

Interval Training (Entrenamiento por Intervalos)

El Interval Training se basa en la premisa de que para... Continuar leyendo "Entrenamiento de Resistencia y Fuerza: Cuestas, Intervalos y Circuitos" »

Resistencia

Resistencia: es la capacidad de mantener un esfuerzo físico de intensidad moderada o alta durante un tiempo prolongado.

Clasificación

Se clasifica en:

• Local
• Aeróbica (media/baja intensidad de trabajo con O2)
• Anaeróbica (alta intensidad sin O2)

¿De qué depende?

A/ Factores Anatómicos y Fisiológicos:

• Índice IMC
• Volumen cardíaco / Peso muscular / Grasa
• % de fibras ST
• Vascularización
• Número de mitocondrias

B/ Ergonomía:

• Coordinación intra-intermuscular

C/ Factores Evolutivos:

• Capacidad de sacrificio
• Motivación

D/ Factores Extrínsecos:

1. Nutrición
2. Entorno social, hábitos
3. Temperatura, humedad
4. Biorritmos diurnos

¿Para qué mejorar la resistencia?

Mejora la resistencia para evitar:

• Sobrepeso y obesidad
• Hipertensión
• Diabetes tipo II
• Coronariopatías
• Artritis
• Artrosis

Eficiencia

Enseñanza del Salto LOP: Progresión Metodológica

Orden de enseñanza: Caída y nociones del pasaje; Pique y pasaje; Carrera de aproximación y perfeccionamiento de la técnica.

Ejercicios de Caída

1. Primero: Parados, de espalda a la colchoneta, dejarse ir hacia atrás con el mentón al pecho.
2. Segundo: Ídem, pero con extensión de piernas y elevación de hombros.
3. Tercero: Ídem al primero, pero con salto hacia atrás. Observar la posición del mentón sobre el pecho y la extensión del cuerpo. Caída dorsal.
4. Cuarto: Parados de espalda a los colchones, realizar un rechazo con ambos pies hacia arriba, caer de manera dorsal y con la nuca, recobrando las piernas.

Ejercicios para el Pique y Pasaje

1. Primero: A 1 paso de la zona de pique, adelantar el pie

Coordinación

La coordinación es la capacidad de lograr un encadenado de todos los músculos que intervienen en cada acción o movimiento. La coordinación es una condición necesaria para toda acción motriz.

La coordinación queda establecida entre los 8 y 11 años.

Tipos de Coordinación

1. Coordinación motriz gruesa: Movimientos en los que se encuentran involucrados los músculos largos o esqueléticos. Ejemplos: saltos, desplazamientos, trepar.
2. Coordinación motriz fina: Acción de los pequeños grupos musculares, en movimientos específicos. Ejemplos: cortar con tijera, escribir.
3. Coordinación motriz-motora: Acople entre la percepción visual y los movimientos, mayor parte de las extremidades. Ejemplos: salto en largo, lanzamiento al aro.

Equilibrio

El... Continuar leyendo "Coordinación, Equilibrio, Crecimiento y Desarrollo Motor" »