Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Abiadura

Abiadura mugimendu bat edo desplazamendu bat ahalik eta denbora laburrenean egitea baimentzen digun gaitasuna da.

Abiadura motak

Abiadura mota ezberdinak bereiz ditzakegu:

• Erreakzio-abiadura: Estimulu konkretu baten aurrean erreakzionatzeko gaitasunari deitzen zaio.
• Keinu-abiadura: Keinu edo mugimendu konkretu bat egiteari deitzen zaio (adibidez, pilota jaurtiketa bat).
• Translazio-abiadura: Ahalik eta azkarren desplazatzeari deitzen zaio. Oinez, korrika, igerian edo bizikleta baten gainean izan daiteke.

Abiadura garatzeko entrenamendu-sistemak

Modu ezberdinak erabili ditzakegu abiadura lantzeko:

Erreakzio-ariketak

• Estimulu finkoen aurrean: Posizio desberdinetatik eta estimulu ezberdinei erantzunez irteerak egitea litzateke. Estimuluak entzumena,

Regla N° 10: El Saque de Centro

Al comienzo del partido, el saque de centro es ejecutado por el equipo que, después del sorteo, ha elegido saque; el otro equipo elige campo. El saque de centro se ejecuta desde el centro del terreno, en un plazo de **tres segundos** después de haberse ordenado el saque con el silbato. El jugador que realiza el saque debe tener un pie sobre la **línea central** hasta que el balón haya salido de su mano. Los jugadores del equipo atacante no pueden sobrepasar la **línea central** hasta que se haya realizado el saque de centro.

Regla N° 11: El Saque de Banda

Se ordena cuando el balón ha franqueado totalmente una **línea de banda** o cuando el balón ha tocado en última instancia a un jugador del equipo defensor,... Continuar leyendo "Reglamento Esencial de Balonmano: Normas Clave del Juego" »

Variaciones en la Posición del Pie

Vago: Desvío del talón hacia fuera, efecto de caída de la parte interior.

Varo: Hacia dentro, apoyo en el borde externo y los últimos dedos.

Equino: Posición en flexión plantar permanente.

La Piel: Dermis y Glándulas

Dermis: Folículos pilosos, glándulas sudoríparas, fibras nerviosas y tejido conectivo.

Glándulas Sebáceas: Sintetizan sebo, unidas a la dermis y células epiteliales. Protección antimicrobiana, encargadas de la lubricación del pelo.

Glándulas Sudoríparas: Se dividen en:

• Ecrinas: En todo el cuerpo y se abren a la superficie de la piel.
• Apocrinas: Se abren en el folículo piloso y se dirigen a la superficie de la piel (cuero cabelludo, axilas, ingle).

El Folículo Piloso y el Músculo Erector

Folículo

Progresión Cooperativa: Desarrollo de Habilidades Motrices

A continuación, se presentan ejercicios diseñados para fomentar la cooperación y el control del balón:

• Que no caiga el balón: Los alumnos golpearán un balón hacia arriba tratando de evitar que toque el suelo. Se llevará la cuenta del número de veces que el balón es golpeado. Principios Operativos: Movimiento hacia el blanco (objetivo, meta), control individual significativo (en contexto real de juego), conservación colectiva del balón, encadenamiento y continuidad de acciones, permuta de los roles y cambio de estatus.
• Siameses del balón: Los alumnos, por parejas, trasladarán una pelota de un sitio a otro con distintas partes del cuerpo que serán indicadas por el profesor.

Concepto básico de fuerza y tipos

La fuerza es la capacidad que tienen nuestros músculos para contraerse contra una resistencia. Según las aplicaciones más corrientes de esta cualidad, existen:

• Fuerza-resistencia: Consiste en aplicar una fuerza durante un tiempo lo más prolongado posible. La resistencia a vencer es baja; por ejemplo, el ciclismo.
• Fuerza-velocidad o potencia: Lo que se pretende es aplicar una fuerza en el menor tiempo posible. Se trata de imprimir una aceleración máxima a la masa que opone la resistencia, como en los saltos, lanzamientos o sprints.
• Fuerza absoluta o máxima: Se trata de aplicar la mayor cantidad de fuerza posible, como en el levantamiento de piedra.

Tipos de contracción muscular

Existen tres tipos de contracción... Continuar leyendo "Fundamentos de la Fuerza Muscular: Tipos, Contracciones y Entrenamiento" »

El Test de Tuck Jump: Evaluación y Técnica para Prevenir Lesiones

¿Qué es el Test de Salto Plegado o Tuck Jump?

La evaluación del Tuck Jump o salto plegado, como sugieren Myer y colaboradores, es una herramienta útil para la identificación de técnicas erróneas de salto y aterrizaje en los miembros inferiores (MMII). Un control neuromuscular insuficiente de la biomecánica de las extremidades inferiores, en particular de la articulación de la rodilla, puede predisponer a los jóvenes atletas, especialmente a las mujeres, a un mayor riesgo de lesiones.

Importancia en la Prevención de Lesiones

Esta evaluación pone a prueba la interacción de la fuerza muscular de la extremidad inferior, incluyendo la triple extensión explosiva de caderas,... Continuar leyendo "Tuck Jump: Claves para Evaluar y Prevenir Lesiones de Rodilla" »

Conceptos Básicos sobre Actividad Física y Salud

Actividad física: Se refiere a diversas acciones que producen un gasto de energía en el organismo. Podemos considerar como actividad física rutinas diarias como desplazarse, trabajar, etc.

Condición física: Nivel de las cualidades físicas básicas de cada persona: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad. Una persona con un aceptable nivel de condición física se dice que “está en forma”.

Ejercicios: Movimientos planificados y diseñados para trabajar alguna de las cualidades físicas básicas para estar en forma y gozar de buena salud.

Beneficios de una Actividad Física Regular

Realizar actividad física de forma regular aporta los siguientes beneficios:

• Mejora los diferentes sistemas

Atlas de Músculos Esqueléticos Clave y su Función Biomecánica

Este compendio detalla la localización, profundidad y las funciones primarias de los principales grupos musculares relevantes para el estudio de la anatomía y la educación física.

Músculos de la Cabeza y el Cuello

Músculo Frontal

• Localización: Cráneo, anterior del músculo occipitofrontal.
• Profundidad: Superficial.
• Función: Atención, frunce el ceño.

Músculos Masticadores

• Localización: Cráneo.
• Profundidad: Anterior, superficial.
• Función: Masticación.

Músculos Cutáneos

• Localización: Cráneo.
• Profundidad: Anterior, profundo.
• Función: Expresión del estado de ánimo, cerrar o abrir párpados, alas de la nariz, labios.

Músculo Trapecio

• Localización: Cuello y tronco.
• Profundidad:

Músculos del Tronco

Músculo Dorsal

Origen

• Porción toracolumbar: Apófisis espinosas, apófisis transversas de las últimas vértebras dorsales, cresta sacra, sacro, cresta ilíaca y aponeurosis lumbocostal.
• Porción cervical: Apófisis transversas de D1 a D6.
• Porción cefálica: Apófisis transversas de D1 a D3, procesos costotransversos y apófisis articulares de C4 a C7.

Inserción

• Porción torácica: Apófisis costiformes de L1 a L5, apófisis transversas de las vértebras dorsales, ángulos dorsales de las costillas 2 a 12 y aponeurosis lumbocostal.
• Porción cervical: Procesos costotransversos de C2 a C5.
• Porción cefálica: Apófisis mastoides del temporal.

Inervación

Ramas dorsales de C1 a L5.

Acción

• Bilateral: Extensión o flexión dorsal de

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud de recorrido. Es una condición indispensable para cualquier movimiento, ya sea con fines deportivos, de salud o de aptitud física en general. El grado de flexibilidad de una determinada articulación puede, en ocasiones, evitar una grave lesión. La flexibilidad está condicionada por dos componentes que afectan al aparato locomotor: la movilidad articular y la elasticidad muscular.

LA MOVILIDAD ARTICULAR

Una articulación es la unión de dos o más huesos y la movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación. Cada una de las articulaciones del esqueleto humano tiene distinta capacidad de movimiento. Por ello, las articulaciones se... Continuar leyendo "La Importancia de la Flexibilidad en el Movimiento Humano" »