Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Huesos de la cintura pélvica

El sacro: Hueso que resulta de la fusión de las cinco vértebras sacras, situado en la columna vertebral, por debajo de las vértebras lumbares y por encima del coxis, y entre los dos huesos ilíacos. Juega un papel importante en el reparto de la fuerza transmitida por la columna vertebral a los miembros inferiores y, por lo tanto, en la marcha sobre los dos pies, propia del ser humano.

El coxis

El coxis: Hueso que constituye el polo inferior de la columna vertebral; es resultado de la fusión de cinco o seis vértebras pequeñas.

Sínfisis púbica

Sínfisis púbica: Es la conexión entre las dos partes del pubis. Presenta una línea de cartílago calcificado y resistente.

El pubis

El pubis: Es uno de los tres huesos...

Nutrición: El Combustible para tu Cuerpo

Es fundamental entender que debemos comer 5 comidas diarias para mantener un nivel de energía constante. A continuación, se detallan los aspectos más importantes de la nutrición deportiva.

El Desayuno: La Comida Más Importante

El desayuno es crucial, ya que rompe el estado de ayuno nocturno, un período más o menos largo en el que no se ingieren alimentos. Durante la noche, el organismo utiliza las reservas de las que dispone. Esta falta de nutrientes condiciona nuestro estado físico, psíquico y nutricional.

La cantidad de alimento necesaria depende de las características y necesidades de cada persona. Se recomienda que entre el 20% y el 30% de los nutrientes que el organismo necesita durante el...

Definiciones y Conceptos de la Psicomotricidad

García y Martínez suponen la interrelación entre las funciones neuromotrices y las funciones psíquicas. Para otros autores, la psicomotricidad es el conjunto de técnicas encaminadas a un desarrollo global que, partiendo del aprendizaje del movimiento y el gesto, permite alcanzar la interacción correcta con el medio ambiente.

El Tono Muscular

El tono muscular se define como el estado permanente de contracción parcial, pasiva y continua en el que se encuentran los músculos. Se distinguen dos estados principales:

• Hipertonía: Rigidez muscular.
• Hipotonía: Flacidez muscular.

Postura, Posición y Equilibrio según Quirós y Schreger

Tipos de Lesiones Musculoesqueléticas y sus Tratamientos

Fractura

Se define como la rotura ósea con separación de fragmentos óseos. Si no existe una separación del hueso, se denomina fisura.

Tratamiento: Inmovilización y traslado inmediato a un médico. En caso de sospecha de fractura en la columna o el cuello, es vital no tocar al herido y avisar urgentemente a una ambulancia.

Luxación

Consiste en la pérdida de contacto en su posición normal de dos superficies articulares. Casi siempre va acompañada de una rotura de ligamento. Son más frecuentes en el hombro, el codo y la cadera, y originan un dolor muy intenso.

Tratamiento: Reducción, inmovilización y reposo absoluto.

Contractura

Se produce cuando ocurre una contracción mantenida del

Historia y Origen del Fútbol Sala

El Fútbol Sala (o Futsal) nació en Uruguay en 1930. Debido a la falta de espacio en los colegios, el profesor Juan Carlos Ceriani inventó esta modalidad deportiva. Las reglas iniciales combinaron elementos del waterpolo, el baloncesto (básquet), el balonmano y el fútbol. El primer Campeonato del Mundo se celebró en Holanda, en 1989.

Reglamento Básico y Dimensiones del Campo

Dimensiones del Terreno de Juego

• Campo: 40 x 20 metros.
• Línea del área y de penalti: Situada a 6 metros.
• Punto de doble penalti: Situado a 10 metros de la portería.

Duración del Partido

El partido tiene una duración total de 40 minutos, divididos en dos partes iguales. Se establece un descanso de 10 minutos entre periodos. Los equipos...

Funcionamiento Integral del Cuerpo Humano

El cuerpo humano funciona gracias a la actuación de una serie de aparatos y sistemas. Estos se componen, a su vez, de diversos órganos que trabajan de forma coordinada para llevar a cabo todas nuestras funciones. De ellas, el movimiento es la que nos permite relacionarnos con los demás y actuar en el entorno que nos rodea.

Definición y Beneficios del Ejercicio Físico

El ejercicio físico es cualquier actividad en la que el organismo humano realiza movimientos de mayor intensidad y esfuerzo que los considerados normales. Podemos encontrar infinidad de ejemplos de ejercicio físico (natación, judo, atletismo, etc.). Todos ellos nos permiten divertirnos, ocupar el tiempo de ocio y, al hacer funcionar...

Sistemas de Entrenamiento Físico

Resistencia

La resistencia se entrena mediante dos tipos principales de sistemas:

Sistemas Continuos

Se caracterizan por mantener el esfuerzo sin interrupciones durante un tiempo prolongado.

• Carrera Continua: Consiste en correr de forma seguida durante un tiempo prolongado a una intensidad media-baja (140-160 ppm). Se realiza sobre un terreno regular y blando.
• Fartlek: Carrera continua con cambios de ritmo e intensidad. Se realiza sobre terreno ligeramente ondulado (140-180 ppm).
• Entrenamiento Total: Consiste en combinar diferentes recursos para desarrollar la resistencia aeróbica y anaeróbica.

Sistemas Fraccionados

Se basan en alternar fases de esfuerzo con fases de descanso.

• Interval Training: Consiste en realizar

El Papel del Sistema Nervioso en el Movimiento

La Corteza Cerebral: El Centro de Mando

En la corteza cerebral se localizan las áreas sensitivas, donde se reciben los impulsos procedentes de los distintos órganos de los sentidos. En estas áreas, los impulsos se traducen en sensaciones. En la corteza cerebral también existen áreas motoras, donde se localizan las neuronas encargadas de elaborar las órdenes precisas de respuestas en forma de impulsos nerviosos. Estos son conducidos por la médula espinal hacia los órganos efectores, que son los responsables de llevar a cabo la respuesta.

Tipos de Actos Motores

Actos Voluntarios

Son actos conscientes, controlados de forma voluntaria, como andar, pensar, etc. También son provocados por estímulos...

Fundamentos del Balonmano: Historia, Reglas y Estrategias

Historia y Orígenes

El **balonmano** se inventó en **Alemania** por Siemens. Se creó la versión moderna del juego, conocida como *Handball*, en **1947** con **siete jugadores** y un campo de **40x20 metros**.

Reglamento Básico

Objetivo del Juego

• Introducir la **pelota** en la **portería** contraria.
• Gana el equipo que haya marcado más goles al finalizar el partido.

Dimensiones del Terreno de Juego

• **Área de Penalti**: 7 metros (7m).
• **Área del Portero**: 4 metros (4m).
• **Portería**: 3,16 metros de ancho.
• **Línea de Banda**: Se considera la referencia para el saque de banda.

Material

Se utiliza una **pelota de cuero** con diferentes diámetros según la categoría de los jugadores.

Duración

Estructura y Composición de los Huesos

Composición

• Tejido óseo: Se divide en tejido compacto y esponjoso.
• Células óseas: Compuesto por osteocitos, osteoblastos y osteoclastos.
• Mineralización: Tejido impregnado de calcio y potasio.

Anatomía del Hueso Largo

En un hueso largo se distinguen elementos fundamentales como la médula roja, el periostio y los conductos de Havers.

Tipos de Huesos

Los huesos se clasifican según su morfología y predominio de dimensiones:

• Largos: Predomina el largo sobre el ancho y el espesor; constituyen las extremidades.
• Cortos: Predomina el espesor sobre el largo y el ancho; constituyen, por ejemplo, las vértebras.
• Planos: Predomina el ancho sobre el largo y el espesor; constituyen el cráneo, la cadera y el esternón.