Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Táctica en Ataque: Formación 4:2

Ventajas:

• Los armadores, al poseer recursos individuales significativos, facilitan la profundización del ataque.
• Los apoyos (circuladores y wings) disponen de recursos individuales importantes, lo que permite una mayor profundidad en el ataque y una mejor llegada a la meta.

Desventajas:

• Cuando los armadores y circuladores carecen de recursos ofensivos.
• Menor tiempo disponible para la toma de decisiones.

Táctica en Defensa: Formación 4:2

Ventajas:

• Mayor capacidad de recursos individuales, especialmente en la primera línea, lo que permite disuadir a los oponentes.
• Facilita la rápida recuperación del balón para la salida en contraataque.
• Requiere una excelente coordinación y comunicación con la segunda línea.

Desventajas:

Fundamentos Esenciales del Hockey y Conceptos Físicos

1. Orígenes y Evolución del Hockey

¿Se han practicado deportes parecidos al hockey en la antigüedad? ¿Dónde encontramos signos de una modalidad de hockey muy similar a la actual?

Sí, en Japón existía un juego conocido como Buli, que se puede considerar como antecedente de diversas modalidades y formas de juego del hockey. Además, en Grecia existía una modalidad de hockey muy similar a la actual.

2. Modalidades de Hockey y su Presencia Olímpica

¿Qué modalidades de hockey aparecen en los apuntes? De ellas, ¿cuáles son olímpicas? Y ¿cuáles son las más utilizadas en el colegio?

• Aparecen el hockey sobre hielo, el hockey sobre hierba, el hockey sobre patines y el hockey sala.
• Las

Evolución del Desarrollo Psicomotor en los Primeros Meses

El desarrollo psicomotor es un proceso continuo y dinámico que refleja la maduración del sistema nervioso central. A continuación, se detallan los hitos principales desde el nacimiento hasta los cinco meses de vida.

Recién Nacido

• Mínima experiencia con factores medioambientales (luz, sonido y gravedad).
• Activación de la musculatura extensora.
• Movimientos evolucionados.
• Presencia de patrón flexor.

1 Mes

• Bebé mucho más activo.
• Mejor conciencia visual.
• Mayor cantidad de respuesta a los estímulos externos.
• Buena movilidad de la columna.
• El tono flexor va disminuyendo progresivamente.
• Los movimientos de cabeza están aumentando.
• Aumento de los movimientos azarosos de las extremidades superiores.

condición física: es el estado que permite a la persona desarrollar su trabajo diario con energía, eficacia y sin que note cansancio. (fatiga, evitar lesiones, menor gasto energético).

Calentamiento: qué es y cuáles son sus beneficios

El calentamiento consiste en realizar una serie de pruebas que provocan un aumento de la temperatura muscular. Su intensidad sube con el tiempo de calentamiento: al principio se realizan ejercicios de baja intensidad y, posteriormente, ejercicios de mayor intensidad, para no forzar al cuerpo e ir preparándolo poco a poco.

El ritmo cardíaco y la frecuencia respiratoria también aumentan, porque, a medida que se realiza un ejercicio con mayor intensidad, se necesitan más nutrientes y más oxígeno para sostener la actividad.

La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro cuerpo alcance un nivel óptimo de forma paulatina. De ese modo, al iniciar una actividad podremos rendir al máximo...

Fundamentos del Entrenamiento Deportivo

Conceptos Básicos

• Entrenamiento: Proceso estructurado en tiempo y contenido cuyo objetivo es incrementar las prestaciones del individuo.
• Carga de entrenamiento: Es el estímulo en forma de ejercicios físicos que podemos realizar mediante una sesión.
• Intensidad del estímulo: Es la relación que hay entre el nivel de esfuerzo realizado y el nivel de esfuerzo máximo. La intensidad se mide comparando el nivel de carga con el nivel de carga máximo que se puede soportar.
• Frecuencia cardíaca de entrenamiento: % = (Frecuencia Cardíaca Máxima - Frecuencia Cardíaca en Reposo) * % + Frecuencia Cardíaca en Reposo.
• Volumen de la carga: Representa el aspecto cuantitativo del entrenamiento; se mide cuantificando

Calentamiento

Definición: Es el conjunto de ejercicios de carácter general primero y específico, realizado previamente a toda actividad física en la que la exigencia del esfuerzo sea superior a la normal, con el fin de poner en marcha todos los órganos del individuo y disponerle a un máximo rendimiento.

Objetivos del calentamiento

• Nivel preventivo: Evita lesiones musculares y articulares.
• Nivel fisiológico: Funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio para efectuar un trabajo a mayor intensidad.
• Nivel psicomotor: Disponer al sistema nervioso para favorecer al máximo la coordinación muscular.
• Nivel psicológico: Mejora la actitud mental, atención y concentración.
• Nivel de rendimiento: Mejora la ejecución de la técnica,

Resistencia

La resistencia es la capacidad de aguantar un esfuerzo, más o menos intenso, durante el mayor tiempo posible. Es la cualidad que nos permite aplazar o soportar la fatiga, posibilitando prolongar el ejercicio que estemos haciendo. Ejemplos: la marcha, natación, ciclismo, etc.

Tipos de Resistencia

• Resistencia aeróbica: Capacidad de aguantar un esfuerzo de baja intensidad y de larga duración.
• Resistencia anaeróbica: Capacidad de aguantar un esfuerzo de mayor intensidad y, como consecuencia de ello, de menor duración.

Comparativa: Resistencia Aeróbica vs. Anaeróbica

Voleibol: Fundamentos y Dinámica

El voleibol tiene como objetivo pasar el balón por encima de la red para conseguir que caiga al suelo dentro de los límites del campo contrario o enviar el balón fuera del terreno de juego. El equipo se compone de 6 jugadores: tres delanteros y tres defensas, siendo el jugador del puesto derecho quien pone el balón en juego.

Reglamento y Estructura

• Red: 1 metro de ancho; altura de 2,43 metros para hombres y 2,24 metros para mujeres.
• Puntuación: Un set se gana al llegar a 25 puntos con una diferencia de 2. Vence el equipo que gane 3 sets. En caso de empate, el 5.º set se juega a 15 puntos con diferencia de 2.
• Rotación: Siempre que se recupera el saque, los jugadores efectúan una rotación de izquierda a derecha.

Calentamiento deportivo: beneficios, objetivos y factores clave

El calentamiento es una parte esencial en cualquier actividad física. Es la parte inicial de cada sesión de entrenamiento y prepara al organismo —sistemas muscular, nervioso y cardiorrespiratorio— para los esfuerzos posteriores y para la actividad más intensa a seguir. Mejora el rendimiento y evita lesiones, ya que aumenta gradualmente la temperatura corporal y el ritmo cardíaco.

Objetivos

• Evitar lesiones musculares y cardiorrespiratorias.
• Mejorar los niveles de rendimiento físico: fuerza, velocidad, resistencia, flexibilidad, agilidad, etc.
• Preparación psicológica para el evento o la sesión de entrenamiento.

Beneficios del calentamiento

• Se eleva la temperatura corporal.
• Aumenta