Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Evaluación de la Fuerza Explosiva del Miembro Inferior

Objetivo: Medir la capacidad de fuerza explosiva del miembro inferior.

Materiales Requeridos

• Huincha de medir larga (más de 15 metros).
• Lugar apto para caída sin lesión para el evaluado (tapete, colchoneta o cajón de arena).
• Espacio liso.

Protocolo de Ejecución

El evaluado se ubicará en posición estática, en la cual se realizará un impulso con la pierna retrasada para dar un amplio salto en el cual cae con esta; luego, realizará un salto con el mismo pie apoyado. La llegada se puede realizar con apoyo o caída de uno o dos pies, según la preferencia del ejecutante (ejemplo: salta con izquierda, cae con derecha; salta con derecha, cae con derecha; y salta con derecha para caer con ambos

El Bádminton: Un Vistazo Profundo a su Historia y Normativa

El bádminton es un deporte dinámico que combina técnica, velocidad y resistencia. A continuación, exploramos sus raíces y las reglas fundamentales que rigen su práctica.

1. Orígenes e Historia del Bádminton

Determinar el origen exacto del bádminton no es una tarea sencilla. Se considera que el juego moderno deriva probablemente de la “poona”, una disciplina practicada en la India y que fue introducida en Inglaterra por oficiales británicos.

El nombre actual proviene de Bádminton House. La anécdota fundacional sitúa el nacimiento del juego en un día lluvioso de 1873 durante una reunión en esta residencia. Se propuso utilizar raquetas de tenis en una sala amplia del castillo,...

Anatomía articular de la rodilla

Femorotibial: articulación en bisagra (troclear / trócleartrosis). En flexión, la rodilla puede rotar interna y externamente.

Tibioperonea: articula como una artrodia.

Ligamento colateral externo: no está adherido (no está pegado).

Tríada: ligamento colateral interno, menisco interno y ligamento cruzado anterior.

LCA (ligamento cruzado anterior): desde la región interespinosa anterior hasta el cóndilo lateral.

Menisco interno: grueso, alto, en forma de C.

Trauma rotuliano: inferior rótula - tubérculo (b) = inf y sup rótula + 20%.

RM (resonancia magnética): hipointenso (ligamentos, meniscos y tendones aparecen oscuros).

Observaciones de imagen/posicionamiento:

• Palo de golf + peroné: vista lateral (bíceps

Fundamentos de la Educación Física y el Bienestar

Aspectos Psicológicos: Emociones Básicas

Las emociones básicas son fundamentales para la interacción y el bienestar. Incluyen:

• Amor
• Empatía
• Ternura
• Comprensión
• Confianza
• Felicidad
• Sorpresa
• Deseo
• Interés
• Ira

Tipos de Ejercicio Físico y Recomendaciones de la OMS

1. Ejercicio Aeróbico (Cardio)

El ejercicio aeróbico, más conocido como cardio, es imprescindible en niños, jóvenes y adultos para mantener una vida sana.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda un mínimo de 150 minutos de actividad moderada a intensiva semanalmente.

Ejemplos de Actividad Aeróbica:

• Caminar
• Correr
• Andar en bicicleta
• Nadar

2. Ejercicio Anaeróbico

Las actividades anaeróbicas son aquellas en las que el oxígeno no...

Métodos de Entrenamiento de la Resistencia

Extensivo (120-160 pul/min). Ej: Carrera continua.

Intensivo (140-180 pul/min). Ej: Carrera continua, pero a un ritmo más elevado y durante menos tiempo a recorrer.

Variable (a veces a ritmo lento y a veces elevado). Ej: Fartlek.

Métodos Fraccionados (con descansos)

• Interválicos: Intensidades altas (80-90%) y medio-altas (70-80%) con recuperaciones hasta alcanzar las 120 pul/min.
• Repeticiones: Intensidad alta (90-100%) y con recuperaciones completas (100 pul/min).
• Circuito: Consiste en hacer varios ejercicios con descanso.

La Fuerza

Es la capacidad física que permite a la persona crear una tensión muscular.

Tipos de Fuerza

1. Fuerza máxima: Es la máxima fuerza que uno es capaz de realizar. El músculo ejerce

Movimiento: sistema esquelético-muscular, por interesara la educación física como sistema colaborador del movimiento humano.

Biomecánica del Pie y Tobillo

Eversión: Relacionada con la pronación. El dedo gordo se posiciona por debajo del dedo meñique.

Inversión: Relacionada con la supinación. El dedo gordo se posiciona por encima del dedo meñique.

Anatomía de los Músculos que Articulan el Tobillo

Sistema nervioso central

Encéfalo

Cerebro

Descripción: El encéfalo incluye el cerebro, que aparece dividido en dos hemisferios. En su superficie central presenta salientes, llamadas circunvalaciones, y hendiduras, llamadas cisuras. La parte más externa está formada por la sustancia gris (la corteza cerebral), que recibe la información que viene de los órganos y elabora las órdenes de respuesta. En la zona más interna está situada la sustancia blanca, donde se almacenan y procesan las vías de comunicación.

Cerebelo

Descripción: Debajo del cerebro se encuentra el cerebelo, dividido en dos hemisferios y con una serie de circunvalaciones cerebelosas. El cerebelo coordina los movimientos (como andar y coger objetos) y permite mantener el...

Atletismo

• Carreras
• Saltos
• Lanzamientos
• Marcha
• Pruebas combinadas

Historia del atletismo

Es la forma de deporte más antigua: correr, saltar y lanzar. En los juegos de la antigüedad se practicaban diversas disciplinas. Han ido apareciendo disciplinas y modificando el reglamento hasta llegar a lo que hoy conocemos.

Tipos de carreras

• Carreras de velocidad: 100, 200 y 400 metros. Salida de tacos. Los atletas corren por las calles. Atletas fuertes, explosivos y con buena técnica de correr.
• Carreras de medio fondo y fondo: 800, 1500, 10000 y 3000 metros, obstáculos y maratón. Atletas ligeros y con gran capacidad de resistencia.
• Carreras de vallas: 100 y 400 metros en mujeres y 110 y 400 metros en hombres. 10 vallas. Atletas rápidos y con buen sentido del

Historia del Baloncesto

El Baloncesto nació en 1891 en Estados Unidos, concretamente en la Universidad de YMCA, donde se estudiaba la carrera de Educación Física y se impartían cursos prácticos de atletismo, rugby, ciclismo y gimnasia. James Naismith, profesor de Educación Física, quiso crear un deporte de equipo que se pudiera practicar en el gimnasio durante el frío invernal. Después de analizar los deportes que se practicaban en aquel momento, como el rugby, el fútbol, el béisbol, etc., redactó once normas de un juego, que hoy se conoce como el Baloncesto.

Naismith colocó dos cestas de melocotones clavadas en los extremos de una pista, a 3,05 m del suelo. De aquí surgió el nombre de basketball (baloncesto), palabra compuesta...