Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

capacidades físicas básicas: son aquellas que nos permiten realizar cualquier tipo de actividad física.

resistencia: es la capacidad que tiene nuestro cuerpo para soportar una actividad prolongada.

flexibilidad: es la capacidad de realizar movimientos con total amplitud, facilidad y soltura.

fuerza: es la capacidad de ejercer tensión muscular contra una resistencia.

velocidad: es la capacidad de realizar un mov. o de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. 

capacidades físicas mixtas o compuestas: son la combinación de algunas capac. físicas básicas.

agilidad: es la capacidad que nos permite variar la posición de nuestro cuerpo en el espacio de forma rápida y armoniosa.

potencia: es la capacidad que nos permite vencer una resistencia...

El atletismo Atletismo: es la práctica de ejercicios atléticos y la doctrina que trata de ellos 1. características Las carreras se llevan a cabo en una pista llana de 8 a 9 calles de 1,22m de ancho las pruebas de 400m hasta 10000m se corren dando vueltas a la pista el pasillo de triple salto y salto de longitud de una longitud de 40m limita con el foso de arena de 2,75m de ancho el disco y el martillo se lanzan desde un circulo rodeado por una red metálica pero no el lanzamiento de peso2. carrera Correr es una actividad sencilla que consiste en una repetición de movimientos cíclicos de las piernas denominadas zancadas en las carreras es importante la salida: en distancias cortas la salida baja y pruebas de fondo o medio fondo salida alta...

y da un mayor aporte de nutrientes y oxigeno a los musculos que estan trabajando y la adecuada eliminacion de deshechos. FASE ESTATICA (ESTIRAMIENTOS):consiste en la elogacion suave y prograsiva de las diferentes partes del cuerpo. HAY TRES PASOS PARE ESTIRAR:1.adoptar la posicion deseada 3 seg./2.estiramiento suave que debemos mantener de 20 a 30 seg./mientras dure intenraremos relajar el musculo

                                       TEMA 3

Cualidades fisicas:caracteristicas del ser humano que van a condicionar su nivel de aptitud fisica.Fuerza:cualidad fisica que nos permine mediante una contraccion muscular,vencer,resistir,frenar una resistencia.Contraccion muscular:capacidad de acortamiento de las

Flexibilidad: Cualidad física q permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido. Esta cualidad es diferente en cada persona. Componentes: El grado de flexibilidad viene determinado x 2 factores: 1. La elasticidad muscular: Capacidad de los músculos y tendones para elongarse y volver a su forma original sin deformarse. 2. La movilidad articular: Capacidad de movimiento de las articulaciones. Dicha mov. es diferente en cada persona y difiere en función del tipo de articulación. Tipos: Dinámica: La practicamos cuando estamos realizando un mov. buscando la máx. amplitud de 1 articulación y el máx. estiramiento muscular. Estática: La practicamos cuando no hay un mov. apreciable. Se trata de adoptar 1 posición determinada y

consiste en desarrollar tus capacidades para llevar a cabo con exito las actividades fisicas en las que participesconforme a tus posibilidades es decir tu condicion fisicadepende de las carecteristicas personales.las capacidades fisicas basicas son aquellas que permiten de forma elementalrealizar cualquier tipo de actividad fisica.resistencia:es la capacidad fisica basica que nos permite mantener unesfuerzo eficaz durante unperiodo de tiempo posible flexividad:es la cualida fisica que nos permite realizar movimientos en toda su amplitudvelocidad:es la cualidad fisica basica que nos permiterealizar un movimiento en el menor tiempo posible fuerza:es la cualidad basica que los musculos tienen para vencer una oposicion externa