Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

...

Definición de Resistencia

La resistencia es la cualidad física que permite realizar un esfuerzo de intensidad moderada durante el mayor tiempo posible, retrasando al máximo la aparición de fatiga.

Efectos del Trabajo de Resistencia

• Aumento de la cavidad cardíaca y el corazón se vuelve más voluminoso, lo que le permite bombear más sangre por latido.
• Aumento del músculo cardíaco y mejora del trabajo anaeróbico. Para un desarrollo equilibrado, primero se aumentará la cavidad mediante el trabajo aeróbico; más adelante, se desarrollará el miocardio mediante un trabajo anaeróbico.
• Mejora el funcionamiento del sistema respiratorio.
• Mejora la salud general y reduce la mortalidad por accidentes cardíacos.
• Mejora la irrigación sanguínea.
• Pérdida

...

La Velocidad en el Deporte y el Entrenamiento

Definición de Velocidad

La velocidad es la capacidad de realizar acciones motrices con máxima intensidad en el menor tiempo posible.

Tipos de Velocidad

• Velocidad de Reacción

  Capacidad de responder lo más rápido posible ante un estímulo (por ejemplo, la señal de salida en atletismo).

  • Velocidad de Reacción Simple

    A un estímulo preestablecido le sucede una única respuesta.

  • Velocidad de Reacción Compleja

    El estímulo y la respuesta son inciertos. Hay que dar una respuesta rápida a un estímulo imprevisto, como por ejemplo la reacción ante un saque de tenis.

• Velocidad de Desplazamiento

  Es la capacidad de recorrer una distancia en el menor tiempo posible. La frecuencia y la amplitud de zancada (o brazada

...

Definiciones de Fuerza Muscular

Bompa: Capacidad neuromuscular de superar resistencias externas o internas, gracias a la contracción muscular, de forma estática o dinámica.

Zatziorski: Capacidad para vencer resistencias externas o contrarrestarlas mediante esfuerzos musculares.

General: Es la capacidad de nuestros músculos para oponerse a una resistencia, soportarla o vencerla.

Tipos de Fuerza

Fuerza Máxima

Es la mayor carga que un sujeto puede levantar en un movimiento. La repetición máxima.

Fuerza Velocidad o Rápida o Potencia

Aparece cuando se vence una resistencia no límite con la máxima velocidad de ejecución. Es diferente a la fuerza explosiva, que es la capacidad de desarrollar la fuerza máxima en el tiempo más corto posible.

Fuerza

...

Terreno de Juego

El campo de béisbol se divide en dos zonas principales:

• Zona interior o diamante: Un cuadrado de 27.432 metros por lado, con una base en cada ángulo. Excepto la base de meta, que es pentagonal, las demás bases son cuadradas de 35 cm de lado. La plataforma del lanzador se ubica cerca del centro del diamante, a 18.5 metros de la base de meta.
• Zona exterior: Formada por la prolongación de dos lados del diamante, con una longitud mínima de 76.2 metros.

Nota: Las dimensiones del terreno y del diamante pueden variar según la categoría.

Equipamiento

Los elementos esenciales para jugar béisbol son:

• Pelota:
  • Circunferencia: 22 cm.
  • Peso: 140-150 gramos.
  • Construcción: Núcleo de madera o goma, recubierto de hilo de lana y piel.
  • En iniciación,

...

Conceptos Fundamentales en Educación Física

A continuación, se presentan las definiciones esenciales y los principios básicos que rigen la actividad física y el desarrollo corporal.

Definiciones Clave

Calentamiento

Es el conjunto de ejercicios físicos realizados de forma suave y progresiva, que se ejecuta previamente a una actividad física más intensa.

Calentamiento General

Es aquel dirigido a nuestro organismo en general y puede durar de 10 a 15 minutos.

Calentamiento Específico

Es el que va dirigido a aquellas partes del cuerpo que se van a utilizar en la próxima actividad.

Fair Play

Se refiere al juego limpio, un principio fundamental en cualquier actividad deportiva.

Educación Física

Educa al individuo a través del movimiento y busca...

FLEXIBILIDAD

Es la capacidad de mover el cuerpo o alguna de sus partes con gran amplitud de recorrido. Es una condición indispensable para cualquier movimiento, ya sea con fines deportivos, de salud o de aptitud física en general. El grado de flexibilidad de una determinada articulación puede, en ocasiones, evitar una grave lesión. La flexibilidad está condicionada por dos componentes que afectan al aparato locomotor: la movilidad articular y la elasticidad muscular.

LA MOVILIDAD ARTICULAR

Una articulación es la unión de dos o más huesos y la movilidad articular es la capacidad de movimiento de una articulación. Cada una de las articulaciones del esqueleto humano tiene distinta capacidad de movimiento. Por ello, las articulaciones se...

Posiciones de los Jugadores

En el baloncesto, existen cinco posiciones principales:

• Base: Se caracteriza por tener una buena visión periférica, gran capacidad de pase tanto interior como exterior, a corta o larga distancia, gran habilidad con el balón y mucha agilidad de pies y manos a la hora de defender.
• Escolta: Suele ser un jugador con buen tiro exterior y capacidad de penetración.
• Alero: Jugador versátil que combina habilidades de tiro, penetración y rebote.
• Ala-Pívot: Jugador fuerte que juega cerca del aro, con capacidad de rebote y juego interior.
• Pívot: Generalmente el jugador más alto del equipo, juega cerca del aro, con gran capacidad de rebote, tapones y juego interior.

Reglas del Baloncesto

Dobles

La acción de dobles se produce...

Resistencia

Resistencia Aeróbica

Capacidad psicobiológica de mantener un esfuerzo físico durante el mayor tiempo posible utilizando vías energéticas que producen energía en presencia de oxígeno.

Características:

• Trabajo de intensidad leve y continuado
• Respiración más rápida
• Actividad del aparato respiratorio y cardiovascular
• Intervención de la mayor parte del cuerpo
• 120 y 160 pulsaciones por minuto (ppm)
• Mayor a 10 minutos
• Esperar para repetir 12 o 18 horas
• Fuente de energía: grasas

Resistencia Anaeróbica

Aquella en la que las vías energéticas usadas para obtener energía no necesitan oxígeno.

Características:

• Intensidad máxima
• Respiración rápida
• Duración de 3-10 segundos
• 180-200 ppm
• Tiempo de recuperación: 1-2 minutos
• Esperar para repetir

...

Campo de Juego

El campo es rectangular, con dimensiones de 40 metros de largo y 20 metros de ancho. Posee una banda de 50 cm de altura, con esquinas redondeadas. La longitud permitida en la línea lateral es de 44 metros.

Marcas sobre el Terreno

El punto central se marcará en el punto medio de la línea central. El área de portería mide 4m x 5m y deberá estar marcada a 2,85m desde la línea de fondo y centradas en relación con las líneas de banda. El área del portero mide 1m x 2,5m y debe estar marcada a 0,65m de la línea posterior.

Porterías

Las porterías tienen una dimensión de 160cm x 115cm x 40/65cm. Los postes se colocarán sobre las correspondientes marcas en la línea de portería. El larguero y los postes deben ser de color rojo,...