Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Universidad

1. La Natación Deportiva: Estructura, Desarrollo y Aspectos Reglamentarios

La natación es un deporte que consiste en el desplazamiento de una persona en el agua, sin que esta toque el suelo. Este deporte está regulado por la Federación Internacional de Natación.

Estructura de la Natación Deportiva

Dentro de la estructura de la natación, destacamos la organización competitiva. En orden de mayor a menor importancia, encontramos:

• Juegos Olímpicos
• Campeonatos del Mundo
• Campeonatos Zonales
• Campeonatos Nacionales

Las competiciones son organizadas y dirigidas por el comité de competición, el director de competición y los distintos jueces: árbitro, juez de salida, juez de carrera y juez de llegadas.

Pruebas Oficiales

Dentro de las pruebas oficiales... Continuar leyendo "Natación Deportiva: Estructura, Reglamento y Espacios" »

Respiració

Paràmetres

• Tipus de respiració: Eupnea
• Permeabilitat de les vies aèries: Respiració lliure pel nas. Vies aèries permeables.
• Freqüència respiratòria (adult): 12 a 20 x'
• Ritme respiratori: Regular
• Amplitud respiratòria: Profunda i abdominal
• Soroll respiratori: Respiració silenciosa
• Coloració de pell, mucoses i ungles: Rosada
• Reflex de la tos: Present
• Mucositats: Escasses, transparents i fluïdes

Alimentació

Paràmetres

• Desig de menjar: Gana
• Masticació: Lenta, boca tancada.
• Reflex de la deglució: La persona s'empassa els aliments.
• Hàbits alimentaris:
  • Nombre d'àpats: De tres a cinc àpats al dia.
  • Tipus de dieta: Dieta equilibrada, variada i suficient en relació a les necessitats nutricionals de la persona.
  • Ingesta d'aigua: 1500 a 2000

Impacto de los Medios en el Deporte

¡Medios de Comunicación y Deporte!

El Deporte Mediático y la Mercantilización del Deporte

El término medios de comunicación de masas describe un proceso básico y definitorio de las sociedades modernas. Este proceso permite a un número relativamente pequeño de personas comunicarse rápida y simultáneamente con amplios segmentos de población, reduciendo significativamente las distancias sociales, temporales y físicas que separan a los individuos y grupos sociales.

El deporte se ha convertido en un componente principal de la nueva cultura de masas. A lo largo del siglo XX, se transformó en una industria altamente lucrativa, especialmente desde finales de dicho siglo, gracias a la influencia de los medios... Continuar leyendo "Impacto de los Medios en el Deporte: Mercantilización y Críticas" »

A la glena humeral hi ha un fibrocartílag, anomenat anell humeral, que fa congruents les superfícies articulars. (F)!

Anatòmicament, el terme proximal s’utilitza per indicar que una estructura és més propera al tronc. (V)!

Dins d’un mateix pla frontal podem trobar l’eix transversal i longitudinal. (V)!

El 4rt os de la segona fila del carp és el ganxos V

El còndil humeral és una superfície articular de l’epífisi distal de l’húmer que s’articula amb el radi. (V)!

El cos vertebral de les vèrtebres lumbars està situat a la part anterior de la vèrtebra. V

El coxis va a parar a la tuberositat isquiàtica. (F)!

El cúbit articula amb l’húmer a través de la tròclea. (V)!

El cúbit és un os llarg que s’articula amb l’humer,... Continuar leyendo "Anatomia i fisiologia humana" »

Causes de Lumbalgia Més Freqüents Segons l'Edat

• De 30 a 50 anys: Espondilosi/Artrosi, Hèrnia i prolapse discal, Neoplàsia.
• Més de 50 anys: Espondilosi/Artrosi, Osteoporosi, Malaltia de Paget, altres.

Tipus de Lumbalgies i Dolor Lumbar

• Lumbalgies d'esforç: En persones no entrenades. S'han de tonificar els músculs lumbars i estirar els abdominals.
• Lumbalgies inespecífiques: Per alteracions posturals, per sobrecàrregues, també per depressió, per extensions incorrectes, etc.

En el dolor lumbar s'ha de fer massatge per reduir el to muscular. Cal tenir en compte les algies lumbars diagnosticades com hèrnies o protrusions sense evidències positives de les proves clíniques.

Músculs Clau en l'Estabilitat Dinàmica Lumbar

És necessari explorar... Continuar leyendo "Guia Completa sobre Lumbalgia: Causes, Tractament i Prevenció" »

1. Factors que Determinen la Resistència

Capacitat: Temps (durada) que podem mantenir una intensitat determinada fins que s’esgoten les reserves d’energia disponibles. Factor quantitatiu.

Potència: Major quantitat d’energia per unitat de temps que una via metabòlica pot produir.

2. Gràfic Potència i Capacitat

Els dos subjectes tenen la mateixa potència aeròbica màxima, és a dir, el mateix consum màxim d’oxigen (VO2 max) i aporten la mateixa energia per unitat de temps, però el subjecte número dos té millor capacitat aeròbica perquè és capaç de mantenir una intensitat de VO2 max durant més temps.

3. PAM, PLMax, PAMax, VO2Max i VAM

PAM: Quantitat màxima d’energia per unitat de temps que pot produir el metabolisme aeròbic.... Continuar leyendo "Resistència: Factors, Potència, Capacitat i Entrenament" »

El método es un sistema analítico que se basa en la movilización de un grupo muscular o de una articulación concreta que solo se da en la gimnasia correctiva, terapéutica o en algún tipo de entrenamiento específico. En este método, se da mucha importancia a la postura, es decir, a la correcta función y ejecución de los ejercicios.

Principios Generales

• Los movimientos deben adaptarse al cuerpo y la edad.
• Deben tener una forma definida.
• Serán ejecutados a la perfección: posición inicial, intermedia y final.
• Se harán de forma alterna entre el miembro superior e inferior y entre los diferentes grupos musculares, alternándose también el esfuerzo cardíaco y el nervioso.
• Serán progresivos, es decir, de ejercicios simples a complejos.
• Para

1. Velocitat Freqüencial, Cíclica o de Desplaçament

És la capacitat de realitzar moviments cíclics (moviments iguals que es van repetint de forma continuada) a la màxima velocitat davant de resistències baixes.

• Velocitat de reacció: capacitat de reaccionar davant d’un estímul.
• Capacitat d’acceleració: capacitat d’aconseguir la màxima velocitat en el menor temps possible.
• Velocitat màxima: capacitat de desenvolupar una punta alta de velocitat.
• Resistència a la velocitat màxima: capacitat de mantenir la velocitat màxima.

2. Velocitat de Reacció

És la capacitat de reaccionar en el menor temps possible davant d’un estímul. La seva expressió mesurable és el temps de reacció (TR).

TR + TM = VR

3. Velocitat d'Acció o Gestual

Capacitat... Continuar leyendo "Manifestacions i Factors de la Velocitat Motriu" »

Vías Motoras Descendentes

Existen dos grupos principales de vías motoras descendentes que se originan en el encéfalo y proyectan hacia la médula espinal, controlando diferentes aspectos del movimiento. Su nombre deriva de su localización en la sustancia blanca medular:

Grupo Lateral

Este grupo participa fundamentalmente en el control de los movimientos voluntarios e independientes de las extremidades, en particular de las manos y los dedos. Está formado por:

• Fascículo Corticoespinal Lateral: Controla los músculos distales de las extremidades (manos, pies, dedos).
• Fascículo Corticobulbar: Proyecta a los núcleos motores de los nervios craneales en el tronco encefálico (bulbo raquídeo, protuberancia, mesencéfalo), controlando los músculos

Fundamentos Esenciales de la Natación y Actividades Acuáticas

La natación se define como un desplazamiento que exige la combinación de Fuerza, Resistencia, Velocidad y Flexibilidad.

Diferenciación: Natación vs. Actividades Acuáticas (AA. AA.)

• Actividades Acuáticas (AA. AA.): Tarea o ejercicio realizado en el medio acuático y encaminado al dominio del mismo en todas sus posibilidades. Ejemplos incluyen: Aquagym, Aquafitness, Waterpolo, Natación Sincronizada y Saltos.
• Natación: Acción y efecto de mantenerse sobre el agua. Se considera que se está nadando cuando se es capaz de dominar el medio acuático de forma básica. Esto incluye las especialidades deportivas basadas en los 4 estilos.

Objetivos de las Actividades Acuáticas (AA. AA.