Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Bachillerato

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Voleibol

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Voleibol:colocador a turno:este sistema consiste en que cada jugador realice la funciones que le corresponden por rotación. Así, el jugador que se encuentra en la zona 3, en cada rotación realizara las funciones de colocador, y los otros dos jugadores de las delantera que están en las zonas 4 y 2 las de rematadores. jugada: saque:Cada punto se inicia con un saque del balón desde detrás de la línea de fondo. Se lanza el balón al aire y se golpea hacia el campo contrario buscando los puntos débiles de la defensa del adversario. Se puede hacer de pie o en salto. Bloqueo:  la acción encaminada a interceptar cualquier ataque del equipo contrario, saltando junto a la red con los brazos alzados buscando devolver directamente el balón... Continuar leyendo "Voleibol" »

El deporte

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39.Aspectos sociales que condicionan a los ciudadanos a realizar ejercicios físicos.

En el siglo XIX, junto a la concepción de la gimnástica médica e higiénica y a las recientes tendencias pedagógicas de la Ilustración en defensa de la gimnástica educativa, aparecen otras aportaciones, son intentos de estructurar, sistematizar y dotar de método a la gimnástica. El movimiento conocido como el de las escuelas gimnásticas. Surgen cuatro escuelas, que tienen como base común la consideración del ejercicio físico como conducta motriz y la elaboración de una sistematización de dicho ejercicio. Estas escuelas son: la escuela alemana (gimnasia para la formación militar), la escuela sueca (formación corporal y postura), la escuela francesa

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Carreras lanzadas

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Entrenamiento total: la longitud del recorrido depende del grado de entrenamiento.Carreras en las que se intercalan distintos ejercicios.Los ejercicios pueden ser: de locomoción o desplazamiento, con apoyos de puntas, talones...Longitud de pasos...Carreras elevando rodillas, cambios de ritmo, zancadas amplias...Locomociones secundarias: cuadrupedias (adelante, atrás, lateral...) equilibrios (volteos, ruedas...)De defensa (luchas, arrastres, empujes.Actividades que comportan esfuerzos musculares de todas clases: atraer, empujar, llevar, elevar, cargar, lanzar...Juegos.Finalidad: mejora la resistencia aerobica y la resistencia local de la musculatura.

Huesos y músculos

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1-Tipo huesos: Cortos o cúbicos(tarso en el pie), Largos(metacarpianos,fémur), Anchos o planos(craneales,esternón).
-Articulaciones: Sinartrosis(sin movilidad,suturas craneales), Anfiartrosis(poca movilidad. Pude ser: Sindesmosis-tibioperonea inferior o Sincondrosis-costilla cn el esternón),Diartrosis(gran movilidad: Artrodia-articulacion ligamentosa-carpianos muñeca,Cóndillo-esfera biaxial y esférica-radio e hilera huesos carpianos, Enartrosis-multuaxial y articu. esférica-hombro, Tóclea-bisagra-codo tobillo rodilla,En silla de montar-pulgar,Trocus-pivote-articulación radiocubital.
2-Estructura hueso:*Vena,Nervio,Arteria,ConductodeHavers,
Osteoblastos,Laminillas, Vasos sanguíneos,Osteón.
*Médulaósea,Huesoesponjoso,Arteria,Vena,Huesocortical,
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Fuerza,resistenci y velocidad

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Fuerza:capacidad d generar tension.Ésta puede ser externa(una carga) o interna. Tipos d tension: estatica:no hay un mov. externo visible.Al sostener una carga no hay mov. pero = me fatigo xq hay tension.Dinamica:se ve el mov. Se ve el desplazamiento d palancas y huesos q se desplazan, y se clasifica en concéntrica(cuando un músculo desarrolla 1 tensión suficiente p/ superar 1 resistencia,d forma tal q este se acorta y moviliza 1 parte dl cuerpo venciendo dicha resistencia) y excéntrica(cuando 1 resistencia dada es mayor q la tension ejercida x un músculo determinado, d forma q este se alarga).Isocinetica:es artificial y en la vida no se hace ningun mov. d este tipo.Aqui la resistencia a vencer es dinamica y variable, y la tension varia

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Educacion fisica

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LA RESISTENCIA:
La resistencia física es una de las capacidades físicas, particularmente, aquella que nos permite llevar a cabo un trabajo durante un tiempo prolongado, de forma aeróbica.
Tipos de resistencia: *Resistencia aeró bica: Es la capacidad para aguantar el mayor tiempo posible (pasando los 10 minutos) a una intensidad determinada, una actividad fisica. *Resistencia anaeróbica : Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible (pero no superior a los 10 minutos) . Frecuencia cardiaca: Cálculo de intensidad a partir de la Fc máxima: un método sencillo para calcular Fc máxima es restando a 220 nuestra edad, así, si mi edad es de 30 años, la Fc máxima será de 190 pulsaciones por minuto... Continuar leyendo "Educacion fisica" »

Tècniques de Mobilització, Immobilització i Primers Auxilis

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1. Avaluació de la Necessitat de Mobilització

  1. Realitzar l'avaluació d'emergència.
  2. Estabilitzar les constants vitals de la víctima.
  3. Decidir si convé esperar fins a rebre ajuda professional o traslladar-la.
  4. Col·locar-la en posició de repòs.

2. Posicions de Seguretat i Espera

L'elecció de la posició depèn principalment de tres factors:

  • El seu estat de consciència.
  • Els valors de les seves constants vitals.
  • La gravetat i característiques de les lesions que presenta.

Les posicions de seguretat són:

  • Posició Lateral de Seguretat (PLS)
  • Decúbit Supí
  • Decúbit Supí amb Flexió
  • Decúbit Supí amb Cames Elevades (Posició Antixoc)
  • Semiasseguda (Fowler)

a) Posició Lateral de Seguretat (PLS)

  • Permet mantenir lliures les vies respiratòries si vomita o sagna
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Conceptos Fundamentales de Educación Física y Fitness

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1. Estiramiento

Definición: Técnica para alargar músculos y aumentar la flexibilidad.

Tipos:

  • Estático: Mantener una posición durante un tiempo.
  • Dinámico: Movimientos controlados que preparan los músculos.
  • Balístico: Movimientos rápidos y forzados (menos recomendado por riesgo de lesiones).
  • Pasivo: Utiliza una fuerza externa para mantener la posición.
  • Activo: Usa la fuerza de los propios músculos para mantener una posición.

Objetivo: Aumentar flexibilidad y preparar el cuerpo para la actividad física.

Beneficios: Mejora flexibilidad, reduce riesgo de lesiones, mejora circulación, alivia dolor muscular.

2. Músculos del Tren Superior e Inferior

Tren superior:

  • Pectorales: Músculos del pecho.
  • Dorsales: Músculos de la espalda.
  • Trapecio: Parte
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Técnica Detallada del Estilo Crol en Natación: Componentes y Ejecución

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Técnica del Estilo Crol

Puntos Clave de Observación

En cada estilo de natación, es fundamental considerar cinco aspectos técnicos:

  1. Posición corporal
  2. Acción de piernas
  3. Acción de brazos
  4. Respiración
  5. Coordinación

Acción de Piernas

Función de las Piernas

En el estilo de crol, las piernas tienen una función eminentemente estabilizadora y neutralizadora de las acciones del cuerpo, más que propulsoras en sí. Esta acción, más equilibradora y con menor contribución directa a la propulsión, es generalmente más acentuada en los nadadores de fondo y menos en los velocistas.

Mecánica del Batido

El batido se efectúa mediante una serie de acciones alternativas de las piernas en el plano vertical. La acción se origina en la cadera y se transmite al... Continuar leyendo "Técnica Detallada del Estilo Crol en Natación: Componentes y Ejecución" »

Guia Metodològica: Ensenyament Activitat Física i Esport

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Aquí tens un resum en forma de guia ràpida dels tres recursos metodològics clau en l’ensenyament de l’activitat física i l’esport:

Motivació

Definició

Impuls que ens porta a realitzar activitats físiques o cognitives.

Factors influents

  • Sentiment d’inferioritat (exigències excessives).
  • Ànsia de rendiment (autoexigència desmesurada).
  • Frustració acumulada (fracassos reiterats).

Tasques del tècnic esportiu

  • Detectar factors negatius.
  • Valorar progressos.
  • Limitar la intervenció negativa dels pares.
  • Analitzar l’ansietat i la frustració.

Tipus de Motivació

Motivació Intrínseca

Provinent de la persona.

JOC: Fonamental per al desenvolupament motor i cognitiu. Ha de ser estimulant, variat i creatiu. Té un component afectiu i emotiu important.... Continuar leyendo "Guia Metodològica: Ensenyament Activitat Física i Esport" »