Introducción

El cuerpo humano está formado por un conjunto de huesos, músculos, ligamentos y tendones que cumplen la función de proteger, contener, sustentar órganos y permitir el movimiento. Por lo tanto, cualquier lesión en estos elementos provoca una alteración en el funcionamiento del cuerpo, que puede variar de leve a grave.

Es fundamental estar capacitados para manejar cualquier lesión que se produzca en el aparato locomotor. Para ello, la técnica utilizada para fijar o envolver una parte del cuerpo lesionada, especialmente en las extremidades, es el vendaje.

Esta guía de taller tiene como objetivo entregar al alumno los conocimientos y técnicas necesarias para enfrentar un accidente de este tipo, practicar las técnicas de distintos...

Reglas básicas: tiempos, saque, puntuación y faltas

Tiempos de juego y orden de saque

Técnicas Fundamentales del Voleibol

Golpe de Dedos

Posición básica: Interceptar el balón y ejecutar en posición básica. Cabeza orientada hacia el balón, brazos semiflexionados con codos levemente abiertos y a la altura de los hombros. Peso repartido en las piernas, manos delante de los ojos, dedos separados (forma de triángulo o rombo).

Durante el golpe: Contacto con el balón de las primeras y segundas falanges. El balón se toma encima, adelante y cerca de la frente (no tocar el balón con la palma, dirigir con los dedos).

Después del golpe: El balón debe salir de las manos sin girar, dirigido hacia el atacante. Extensión final del movimiento.

Saque de Abajo

Posición inicial: Cuerpo orientado hacia el campo, apoyo adelantado del pie...

Principios del Entrenamiento

Son las pautas que se deben seguir para que nuestro cuerpo se adapte de manera adecuada al esfuerzo físico y, en consecuencia, ayude a la obtención de una mejor **condición física**.

1. Principio de la Adaptación

El organismo humano es capaz de **resistir** el ejercicio físico y de **habituarse** a su práctica. Después de correr, nadar, jugar un partido o ir en bicicleta, el organismo sufre un **desgaste** que provoca una momentánea disminución del nivel físico, conocido como **cansancio físico**. Posteriormente, el cuerpo humano se recupera y alcanza un nuevo nivel, superior al anterior, logrando una **adaptación** a dicho esfuerzo físico. Este efecto es conocido como **sobrecompensación**.

2. Principio

Las Cualidades Físicas Básicas y sus Métodos de Entrenamiento

El rendimiento deportivo se cimienta en el desarrollo óptimo de las cualidades físicas fundamentales. A continuación, se detallan las cuatro cualidades esenciales, sus clasificaciones y los métodos de entrenamiento más efectivos para su mejora.

Resistencia: La Capacidad de Soportar el Esfuerzo

La resistencia es la cualidad que nos permite soportar y aguantar un esfuerzo durante el mayor tiempo posible. Es esencial en deportes de larga duración, como la maratón.

Tipos de Resistencia

• Resistencia Aeróbica: Ocurre cuando el esfuerzo a soportar es de poca intensidad y larga duración (ejemplo: ciclismo o carrera continua).
• Resistencia Anaeróbica: Ocurre cuando el esfuerzo a soportar

Historia y evolución del voleibol

La historia del voleibol comenzó hace relativamente poco, en 1895, en el estado de Massachusetts, bajo el nombre original de “Mintonette”.

Fue ideado por el profesor de educación física William Morgan como una alternativa para quienes buscaban un deporte de interior con menos contacto físico y brusquedad que el baloncesto.

La universidad YMCA, donde impartía clases Morgan, se ocupó de la difusión de este nuevo deporte, ya rebautizado como volleyball (balonvolea). En 1913 se celebró el primer torneo internacional, donde participaron China, Japón y Filipinas. No obstante, a medida que se iba divulgando, las normas iban modificándose de unos países a otros.

Finalmente, en 1922 se estableció un reglamento...

Estrategias y Prácticas de Bádminton

En bádminton, existen principalmente dos sistemas defensivos:

• En paralelo: Los dos jugadores se sitúan en el mismo nivel, y cada uno cubre una mitad del campo.
• Mixto: Combinación de los dos sistemas anteriores. En ataque se utiliza el sistema delante-detrás y en defensa, el paralelo.

Ejemplos de entrenamientos

1. Desplazamientos, ¡devuélveme el volante! Un jugador se sitúa entre dos conos, separados seis metros uno del otro. Detrás de cada cono hay un jugador que le envía un volante, de forma alternativa en relación con el jugador del otro cono, dándole tiempo para alcanzarlo.
2. Golpes, ¡Defiéndete! Se sitúa un jugador a cada lado de la red. Un jugador golpea siempre el drive, dejadas y smash, mientras

Entendiendo las Habilidades Motrices

Entendemos por habilidad motriz la capacidad que nos permite efectuar de forma ordenada, precisa y con economía de esfuerzos, los movimientos necesarios para llevar a cabo cualquier actividad física. Es una tarea conjunta del cuerpo y de la mente, ya que para que el resultado de nuestras habilidades sea eficaz es necesario aplicar tanto los recursos de las capacidades físicas y el movimiento, como los de la inteligencia.

Los movimientos se aprenden. Cada persona tiene unas habilidades motrices que dependen de su desarrollo físico y de su madurez. Lo que caracteriza sus movimientos es que se van aprendiendo poco a poco desde su nacimiento. Durante los primeros años de la vida se adquieren habilidades motrices...