Técnica Detallada del Estilo Espalda

1. Posición Hidrodinámica y Alineación Corporal

El nadador encontrará una mejor posición hidrodinámica con su cuerpo alineado tanto en el plano horizontal como lateral. La cabeza y los hombros del espaldista deben estar más arriba que sus piernas con respecto al plano del agua.

Alineación de la Cabeza

• La cabeza debe permanecer relajada.
• El nivel del agua debe estar por debajo de las orejas.

2. La Acción de Brazos (Brazada)

La brazada en el estilo espalda se divide en cuatro fases cruciales para maximizar la propulsión:

Fases de la Brazada

Entrada y Toma (Agarre)

El brazo deberá entrar por el dedo meñique y completamente en extensión, siguiendo la línea imaginaria del hombro, con la palma girada hacia...

HOMBRO

Antepulsión (brazos hacia adelante)

Deltoides

• Origen (O): Borde anterior de la clavícula.
• Inserción (I): Tuberosidad deltoidea del húmero (cara externa).
• Acción (A): Antepulsión.

Coracobraquial

• O: Apófisis coracoides de la escápula.
• I: Cara interna del húmero.
• A: Antepulsión.

Pectoral mayor

• O: Clavícula, a lo largo del esternón y a los cartílagos costales.
• I: Cara externa de la corredera bicipital del húmero.
• A: Antepulsión.

Retropulsión (brazos hacia atrás)

Deltoides

• O: Espina de la escápula.
• I: Tuberosidad deltoidea del húmero (cara externa).
• A: Retropulsión.

Redondo menor

• O: Fosa infraespinosa a lo largo del borde externo del omóplato.
• I: Tuberosidad deltoidea del húmero (carilla inferior).
• A: Retropulsión.

Redondo mayor

• O: Borde externo

El Estadio

El estadio es una pista ovalada donde se realizan las carreras, con un espacio interior para los concursos. Existe una variante cubierta para invierno, donde se modifican las distancias de algunas carreras y se eliminan algunos lanzamientos.

Tipos de Carreras

• Carreras de fondo: 5000m, 10000m, Maratón (42km 195m)
• Carreras de medio fondo: 800m, 1500m, 3000m con obstáculos
• Carreras de velocidad: 100m, 200m, 400m
• Carreras de vallas: 110m, 400m, 100m femenino
• Carreras de relevos: 4x100, 4x400
• Carreras de obstáculos: 3000m obstáculos
• Marcha Atlética: 20km, 50km, 10km

Normas de Carreras

Carreras de velocidad, relevos y vallas

• Cada corredor corre por su calle.
• Salida nula si se sale antes del disparo.
• El corredor debe permanecer quieto en la posición

Salto de Longitud

El salto de longitud consiste en proyectar el cuerpo en el aire desde una marca determinada (tabla de salto), tras una carrera de impulso no superior a 40 metros, buscando alcanzar la mayor distancia posible hasta el siguiente apoyo. El ejercicio se realiza en una pista de salto que incluye una zona o carril de aceleración y un foso de caída de arena. La distancia se mide desde la tabla de salto hasta la primera huella dejada en la arena al caer. Los saltos que se salgan de la pista se consideran nulos.

Técnica

El salto de longitud se divide en cuatro fases interrelacionadas:

1. Carrera
2. Impulso o batida
3. Vuelo
4. Caída

Carrera

Una buena carrera es fundamental para alcanzar la velocidad necesaria para un salto largo. Debe ser acelerada,...

¿Qué es el deporte?

Es un conjunto de ejercicios determinados por fundamentos.

¿Qué significa juego?

Es una actividad organizada que tiene por objeto divertir a quienes participan.

¿Cuál es la diferencia entre deportes competitivos y recreativos?

• Deporte recreativo: El objetivo primordial es que las personas disfruten y pasen momentos agradables.
• Deporte competitivo: Es practicado con la intención de superar a un rival.

¿Cuáles son los elementos que distinguen las actividades deportivas modernas?

• Igualdad
• Racionalización
• Cuantificación
• Especialización

¿Dónde se conocieron los juegos de cartas?

En América Latina en el siglo XVII.

¿Cuáles son los campos de acción de la educación física?

Deportes, recreación, gimnasia, juegos.

¿Cuáles son

La educación física es una disciplina que promueve el desarrollo integral de la persona, incluyendo las dimensiones física, mental y social. Esta última se fortalece a través de la interacción con compañeros y oponentes. La educación física es fundamental porque trabaja aspectos como la velocidad, la resistencia y la salud, contribuyendo a la pérdida de peso, la estética, el rendimiento físico, la rehabilitación, etc.

Beneficios de la Educación Física

• Fortalecer los músculos.
• Proteger el cuerpo.
• Mejorar la resistencia.
• Optimizar la respiración.
• Aumentar la fuerza.
• Prevenir enfermedades.
• Eliminar grasas.
• Ayudar a controlar la diabetes.
• Mejorar la postura.

Huesos

• Huesos largos: Su longitud predomina sobre el ancho y el espesor. Actúan

Huesos Clave del Cuerpo Humano

• Pelvis: Ilion / Pubis / Isquion.
• Rótula: Dentro del tendón del cuádriceps, articula con el fémur.
• Tibia: Situada en la parte interna o medial. (E.P) Cóndilos tibiales, (D) espina de la tibia, (E.D) maléolo interno, ext. fíbula, int. int huesos del pie.
• Fíbula o Peroné: Hueso ext. más corto que la tibia. (E.P) Articula con la tibia, ápice, (D) conducto medular, (E;D) maléolo lateral.
• Pie: 26 huesos, arquitectura en bóveda. Tarsos, metatarsos y falanges (dedos).

Huesos del Pie: Detalles Anatómicos

• Astrágalo: Cuerpo: sup. pierna - inf. calcáneo. Cabeza: ant. escafoides.
• Calcáneo: Contacto con el suelo, inserción al tendón de Aquiles.
• Navicular: Hueso corto asimétrico con 6 caras.
• Cuboides: Hueso corto irregular

Personas con Discapacidad en el Ámbito Deportivo y Educativo

En nuestro contexto, nos referimos a alumnos con necesidades especiales que, si bien derivan de una discapacidad, poseen grandes cualidades y capacidades que, con la ayuda de los demás y, sobre todo, el esfuerzo de su parte, pueden desarrollar plenamente.

¿Qué Podemos Hacer? Fomentando la Inclusión

Para promover un entorno inclusivo, es fundamental:

• Conocer las discapacidades de nuestros compañeros.
• Participar en actividades adaptadas para personas con y sin discapacidad, animándoles a la inclusión.
• Proponer nuevos juegos donde todos puedan participar.
• Comprender que, si bien todos somos iguales, también somos diferentes, y cada uno tiene sus propias limitaciones y potencialidades.

Bloques de Contenido del Programa de Educación Física

• 1. Condición Física

  Calentamiento y perfeccionamiento de las cualidades físicas básicas (resistencia, flexibilidad, etc.).

• 2. Juegos y Deportes

  Hockey, balonmano, futsal, atletismo, palas, bádminton, catchball.

• 3. Actividades en la Naturaleza

  Perfeccionamiento de la orientación.

• 4. Expresión Corporal y Comunicación

  • Interpretación.
  • Iniciación a actividades rítmicas.
  • Perfeccionamiento de acrosport.

Criterios de Evaluación y Puntuación

• Conceptos: 40%
• Procedimientos: 40%
• Actitudes: 20%

Reglamento Esencial de Hockey (Sala y Hierba)

• Solo se puede golpear la bola exclusivamente con el palo. Está prohibido hacerlo con el pie o cualquier otra parte del cuerpo (el único jugador con este derecho es

Balonmano

El balonmano fue ideado por Karl Schelenz, profesor de educación física, quien halló una variante del fútbol que se jugaba con la mano en los mismos terrenos de juego, con el mismo número de jugadores y balón. Tomó las reglas del baloncesto e introdujo otras como el área de tiro a gol. Este deporte logró la categoría olímpica en su modalidad de 11 jugadores. Después de la Segunda Guerra Mundial se celebraron varios campeonatos del mundo, donde tomó fuerza la modalidad de 7 jugadores.

Características del Juego

Deporte colectivo que se juega en una pista de 40x20, en la que se enfrentan dos equipos de 7 jugadores. El objetivo es marcar gol en la portería contraria. Los medios para marcar gol son los pases, botes y lanzamientos....