Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Universidad

1. El Erector Spinae

Un dels músculs més importants del nostre cos, la seva funció principal és la verticalització de la columna.

2. Classificació dels músculs de la CV

MEDIAL:

• Curts (intertransversos, interespinosos i rotadors curts)
• Llargs (rotadors llargs, multífids i epiespinosos)

LATERALS:

• Lligament lumbodorsal (iliocostal, dorsal llarg i semiespinos)

3. Múscul oblicu major i menor de l'abdomen

L'oblic menor de l'abdomen neix al lligament lumbosacre i es dirigeix des de la 7a a la 12a costella fins a la beina de l'oblic menor. Té accions unilaterals (rotació cap al costat de la contracció) i bilaterals (flexió ventral del tronc).

L'oblic major de l'abdomen neix de les costelles 5 a 12 fins a la cresta ilíaca i fins a la sínfisi del... Continuar leyendo "Guia Completa sobre els Músculs i la Fascia del Cos Humà" »

1. Evolución del Juego durante el Desarrollo Infantil

1.1 El Juego Funcional o de Ejercicio

Desde el nacimiento hasta los 2 años. Propio del estadio sensoriomotor. Acción por puro placer de obtener el resultado inmediato. Los bebés observan el entorno y manipulan cualquier estímulo que esté a su alcance.

Tipos de Juego Funcional:

• Juegos de ejercicio con el propio cuerpo: domina el espacio gracias a los movimientos (arrastre).
• Juegos de ejercicio con objetos: se manipula y se exploran sensorialmente las cualidades de los objetos (morder, chupar, lanzar).
• Juegos de ejercicio con personas: se favorece la interacción social (sonreír, tocar).

1.1.1 Beneficios del Juego Funcional

Favorece la evolución y desarrollo de las siguientes capacidades:

• Desarrollo

Tipos de Músculos Según su Función

• Flexores/Extensores: Acercan y alejan dos partes del mismo miembro (extremidades).
• Abductores/Aductores: Separan o acercan un miembro del cuerpo (hombro e ingles).
• Pronadores/Supinadores: Giro hacia arriba o hacia abajo (manos y pies).
• Elevadores/Depresores: Elevan o bajan un miembro del cuerpo (extremidades).
• Esfínteres/Dilatadores: Cierran o abren orificios del cuerpo (ano y estómago).

Propiedades de los Músculos

• Excitabilidad: Sensibles a impulsos nerviosos, se excitan con agujas, masajes.
• Elasticidad: Capacidad de aumentar su longitud y volver a su forma inicial (rigidez cadavérica).
• Contractibilidad: Acortamiento sin que varíe el volumen del músculo excitado.
  • Isométricas: Músculo sujeto a ambos extremos,

Empunyadures de Tennis

Est de Dreta

Cara B del mànec.

- Afavoreix el cop de dreta (altura mitja - baixa), la volea de dreta i el servei a nivell bàsic.

Est de Revés

Cara H del mànec.

- Afavoreix: joc de revés pla i liftat, la volea de revés.

Empunyadura Continental (de Martell)

Cara A de l'empunyadura.

- Afavoreix: tots els cops, sobretot: el revés tallat, volea de dreta i de revés, servei i rematada.

Revés a Dues Mans

- Forma de “manual”: continental (A) amb la mà dominant i una est de dreta (F) amb l'altra mà.

- També la que la dominant és la dreta amb una empunyadura est de revés i que l'esquerra és un suport que en alguns casos es deixa anar al final

- 2 mans empunyadura continental

Oest de Dreta

L'empunyadura extrema de dreta. Mà... Continuar leyendo "Guia Completa d'Empunyadures i Evolució del Tennis" »

Programes d'Acondicionament Aquàtic: Fitness i Benestar a l'Aigua

Aquagim: Manteniment i Millora Física

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic. Té com a objectiu el manteniment i la millora de les qualitats físiques bàsiques, en especial la capacitat aeròbica, la resistència muscular, la coordinació i l’amplitud de moviment.

Aquaeròbic: Millora de la Capacitat Aeròbica

Programa d’acondicionament físic amb suport musical, realitzat dins el medi aquàtic, que té com a objectiu principal la millora de la capacitat aeròbica. Utilitza la coreografia com a mitjà per assolir aquest objectiu. Una coreografia és un conjunt de moviments i gestos tècnics seqüenciats de manera ordenada i... Continuar leyendo "Programes d'Acondicionament Aquàtic: Guia Completa de Fitness a l'Aigua" »

1. Els Gèneres Televisius

La programació és un conjunt de peces audiovisuals que conformen l'emissió diària i contínua d'una cadena de televisió. Podem classificar els programes per:

• Modalitat d'emissió: retransmissió, directe, diferit, gravat.
• Estructura: magazines, especialitzats, etc.
• Continguts: informatius, esportius, etc.
• Periodicitat: única, diària.

- Classificació per continguts temàtics i pel públic al qual es dirigeix:

• Informatius: Són totes aquelles produccions que tenen com a objectiu informar dels fets d’actualitat i d’interès general (telenotícies, resums setmanals).
• Ficció: Són programes de reconstrucció o representació dramàtica dialogada, interpretada per actors, que recreen o reconstrueixen fets històrics

Giro con un Apoyo

La ejecución de estas habilidades responde al principio del par de fuerzas (dos fuerzas de la misma intensidad, pero de dirección contraria, mediante un movimiento circular).

Ventajas:

• Mayor velocidad de ejecución.
• Existencia de una pierna libre que puede colaborar con el derribo del adversario.

Inconvenientes:

• Poca estabilidad en un único apoyo.
• Problemas psicomotrices que se manifiestan durante este apoyo unipodal.

Criterios de eficacia:

• La mano que agarra la parte anterior trabaja paralelamente al suelo traccionando.
• Establecer permanente contacto con la parte superior del cuerpo.
• Procurar no colocar la cadera excesivamente por fuera respecto al adversario.
• La acción de barrido se debe realizar por debajo de la rodilla.
• No flexionar

5. Utilizar sus capacidades físicas básicas y destrezas motrices y su conocimiento de la estructura y funcionamiento del cuerpo para la actividad física, para adaptar el movimiento a las circunstancias y condiciones de cada situación.

1er ciclo:

• Utilizar formas y posibilidades de movimiento en situaciones conocidas.

2º ciclo:

• Tomar conciencia de la movilidad corporal independizando segmentos del eje corporal.
• Utilizar correctamente espacios en que se mueve.

3er ciclo:

• Apreciar correctamente distancias, sentido, velocidad, trayectoria, desplazamientos, compañeros... para realizar movimientos adaptados a esas circunstancias.
• Adaptar sus capacidades físicas básicas y destrezas a otros medios no habituales.

6. Participar en juegos y actividades