Apuntes, resumenes, trabajos, examenes y problemas de Deporte y Educación Física de Bachillerato

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La fuerza

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La Fuerza:
La fuerza es la capacidad o cualidad motriz condicional que se caracteriza por los procesos de transformacion de enegia. En lo que implica a la condicion fisica definiremos la fuerza como la capacidad de vencer a una resistencia con la contraccion producida por los musculos, es decir, con la capacidad que tienen de realizar un trabajo.
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Distintos tipos de fuerza:
Al alcanzar un desplazamiento o aceleracion de una masa, aplicando una fuerza: F=m*a. Se trata de una fuerza finamica, con la que se mueve una masa, segun la masa y la aceleracion que se de, podemos distinguir 3 tipos:
-Fuerza maxima: masa maxima y aceleracion minima.
-Fuerza explosiva: masa pequeña y aceleracion maxima.
-Fuerza resistencia: masa y aceleracion llegan a niveles
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Valencias Fisicas

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Valencias Fisicas:
Es un conjunto de aspectos que determinan las condiciones Fisicasnde un individuao y tienen características innatas y adquiridas
Clasificacion de las valencias Fisicas:
*Fuerza
: La fuerza es la capacidad del cuerpo para vencer o ejercer una tensión contra una resistencia.
*Potencia: aquella capacidad para ejecutar algo o producir un efecto, generalmente, se utiliza en aquellas situaciones en las que se quiere dar una noción de fuerza y poder
*Velocidad: La velocidad es la capacidad que tiene el individuo para recorrer una distancia o realizar un movimiento en el menor tiempo posible. La velocidad puede ser definida como la habilidad, sobre la base de la acción del sistema nervioso, de los músculos y de la rapidez para realizar

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Capacidades condicionales

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La cultura física es la parte de la cultura que representa el conjunto de experiencias y logros obtenidos de la creación y aplicación de principios fundamentos, condiciones, metodologías orientadas a la ejercitación del ser humano.

Educación física: es una disciplina pedagógica que contribuye al desarrollo integral del individua atreves de la práctica de actividades físicas, deportivas y recreativas mediante un proceso sistemático, respetando las fases y etapas del desarrollo humano.

Ejercicio físico: es toda actividad física realizada por el organismo planificada, estructurada y repetitiva con mayor o menor consumo de energía, cuya finalidad es la de producir un mejor funcionamiento del propio organismo.

Deporte: es el tipo de actividad... Continuar leyendo "Capacidades condicionales" »

Principios

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principio de mutilateralidad: busca el desarrollo del maximo numero de cualidades, para que a la hora de especializarse posea una gran riqueza de movimientos que permita rendir al maximo en la especialidad.este principio suele tenerse muy en cuenta en la etapa conocida como la pretemporada deportiva, caracteriza por cargas de trabajo elevadas con intensidades mas largas/principio de especificidad:es preciso desarrollar de forma especifica aquellas capacidades que sobresalen de una determinada actividad.sistema de energis.grupo muscular.movimiento que tenemos que realizar/principio de adaptacion:proceso gradual de sobrecompensacion del cuerpo ante estimulos del entrenamiento.mejora de la funcion del corazon circulacion y respiracion.mejora de... Continuar leyendo "Principios" »

Ef

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aptitud fisica es el conjunto de cualidades y capacidades fisicas
la aptitud fisica es el punto de partida de todo movimiento.
capacidades fisica: resistencia fuerza velocidad y flexibilidad
cualidades motrices: equilibrio y coordinacion
factores condicionantes: extrinsecos y intrinsecos.
resistencia es la capacidad de soportar un esfuerzo el mayor tiempo posible.
en relacion con el oxigeno esta el consumo de oxigeno el deficit de oxigeno y la demanda de oxigeno.
hay tres tipos de esfuerzo intensidad maxima, submaxima y media.
el ejercicio mejora el volumen cardiaco el riego sanguineo y el menor riego en los musculos que no participan
hay dos tipos de resistencia aerobica, equilibrio entre el aporte y el gasto de oxigeno y la anaerobica, el organismo
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1ª - cara 2(150x200)

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Verbenas: en este apartado reconocemos formas de expresión musical que hacen uso de algunos elementos de expresión corporal para dar colorido y espectacularidad a sus representaciones. Fiestas como los "carnavales" son una explosión de elementos de expresión, tanto a nivel de vestuario, baile e incluso interpretaciones de personajes acordes con los disfraces que se llevan. La danza, la coreografia: la coreografía por definición sería el arte de componer danzas y bailes y por extensión conjunto de pasos y figuras de las que se compone un espectáculo de danza o de baile". Se trata de un arte en el que se combina tanto la interpretación de pasos de baile como la composición de figuras del bailarín, de la pareja o del grupo de baile.... Continuar leyendo "1ª - cara 2(150x200)" »

Principios científicos del entrenamiento deportivo

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¤ PRINCIPIO DE MULTILATERALIDAD Y ESPECÍFICA:
· Todo proceso de entrenamiento, sea cual sea su objetivo, debe abarcar el mayor número posible de elementos (Fuerza, Velocidad, Resistencia, Flexibilidad, Brazos, Piernas, Tronco...); sólo así podremos conseguir una buena base sobre la que edificar nuestra condición física específica para un deporte o actividad determinada. Dedicarnos única y exclusivamente a una parte del cuerpo o a una cualidad física provocará a la larga un detrimento de las otras.
· Se ha demostrado que todas las cualidades se mejoran más gracias al entrenamiento genérico. Es mucho más fácil acometer un trabajo cuando el deportista posee un bagaje de experiencias motrices básicas, ya que se encuentra en una... Continuar leyendo "Principios científicos del entrenamiento deportivo" »

Tipos de actividad física

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*Actividad física educativa.
Es la actividad física q se practica en las escuelas, a través de la educación física.
La EF pretende conseguir las finalidades siguientes:
·Aprendisaje motor.Las habilidades motrices, los juegos, los deportes, las danzas y expresión corporal.
·Condicionamiento físico. La condición física y el entrenamiento d las cualidades motrices.
·Educación d valores. La higiene, alimentación, seguridad, conservacion dl medio, cooperación, esfuerzo etc.
*
Actividad física recreativa.
Se practica para cumplir unas obligaciones, impuestas por una relacíon laboral o x prescripción médica. Según la utilización q se haga:
·Relaciones sociales.Encuentros deportivos, act d competición, danzas populares etc.
·Diversión.
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Principios basicos del entrenamiento deportivo

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PRINCIPIOS BASICOS DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO

INTRODUCCION.

Para desarrollar la Condición Física es necesario seguir unos principios básicos que tienen fundamentos científicos.

Desde la antigüedad se preocupaban de obtener mayores rendimientos y elaboraban “leyes” que les ayudaban a sistematizar su actividad física.

Definición de Principios básicos: “son preceptos (mandamientos) científicos que rigen la planificación y ejecución del entrenamiento, y se basan fundamentalmente en la adaptación biológica al esfuerzo”.

Condición física es la capacidad para realizar un trabajo con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga y evitando lesiones.

 Las capacidades físicas que determinan la condición física son:

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Acondicionamiento Físico

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Acondicionamiento fisico.El Acondicionamiento físico es el desarrollo de actividades físicas básicas esenciales para el buen rendimiento físico.

Condicion Fisica.La condición física es la habilidad de realizar un trabajo diario con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio), realizado con el mínimo coste energético y evitando lesiones

Valencias Fisicas.Se denomina Valencias Físicas al conjunto de aspectos o características naturales o adquiridas que determinan las condiciones físicas de un individuo y que pueden  desarrollarse  y mejorarse a través de los  trabajos de entrenamiento.Todo individuo posee de manera natural  una serie de cualidades  o valencia físicas, como lo son la fuerza, resistencia,... Continuar leyendo "Acondicionamiento Físico" »