Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y problemas de Deporte y Educación Física

Cintura Escapular

• Subclavio O: Costilla 1 p. posterior I: Clavícula p. inferior F: Dep
• Pectoral menor O: Costilla 3-5 I: Apófisis coracoides F: Dep, Abd, Rint
• Serrato mayor O: Costilla 1-8 o 9 I: Borde vertebral y ángulo inf. escápula F: Abd, Rext

Trapecio

• I O: Línea nuca I: Clavícula F: Elev
• II O: Ligamento cuello I: Acromion F: Elev, Rext, Add
• III O: C7-T3 I: 1/2 Espina F: Add
• IV O: T4-T12 I: Base espina F: Dep, Rext, Add

• Angular del omoplato O: Ap. Transv. C1-C4 o C5 I: B. vert. Superior. esc F: Elev
• Romboides O: Ap. Espinosa C7-T5 I: B. vert. Inf. esc F: Elev, Add, Rint

Articulación del Hombro

• Deltoides Ant Clavícula 1/3 p.anterior Húmero ½ Flex, FlexH, abd, rint
• Deltoides Med Acromion Húmero ½ Abd, ExtH
• Deltoides Sup Escápula Húmero ½

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Equipamiento en el Tenis de Mesa

2.1 La Mesa

La superficie de juego será rectangular, con una longitud de 2,74 metros y una anchura de 1,525 metros, situada en un plano horizontal a 76 cm del suelo. Proporcionará un bote uniforme de aproximadamente 23 cm al dejar caer sobre ella una pelota reglamentaria desde una altura de 30 cm. Será de color oscuro, uniforme y mate, con una línea lateral blanca de 2 cm de ancho y otra línea de fondo del mismo ancho. En la modalidad de dobles, cada campo estará dividido en dos medios campos separados por una línea central blanca de 3 mm de ancho.

La Red

El conjunto de la red consistirá en la red propiamente dicha, su suspensión y los soportes, incluyendo las fijaciones que la sujetan a la mesa. La red... Continuar leyendo "Reglas Oficiales del Tenis de Mesa: Equipamiento, Juego y Arbitraje" »

Base Cognitiva de la Tàctica

L’acció motriu és el resultat d’un procés psicomotriu, el qual representem com a:

• Percepció i anàlisi de la situació
• Decisió
• Execució
• Valoració, avaluació, memorització i mecanització

Classificació Estratègica

• 4 cantonades: millor davant-darrere que laterals.
• Repeticions: 3-4 cops a una zona per canviar a zona oposada.
• Màxima distància: obligar a fer desplaçaments llargs.
• Paral·lel abans que creuat: cops més ràpids (distància més curta), les trajectòries creuades poden ser interceptades a mig camí amb poc desplaçament.
• Punts febles: atacar el de l’adversari i cobrir el propi.
• Concentrar-se en les errades: no precipitar-se i esperar que el contrari ho faci.
• Anticipació: redueix el temps de reacció

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Calentamiento:   

• Es una actividad física que facilita la adaptación del organismo a un trabajo de mayor intensidad.
• Para aumentar frecuencia cardiaca, mover las articulaciones, estirar y contraer los músculos y concentrar la actitud y atención.
• Perimte relajar los músculos antagonistas, reducir las lesiones musculares, facilitar procesos metabólicos, aumetar la estimulación nerviosa, soportar mas tensión muscular, evitar el dolor muscular y prepararnos psicologicamente.
• Según principios: globalidad, variedad, especifidad, progresión, duración.
• Se ha hecho bien si el numero de ejercicios es suficiente, todas las articulaciones, aumento de frecuencia cardiaca, duración e intensidad adecuadas, sudamos, alternancia ejercicios.
• Consta

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Braza

Generalidades

• Desde el punto de vista propulsivo, la acción de los brazos y la de las piernas tienen igual importancia (relación 1:1).
• El nadador debe mantener los hombros en un plano horizontal.
• Se deben utilizar únicamente movimientos simultáneos y simétricos.
• Se debe romper la superficie del agua con alguna parte de la cabeza en cada brazada (excepto en la salida y el viraje).

Posición del Cuerpo

Posición Formal

• Posición del cuerpo plana para evitar resistencia.
• Tracción de brazos ligeramente estrecha.
• Ligera flexión de cadera, que permite que los pies permanezcan debajo del agua.
• Patada estrecha.
• Se mantiene la barbilla sobre la superficie para respirar.
• No hay acción ascendente-descendente de caderas.

Posición Natural

• Hombros elevados

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Habilidades Motrices Básicas

Las habilidades motrices básicas evolucionan a partir de los movimientos que las personas utilizan en su vida real. Estas son:

Desplazamientos

Es la progresión en el espacio de un punto a otro, utilizando el movimiento del cuerpo. Pueden ser en carrera, conteniendo la puesta en acción, velocidad, cambios de dirección y paradas.

Saltos

Despegar el cuerpo del suelo por la acción de extensión de las piernas, quedando suspendidos momentáneamente en el aire.

Giros

Movimientos de rotación a través de alguno de los tres ejes del cuerpo humano: vertical, anteroposterior y transversal.

Lanzamientos

Lanzar es actuar con un móvil sobre un lugar sin tener que desplazarse hasta él. En el lanzamiento se trabaja la precisión,... Continuar leyendo "Habilidades y Capacidades Motrices en la Educación Física: Guía Completa" »

Condició Física i Sistemes d'Entrenament

Totes les persones necessiten disposar d'una certa condició física per desenvolupar les seves activitats quotidianes, ja siguin laborals o esportives. El desenvolupament de la condició física ve determinat per les qualitats físiques bàsiques que ja coneixem i depèn de:

• L'edat de l'individu.
• L'estat del sistema cardiovascular, muscular i aparell respiratori.
• El funcionament del sistema nerviós.
• La personalitat de l'individu (voluntat, vitalitat...).
• El temps que dedica a l'entrenament.

L'aplicació de sistemes d'entrenament fa possible que l'individu millori el seu rendiment físic.

Sistema Natural

Aquest sistema el va desenvolupar Hebert, al s. XX. Fa referència a la realització d'activitats físiques... Continuar leyendo "Condició Física: Sistemes d'Entrenament per Millorar el Rendiment" »

Sistema de Direcció i Control

Format pel sistema nerviós, on es decideix el tipus de resposta motora més adequada en funció de la informació que obtenim mitjançant els sentits.

Sistema de Moviment

Format per l'aparell locomotor, on es produeix el moviment per la contracció dels músculs que actuen sobre articulacions i ossos.

Sistema d'Alimentació i Transport

Format pels aparells digestiu, respiratori i circulatori, on es transformen els aliments i l'aire en energia que es distribuirà a tot l'organisme.

Estil de Vida Actiu

Ajudar a moure el cos té un impacte positiu en el nostre benestar.

Alimentació

Factor bàsic per gaudir d'una bona salut.

El Descans

És necessari perquè es produeixin en el nostre cos les diferents adaptacions. D'aquesta... Continuar leyendo "Salut i Benestar: Guia per a una Vida Activa" »

El Volante

El volante es el objeto que golpeamos con la raqueta. Siempre ha de ser ligera (unos 100 gramos). Tiene unas plumas o una malla de nylon o plástico fijadas en una base de corcho forrada de piel de color blanco.

Su peso es de 5 gramos y puede llegar a una velocidad de 200 km por hora.

La Presa de la Raqueta y la Técnica

Para coger bien la raqueta, debemos colocar el mango con el cordaje perpendicular al suelo. Se agarra la raqueta cerrando los dedos de manera que el pulgar quede entre el índice y los otros dedos. Es lo que se llama presa básica o también, de derecha, que nos servirá para realizar golpes de derecha o para los drives.

El Servicio

El servicio es una acción defensiva, pero tiene una importancia fundamental, ya que para... Continuar leyendo "Fundamentos y Técnicas Esenciales del Bádminton" »

backhand stroke-golpe de reves backward-hacia atras beats per minute bounce-botar breathing rate-frecuencia respiratoria bump-pase antebrazos clear-golpe de raqueta cramp-calambre,tiron continous running court pista dribble-regatear drive-golpe de raqueta raso y fuerte drop-golpe de raqueta dynamic movement endline-linea de fondo endurance-resistencia fingerpads-yemas de los dedos fitness condiccion fisica forehand stroke-golpe de derecha forward-hacia delante grip-empuñadura,agarre ground-pisoterreno heart rate-frecuencia cardiaca injury-lesion joint-articulacion kick-dar cn el pie lap-vuelta lay-up,entrada a cnasta lean-inclinar lower-bajar mass body index masa corporal overhand-desde arriba power walking-marcha(atletica) pulse rate-pulsaciones... Continuar leyendo "Vocabulario gimnasia" »