Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

clasificación

capacidad aerobica, potencia anaerobica y flexibilidad

técnicas para el dezplasamiento

caminar: se apoya todo el pie. Trotar: se realiza a mediana velocidad. Correr: mucha flexión de rodillas y caderas

aptitud física: es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente

capacidad aerobica : es la capacidad física del organismo humano que permite la realización de actividades de larga duración (mas de 4 minutos)

potencia anaerobica: es la cvapacidad del organismo humano que permite la realización de actividades físicas de corta duración (hasta 3 minutos)

flexibilidad: es la capacidad física que permite la realización de movimientos articulares con la máxima amplitud

Tipos de Fuerza

STUBLER

• Fuerza máxima: Capacidad de un músculo o grupo muscular para realizar un esfuerzo superior al ordinario.
• Fuerza resistencia: Capacidad de un músculo o grupo muscular para soportar el cansancio durante repetidas contracciones. Fuerza aplicada durante un periodo de tiempo elevado.
• Fuerza velocidad: Capacidad de un músculo o grupo muscular para acelerar una masa a la máxima velocidad.

Manifestaciones Estáticas

En las manifestaciones estáticas no se observa movimiento, pero existe un trabajo metabólico a nivel intramuscular. Se encuentran relacionadas con la tensión tónica.

Diferenciamos entre:

1. Fuerza isométrica máxima: Se produce cuando el sujeto realiza una contracción voluntaria máxima contra una resistencia insalvable.

Dimensiones del Campo y Elementos Clave

El campo de juego reglamentario mide 40x20 metros.

• La línea del área se sitúa a 6 metros del arco (portería).
• El punto de penalti se encuentra a 7 metros de la línea de gol.

Técnicas Fundamentales del Balonmano

Pases

Pase Picado

Consiste en pasar el balón a un compañero de equipo haciendo que este rebote en el suelo una vez antes de llegar a su destino.

Pase Lateral (desde la cadera)

Se ejecuta con una mano, lanzando la pelota desde la altura de la cadera. La trayectoria suele ser ascendente y, a menudo, se le imprime efecto. Es un recurso eficaz para pasar el balón al pívot, quien frecuentemente está marcado de cerca por los defensores.

Recepciones

Recepción Frontal (a la altura del pecho)

El jugador...

Reglas Fundamentales del Bádminton

• Todas las líneas son parte del área que delimitan.
• Los postes deben tener una altura de 1,55 metros.
• Los postes deben ser colocados en las líneas laterales del juego de dobles.

Sistema de Puntuación en Bádminton

• Se jugará al mejor de 3 juegos.
• El lado que gane 21 puntos ganará un juego.
• El lado que consiga un tanto sumará un punto a su tanteo. Uno de los lados gana el punto cuando el otro comete una falta o el volante cae en la pista contraria.
• Si se empata a 20 puntos, el lado que consiga una diferencia de dos puntos ganará el juego.
• Si se empata a 29 puntos, el lado que llegue a 30 puntos ganará el juego.
• El lado que gane un juego sacará primero en el siguiente juego.

Cambio de Lado en la Pista

Los jugadores...

Ejercicio, Sistema Respiratorio y Cardiovascular

1. Mecánica respiratoria y costillas

Primera articulación costal (sincondrosis):

• Costilla superior en inspiración: aumento del diámetro anteroposterior > transversal (coronal).
• Costilla inferior: aumento del diámetro transversal (sagital).

Articulaciones implicadas (artrodias):

• Condroesternales.
• Costocondrales.
• Costotransversas.
• Costovertebrales.

Músculos: paravertebrales (espinosos).

Manubrio esternal: articulación en silla de montar con la clavícula.

1.1 Músculo diafragma

• Inserciones anteriores: apófisis xifoides.
• Inserciones laterales: cara interna de las 4 últimas costillas.
• Inserciones posteriores (pilares):
  1. Pilar derecho: desde L1 a L4 (vértebras lumbares); el izquierdo llega a L3.
  2. Pilar

Hidratación y nutrición deportiva

Aporte energético: mantén un consumo de bebidas con entre un 6-7% de carbohidratos, sin gas, con electrolitos y de sabor agradable.

Siempre: procura beber entre 1 y 2 litros de líquido al día.

Acostúmbrate a cualquier bebida.

Primeros auxilios ante lesiones deportivas

Posible fractura o fisura por uso

¿Qué me pasa? He notado un chasquido, me duele mucho y no me puedo mover. Puede ser una fractura o fisura por uso.

¿Qué hago? No muevas la zona lesionada. Traslado urgente a un hospital.

Posible tendinitis

¿Qué me pasa? Me duele en el extremo del músculo. Puede ser tendinitis.

¿Qué hago? Hielo 15/20 minutos, reposo total y antiinflamatorios.

Posible contractura muscular

¿Qué me pasa? Siento como un calambre...

Enzimas

Son macromoléculas proteicas que catalizan reacciones químicas. Esto implica que controlan la velocidad de las reacciones celulares, ya que no se modifican al finalizar dicha reacción química, pudiendo ser reutilizadas en otra reacción similar posterior.

Las enzimas interactúan con moléculas denominadas sustrato.

En general, a las enzimas se las denomina sencillamente utilizando primero el nombre del sustrato sobre el que actúan y luego el sufijo «-asa».

Una célula del cuerpo puede tener 3000 clases de enzimas y, a su vez, muchas copias de cada clase.

Una sola enzima puede actuar sobre más de sustratos por minuto, ya que la misma enzima se reutiliza.

Las enzimas son sensibles al pH.

En el cuerpo humano en general, el pH óptimo...

Introducción al Concepto de Juego

Johan Huizinga define el juego como una acción u ocupación libre que se desarrolla dentro de límites temporales y espaciales determinados. Se caracteriza por no ser necesaria, ya que implica un movimiento que se juega sentado. Por otro lado, surge el concepto de antieconomía, entendido como el tiempo de trabajo utilizado para jugar, restándole tiempo y esfuerzo al trabajo y contraponiéndose al estudio y la labor productiva.

El juego es gratuito y ajeno a todo interés, pero con el tiempo se convirtió en una industria (industria del juego), transformándose en una de las actividades más relevantes y tomando al juego como una ocupación en términos económicos que se desarrolla en un tiempo y espacio...

Hábito de vestido

También forman parte de las actividades que favorecen la comunicación adulto-niño el conocimiento del esquema corporal, así como las condiciones del entorno y las exigencias sociales.

Aspectos a tener en cuenta

• Es una de las actividades que más favorece el desarrollo afectivo y que fomenta y propicia la comunicación entre el adulto y el niño.
• El niño debe comprender lo que se está haciendo.
• La organización temporal es un factor determinante.
• La presencia del adulto cuando el niño ya está en el proceso de asimilación de estos hábitos es muy importante.
• Se deben plantear estas actividades como un juego.
• Se debería iniciar con pruebas fáciles.
• Enseñar estrategias para favorecer la resolución de las actividades.

Hábitos