Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

1. El Ritmo Cardíaco y Parámetros de Salud

El ritmo cardíaco es un indicador fundamental de nuestro estado de salud. Dependiendo de los latidos por minuto (ppm) en reposo, podemos clasificarlo en:

• Arritmia: Cuando nuestro pulso no sigue un ritmo regular.
• Bradicardia: Suele darse en corazones sanos. Lo normal en reposo está entre 60-80 ppm (las personas bradicárdicas tienen menos de 60 ppm).
• Taquicardia: Más de 80 ppm en reposo.

Fórmula orientativa de frecuencia cardíaca máxima (FCmax):

• Mujeres: $226 - ext{edad}$
• Hombres: $220 - ext{edad}$

Nota: No siempre tenemos la misma frecuencia cardíaca.

2. El Sistema Locomotor

Los huesos (formados por calcio) forman el esqueleto. Tenemos aproximadamente 260 huesos (duros, ligeros y resistentes). Sus...

Sistema locomotor

El sistema locomotor es el conjunto de órganos que permiten mover el cuerpo y mantener su postura.

1) Sistema osteoarticular (pasivo)

Está compuesto por huesos y articulaciones.

Huesos

Los huesos son órganos duros y elásticos formados por un tejido vivo. Pueden ser cortos, planos o largos, y cumplen las siguientes funciones:

• Sostenimiento: configuran la forma externa del cuerpo y sostienen los órganos internos.
• Protección: protegen los órganos vitales.
• Locomoción: constituyen un sistema de palancas que, gracias a los músculos, se movilizan a través de las articulaciones para obtener movimiento.
• Metabólica: actúan como reserva de calcio y sales minerales.

Articulaciones

Las articulaciones son las zonas de contacto entre uno...

Introducción a la Biomecánica y Anatomía del Pie

El estudio del pie y su complejo articular es fundamental para comprender el movimiento humano, la distribución de cargas y la optimización del rendimiento en la actividad física y deportiva.

Movimientos y Articulaciones Principales

• Movimiento del tobillo: Flexión dorsal del pie y rotación externa con el dedo hacia fuera.
• Articulación mediotarsiana (chopart): Formada por la unión del calcáneo-cuboides y astrágalo-escafoides. Constituye la unión tarso medio-posterior, formada por el retropié y el mediopié.
• Articulación subastragalina (astrágalo-calcánea): Actúa como una artrodia (articulación plana) con movimiento deslizante. Los movimientos se realizan en el calcáneo (eversión

El Aparato Locomotor

El aparato locomotor es el conjunto de estructuras y órganos destinados al movimiento del cuerpo.

Los Huesos

Constituyen el sostén del cuerpo y son elementos pasivos del movimiento; protegen órganos delicados, soportan al organismo, producen células sanguíneas y almacenan sales minerales, contienen calcio y fósforo.

Los Músculos

Constituyen la parte activa del movimiento, sujetos a los huesos mediante los tendones.

Enfermedades del Aparato Locomotor

• Fracturas: rotura del hueso.
• Esguinces: los tendones se estiran en exceso.
• Luxaciones: los huesos se luxan.
• Derrames: si se rompe la cápsula de la articulación.
• Contracturas: actividad muscular muy intensa, el músculo queda agarrotado.

Coordinación Nerviosa y Respuestas

Respuestas

Efectos positivos de la práctica deportiva saludable

1. Efectos a nivel orgánico y fisiológico

• Previene o disminuye el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares.
• Regula los lípidos en sangre, reduciendo los triglicéridos y aumentando el colesterol HDL (colesterol «bueno»).
• Moviliza la mayor cantidad de grasa corporal.
• Controla los niveles de glucemia, disminuyendo el riesgo de padecer diabetes.

2. Efectos a nivel musculoesquelético

• Evita la atrofia muscular y articular, pudiendo mitigar los síntomas de la artrosis.
• Evita o retrasa la aparición de osteoporosis (pérdida de masa ósea).
• Contribuye a mantener la masa ósea.
• Ayuda a mejorar la postura corporal.

3. Efectos a nivel psicológico

• Mejora la imagen de uno mismo.
• Enriquece las relaciones

Movimientos angulares

En estos movimientos se incrementa o se reduce el ángulo entre los huesos articulares. Los principales son: flexión, extensión, flexión lateral, hiperextensión, abducción, aducción y circunducción.

Movimientos especiales

Solo ocurren en ciertas articulaciones. Entre ellos están: elevación, depresión, protracción, retracción, inversión, eversión, dorsiflexión, flexión plantar, supinación, pronación y oposición.

Principales articulaciones y sus movimientos

Complejo articular del tobillo

Tipos articulares:

• Tibioperoneoastragalina (troclear)
• Subastragalina (artrodia)
• Mediotarsiano de Chopart (son 3):
  1. Astrágalo-escafoidea (condílea)
  2. Calcáneo-cuboidea (encaje recíproco)
  3. Escafocuboidea y escafocuneales (artrodias)

Ej. 1 – Cournot / Stackelberg (cantidades)

• Cournot: escribí max π_i(q_i, q_j) = P(Q) · q_i − c · q_i. Resolviendo las CPO (derivada = 0), despejamos la mejor respuesta q_i(q_j). Resolvé el sistema.
• Pendiente de la MR: si es negativa, las decisiones son estratégicamente sustitutas.
• Beneficios: sustituimos q_i en la otra q_j. Sacá P con Q total y calculá π = (P − c) · q. Produce más por tener menos costos marginales. Igual nadie tiene incentivos a desviarse.
• Stackelberg: eligen de manera secuencial. El seguidor decide viendo antes al líder, y el líder anticipa la decisión del seguidor. En el ENPS usá inducción hacia atrás. El seguidor usa la misma MR de Cournot en la etapa 2. En la etapa 1 metela en la π del líder y hacé

Vocabulario Inglés-Español

A continuación encontrarás una lista de términos en inglés con su traducción al español, organizados por temas para facilitar su aprendizaje.

Aeropuerto y viajes

• Zona de embarque: departure lounge
• Oficina de inmigración: immigration officer
• Recepción: check-in desk
• Puerta de embarque: departure gate
• Guardia de seguridad: security guard
• Libre de impuestos: duty free
• Tablón/Tabla: board
• Panel de salidas: departures board
• Equipaje de mano: hand luggage
• Control: check
• Exceso de equipaje: excess baggage
• Facturar/chequear el equipaje: check-in
• Rodar/taxi: taxi
• Pasajeros: passengers
• Anuncio: announcement
• Pista: runway
• Carro: trolley
• Control de seguridad de facturados: security check
• Cinta transportadora: conveyor belt
• Embarcar: on

Sentadillas

Articulaciones, movimientos, músculos agonistas, músculos antagonistas y tipo de contracción:

• Articulación coxofemoral: flexión de cadera. Músculos: isquiotibiales, psoasilíaco, glúteo menor (agonistas); cuádriceps (antagonista). Contracción concéntrica.
• Articulación de la rodilla: flexión de rodilla. Músculos: isquiotibiales (agonistas); cuádriceps (antagonista). Contracción concéntrica.
• Articulación coxofemoral: extensión de cadera. Músculos: cuádriceps, isquiotibiales. Contracción excéntrica.
• Articulación de la rodilla: extensión de rodilla. Músculos: cuádriceps (agonista); isquiotibiales (antagonista). Contracción excéntrica.

Vuelo lateral

• Articulación escapulohumeral: abducción. Músculos: deltoides

La pelota es un objeto misterioso e impresionante que cautiva al niño. Su forma redondeada simboliza perfección y movimiento. Es un arma de lucha: el medio sobre el cual el niño vuelca su agresividad. El objeto que le permite expresar su dominio cuando la posee; intercepciones, toques de balón y conservación de un objeto ardientemente anhelado por todos. Es un factor de cambio, una posibilidad en cuya meditación el jugador puede entrar en contacto estableciendo así una relación con el otro. Su forma y tamaño varían según el juego.

El terreno

Es un espacio cerrado, neutro e institucionalizado. Es el soporte del enfrentamiento de dos equipos. Posee dimensiones estrictas y bien precisas, delimitadas por líneas que marcan los límites...