Apuntes, resúmenes, trabajos, exámenes y ejercicios de Deporte y Educación Física de Secundaria

Flexivilidad: Es la capacidad fisica que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido.

 ·Esta condicionada por dos componente que afectan especialmente al alpararo locomotor. :Movilidad articular y elastidad muscular.

Salto de Longitud: se trata de llegar lo mas lejos posible tras una carrera rapida y el impulso de un solo pie.Se distinguen cuatro fases:carrera,batida,vuelo y caida.

Triple salto:Consiste en realizar 3 saltos seguidos para conseguir la maxima distancia.

Salto de altura: en el salto de altura se trata de alcanzar la maxima distancia en el plano vertical superando un liston cilindirco y flexible.

Femeninas	Masculinas
manos libres o suelo	igual
salto a caballo	igual
barra de equilibrio	caballo con aros
barras

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Final
Se realizan dos técnicas diferentes en esta fase:
a) Con la pierna derecha
El pie derecho gira e impulsa en la dirección del lanzamiento así como su pierna, desplazándose la cadera hacia arriba y en la dirección del lanzamiento.
El hombro izquierdo se separa. Esta separación sirve para dejar pasar el peso y aumentar la tensión de los músculos pectorales. Hasta aquí el peso es elevado por las piernas y el tronco, que le han dado ya una dirección. El brazo tiene la misión de producir más aceleración al peso, pero no modificar su dirección
Al final, todavía se le puede aplicar al peso una pequeña aceleración mediante un movimiento de la mano sobre la articulación de la muñeca, quedando la palma mirando hacia fuera.
Se efectúa...

Sistemas de recepcion del saque.Sistema de recepcion: es la forma de organizar los jugadores de un equipo en el terreno de juego a la hora de recibir el saque y tiene como objetivos: 1.Que el balon no bote en el suelo.2.Poder empezar una jugada, pasando el balon a nuestro colocador.Los sistemas de recepcion no son de posicion estática. Recepcion en 'W' o en '1-2-3': el colocador sobre la primera linea mas cercana a la red, los cinco restantes se reparten en la zona defensiva; 3 en la segunda linea y dos en la tercera formando asi una 'W'; en este sistema el colocador no recibe solo debe estar pendiente de la recepcion del resto. Recepcion en semicírculo: el colocador se situa cerca de la red y no recibe el saque, os 5 restantes se colocan...

Las pulsaciones: debes hacer un calculo de las que tendrías en un minuto pero, como en el transcurso de dicho minuto las pulsaciones pueden variar, te recomendamos tomarlas en periodos de tiempo mas cortos, para luego multiplicar y calcularlas por minuto. Las puedes tomar, por ejemplo, durante 15s y multiplicar x 4, o durante 6 y multiplicar x 10. Carreras: velocidad: 100m,200m,400m. medio fondo: 800m,1500m. fondo: 3000m(femenino),5000m,10000m y la maratón. Carreras de vallas:110m vallas(masculino),100m vallas(femenino)y los 400m vallas. Carreras de obstáculos:3000m obstáculos. Carreras de relevos: 4 x 100m y 4 x 400m. marcha atlética: 10km(femenino) y 20km y 50km(masculino).

tactica defensiva: defensa en zona:cada jugador ocupa un espacio establecido de antemano y defiende a un oponente mientras se encuentra en este espacio. defensa invidual: cada uno se ocupa de marcar siempre al mismo jugador del equipo contrario,independientemente del lugar que ocupe en el campo. cualidades necesarias para el jugador de futbol sala: resistencia ; si estamos entrenados en esta cualidad podremos mantener un buen nivel fisico a lo largo de todo el partido. seremos capaces de correr,saltar,pasar,etc... con la misma efectividad tanto en el min 1 como en el 40. flexibilidad: como sabes esta cualidad es basica e la vida cotidiana y en cualquier actividad fisica. en este deporte sera fundamental un buen estado de las articulaciones

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APARATO LOCOMOTOR
oseo, articular, muscular.
OSEO (esta formado por 200 huesos)
>>Largos(femur,cubito,radio)
>>Cortos(vertebras, falanges)
>>Planos>Dominio de la anchura(omóplato,uesos del craneo,pelvis)
>>Irregulares(huesos de la cara)
>Composicion de los huesos>Tejido conectivo mineralizado
Lo componen:>>Celulas>2%(ostoecitos>celulas maduras,Osteoclastos>destruyen tejido,Osteoblastos>crean tejido)
>>Fibras>95%(tropocolageno)
>>sust.fundamental>3%(H₂O)
>Estructura:compuesta por:
>>Tejido oseo compacto>en la diafasis(largos)y capas exteriores planos
-Osteonas(pequeños vasos que componen el hueso)
-Medula amarilla(formado por grasa,alimenta a las celulas)
>Funciones:
>...

Es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos
y articulaciones cuya finalidad es preparar al organismo para la práctica físico-deportiva,
para que pueda rendir adecuadamente, evitando lesiones.Objetivos:
1.-Preparar al individuo físicamente para un posterior esfuerzo de más intensidad.
2.-Preparar al individuo psicológicamente para un posterior esfuerzo de más intensidad.
3.-Evitar y prevenir el riesgo de lesiones fundamentalmente a nivel muscular y articular
que se producen por esfuerzos bruscos y violentos sin que el músculo haya alcanzado la
temperatura óptima para su funcionamiento.1.-Calentamiento general: está destinado a prepararnos para cualquier tipo de
actividad física. Movilidad articular/Estiramientos/...

Principios basicos: Reglamento y normas: Objetivo. Intenta conseguir ganar tres de los cinco sets del partido. Pa puntuar, hemos d procurar q la pelota toq n el suelo del equipo contrario o q ste no pueda devolverla. Terreno de juego. El campo de voleibol s un rectangulo d 18x9m, con una red en medio d la pista d 9,5m d largo. Cda medio campo se divide n dos zonas. Material. Pelota de voleibol. Duracion. Los partidos de voleibol no tienen una duracion determinada, gana el equipo q demuestre ser el mejor d 5 sets. Jugadores. El equipo sta formado x 12 jugadores: 6 q inician el partido y 6 n el bankillo. El entrenador puede aser 6 cambios. Mision x posicion: →Defensas.Se encargan d recibir el saq o los remates y d pasar la pelota al colocador....

la marcha atletica es una progresion de pasos dados de tal manera que nunca se pierde contacto con er suelo se realiza en 4 fases: impulso, doble apoyo, traccion, relajacion.
la carrera:es una repeticion de movimientos ciclicos de las piernas denominados zancadas hay 4 pasos: impulso, suspension, amortiguacion, sosten.
la salida:es adoptar con el cuerpo una posicion en la que la proyeccion del centro de gravedad sale fuera de la base de sustencion.
relevos:carreras de velocidad en las que un numero determinado de corredores se van entregando un testigoo completando cada uno un tramo de la carrera.hay 2 tipos: carrera de 4 x 100 mts y 4 x 400 mts.
carrera de obtaculos:vallas: es una prueba de velocidad en la k deben superar minimo 10 obstaculos....

Los músculos son órganos rojos y blandos que tienen la propiedad de contraerse.El conjunto de músculos del organismo humano constituye el sistema muscular, este sistema esta formado por 2 tipos de músculos: músculos voluntarios y músculos vicerales o involuntario ( de las viceras).

Los músculos VOLUNTARIOS son llamados también músculos esqueléticos (sobre el hueso) y están formados por fibras musculares estriadas.

Los vicerales o INVOLUNTARIOS: están formados por fibras lisas ( menos el cardiaco).En el organismo humano existen mas de 500 músculos que pesan en total 30 kilos en un individuo de 70 kilos.

Clasificación DE LOS Músculos: se clasifican según su forma en :largos cortos y planos o anchos. Cada musculo esta formado por...