Apuntes, resumenes, trabajos, examenes y problemas de Deporte y Educación Física de Formación Profesional

BENEFICIOS DE UNA BUENA FLEXIBILIDAD:

• Previene lesiones.
• Permite un rodar-deslizar normal.
• Aumenta eficacia de agonistas-antagonistas.
• Favorece el equilibrio muscular.
• Economiza la carrera.
• Mejora rendimiento deportivo.
• Permite un mejor entrenamiento de la fuerza.

Sistemas de entrenamiento: la cualidad física de la flexibilidad no se suele utilizar el término de sistemas de entrenamiento. Podemos encontrar en cambio tipos de ejercitación de la flexibilidad

• Ejercitación dinámica (ejercicios de impulso).
• Ejercitación estática.
• Destacamos El Método Pasivo.
• El método neuromuscular o el Streching: es una forma saludable y natural de mantener la flexibilidad.
• Técnicas de estiramiento mediante electro estimulación.

Test de flexibilidad:

• Flexión profunda

Técnica básica de la iniciación

A) Empuñadura de la pala: La comodidad del jugador es clave, la empuñadura continental es la forma más habitual (coger como un martillo).

B) Gestos técnicos básicos: Primero conocer conceptos básicos: sentido de la anticipación, giro de hombros, desplazamientos, apoyos, flexión de piernas, acompañamiento o terminación. El golpe seco solo en el remate se prefiere "empujar y dirigir la pelota".

Golpe plano: Golpe en el que la bola no sufre ningún efecto en la trayectoria.

Golpe de efecto: Los tipos de efecto son: efecto liftado (hace girar la pelota en el mismo sentido que la trayectoria), efecto lateral (la pelota impacta en zona lateral pero con toda la pala) y efecto cortado (giro contrario a su trayectoria)... Continuar leyendo "Técnica básica de pádel y táctica en la pista" »

Cuantitativo y Cualitativo

El tema cuantitativo se puede analizar y medir a través de tratamiento estadístico de datos (descriptivo, correlacional, experimental). Por otro lado, el tema cualitativo se aborda por medio de la observación, ya sea a través de la investigación u observación naturalista, el estudio de campo o el método clínico.

Desarrollo Psicosexual de Sigmund Freud

Freud propuso varias etapas de desarrollo psicosexual:

• Estadio Oral (0-1 año): el niño se alimenta por su madre y obtiene placer sexual al mamar, chupar y morder.
• Estadio Anal (1-3 años): el centro del placer es el ano, y el niño aprende a controlar el esfínter.
• Estadio Fálico (3-6 años): el centro de placer son los genitales, y aparece el complejo de Edipo.

Desarrollo motor

Proceso de adquisición de las habilidades motoras, capacidad de ejecutar una acción motora voluntaria.

Act. muscular tónica o estática

Encargada de mantener la postura, el grado de tensión de los músculos permite organizar gestos, controlar movimientos y modificar las posturas. Un mal funcionamiento puede producir hipotonía (escaso tono muscular) o hipertonía (exceso).

Act. muscular cinética o dinámica

Toda la actividad de movimientos intencionales y voluntarios.

Movimientos reflejos

Respuestas motoras espontáneas e involuntarias a un estímulo externo.

Movimientos voluntarios

Intencionados, se requiere coordinación de varios músculos.

Movimientos automáticos

Inicialmente intencionales que a base de repetirlos se automatizan... Continuar leyendo "Desarrollo motor: proceso de adquisición de habilidades motoras" »

Maniobras iniciales:

1. Pañuelo y retirada suave hacia craneal. / 2. Abrir chakra corona fontanela VG 20

Zona lateral del cráneo:

Retroauriculares 3 x 3 / TR 21 – Patilla / TR 20 – Elfo / VB 8 – Arriba Elfo / VB 4 – Triángulo pelo

Tercio superior del rostro:

Tracción cejas / TR 23 – Final cejas / Tai Yo - Sien / Línea 3 puntos ángulo externo ojo: / V 2 – Inicio cejas

Tercio medio del rostro:

IG 20 + 2 puntos subiendo - Nariz / Zigomáticos: Tracción + presión + presión / E 1 – Centro bajo ojo / ID 19 - Trago / Líneas retroauriculares: 3 líneas x 3 puntos (interna + externa ascendente) / Tijeras / Lóbulo oreja – En hueso

Tercio inferior del rostro:

VG 26 + 2 puntos - Labio superior / VG 24 + 2 puntos - Labio inferior / E6... Continuar leyendo "Maniobras iniciales y técnicas de masaje facial" »

Fondos en Paralelas

Musculatura: Pectoral, Deltoides Anterior y Tríceps Braquial

Posición Inicial: Colocar nuestras manos en las paralelas, ejerciendo fuerza directamente del agarre

Primera Fase: Ejecutar la retracción escapular y rotación externa del hombro. Procederemos a descender nuestro cuerpo, mediante una flexión del codo y extensión del hombro

Segunda Fase: Volver a la posición de inicio empujando contra las barras gracias a la acción del pectoral, tríceps y deltoides anterior. Mantener retracción escapular y la rotación externa. Posición del tronco y las piernas estables

Errores Comunes: No realizar ninguna acción a nivel escapular, no ejecutar la rotación externa del tronco, perder la alineación del raquis.

Remo Invertido

Musculatura:

Valoración Basquet

Circuito con desplazamientos laterales de distancias cortas en todas direcciones (10m) a máxima velocidad calculando el tiempo.

Evaluación

Sentadilla con barra. Respecto a la sentadilla miraremos:

• Dirección de las rodillas (valgo/baro)
• Guiño de cadera (falta de fuerza, debilidad meniscos…)
• Grado de profundidad y apoyos (acortamiento isquios, psoas, arco platar plano…)
• ROM tobillo para calcular dorsiflexión
• Posición de la espalda (posible cifosis/hiperlordosis, escoliosis…)

Respecto a la barra:

• Miraremos RI hombro (posible rotación interna accentuada, hipertonía musculos anteriores), retracción escapular
• Posición de las muñecas (posible debilidad en la musculatura del antebrazo)

Curl Martill

No implica tanto bíceps,... Continuar leyendo "Evaluación de ejercicios de musculación y corrección postural" »

Beneficios del desarrollo psicomotor

• Fortalecimiento del sistema cardiorrespiratorio
• Ayuda al sistema inmunológico
• Aumenta el coeficiente intelectual
• Mejora y fortalece la relación afectiva y cognitiva entre bebé-mamá-papá
• Inicia la socialización sin traumas en un ambiente lúdico y recreativo
• Desarrolla las habilidades vitales de supervivencia
• Ayuda al bebé a relajarse
• Ayuda al bebé a sentirse más seguro
• Desarrollo del aparato osteomuscular
• Potenciación de la musculatura respiratoria, humedad favorece eliminación mucosidades
• Mejora la movilidad intestinal e incrementa el apetito
• Niños hiperactivos relajación y el sueño
• Aumenta su creatividad
• Mejora coordinación y equilibrio

Etapas porc. aprend.

• Entrada al agua
• La figura manitor, reconocida por